- Què és exactament l'estimulació cognitiva?
- Qui es pot beneficiar de l'estimulació cognitiva?
- En quins casos és més aconsellable?
- Beneficis de l'estimulació cognitiva
- referències
Les activitats cognitives poden ajudar a estimular capacitats cognitives com l'atenció, memòria, concentració, creativitat, orientació, càlcul, entre d'altres. En aquest article t'explicarem 10 senzills exercicis.
Estàs menys àgil mentalment, tens pèrdua de memòria o dificultats per mantenir l'atenció durant un temps prolongat? Et costa molta feina concentrar-te en una tasca particular?
Diferents músculs del nostre cos els podem treballar a través de l'activitat física, l'exercici físic o l'esport. Doncs bé, el treball cerebral es realitza mitjançant el que avui dia coneixem com estimulació cognitiva.
Els anys no passen en va per al nostre cervell, ja que de la mateixa manera que el nostre cos, es va envellint. Les nostres estructures cerebrals es van deteriorant, la pèrdua neuronal avança, la producció de neurotransmissors disminueix…
Totes aquestes accions són variables importants que, evidentment, deixen veure les seves conseqüències en el funcionament general de la nostra ment.
No obstant això, tenim una bona notícia. El cervell humà, a l'igual que qualsevol altre múscul de la nostra anatomia, es pot treballar, amb l'objectiu de potenciar les seves capacitats cognitives.
Si llegeixes aquest article amb atenció aprendràs què és l'estimulació cognitiva, quins són els seus beneficis i com es pot treballar. També et poden interessar aquests jocs per entrenar la ment.
Què és exactament l'estimulació cognitiva?
El terme "Plasticitat de el sistema nerviós" fa referència a aquest potencial que té el nostre cervell per modificar, adaptar i potenciar les seves estructures i el seu funcionament.
Així doncs, l'estimulació cognitiva és el nom que se li dóna a les tècniques i estratègies que pretenen optimitzar l'eficàcia de l'funcionament cerebral a través de les diferents capacitats cognitives que posseeix l'ésser humà:
- Percepció.
- Atenció.
- Raonament.
- Abstracció.
- Memòria.
- Llenguatge.
- Processos d'Orientació.
- Praxais.
Totes aquestes funcions cognitives les realitzem i les entrenem els éssers humans pràcticament cada dia. Quan llegim un llibre treballem el nostre llenguatge i la memòria, quan conduïm per un carrer desconeguda l'orientació, quan atenem a les instruccions laborals del nostre cap l'atenció, etc.
Ara bé: ¿Fem prou feina cognitiu al llarg del dia? Probablement una persona que estigui estudiant, llegiu amb freqüència, o tingui una feina que requereixi de molta activitat cerebral sí que ho faci.
No obstant això, podria ser que treballéssim molt algunes funcions cognitives, però a el mateix temps altres les fóssim deixant de banda… Doncs bé, és exactament això el que pretén l'estimulació cognitiva: assegurar un treball íntegre de totes les nostres funcions cognitives.
Qui es pot beneficiar de l'estimulació cognitiva?
La resposta és senzilla. L'estimulació cognitiva pot ser aplicada a qualsevol persona, ja que, com segurament coincidiràs amb mi, qualsevol de nosaltres podem millorar les nostres habilitats mentals.
L'estimulació cognitiva planteja dos objectius principals:
- Augmentar el desenvolupament de les capacitats mentals.
- Millorar i optimitzar el funcionament de les capacitats.
Aquest tipus d'intervenció sol presenciar-se en els programes d'intervenció primerenca en la infància, l'entrenament en atenció o concentració en esportistes, la potenciació d'habilitats professionals en diferents treballs, etc.
No obstant això, no cal que estiguis en cap d'aquestes situacions per treballar-lo, ja que el rendiment que pots treure de l'estimulació cognitiva no és específic de cap àmbit vital, ja que qui es beneficiarà seran les teves funcions cognitives, serà el teu cervell, ¡ seràs tu!
És a dir: quan realitzes treball cognitiu, actives, estimules i entrenes diferents capacitats cognitives i els seus components d'una forma sistemàtica, amb l'objectiu de transformar-les en una habilitat o destresa.
Ara bé, després de remarcar que l'estimulació cognitiva és beneficiosa per a qualsevol ésser humà de la planeta, hem de ressenyar el seu paper terapèutic, el qual abasta pràcticament la funció d'aquesta tècnica en la seva totalitat.
I és que quan parlem de el paper terapèutic de l'estimulació cognitiva, ho estem fent sobre el deteriorament cognitiu, el dèficit cognoscitiu o la demència.
En quins casos és més aconsellable?
Si no tens cap dèficit cognitiu pots beneficiar de les activitats d'estimulació cognitiva per millorar les teves habilitats i prolongar l'envelliment del cervell.
Si per contra ja presentes algun símptoma de deteriorament, ¡l'estimulació cognitiva ha de passar a ser part de la teva vida si o si !. Avui dia, l'estimulació cognitiva és el tractament de primera elecció per al deteriorament cognitiu i els diferents tipus de demència, dels quals el més freqüent és l'Alzheimer.
Aquestes patologies són, en l'actualitat, irreversibles i incurables, però això no vol dir que no es pugui alentir l'evolució de la malaltia.
Aquí és on entra en joc l'estimulació cognitiva, ja que de la mateixa que és beneficiós per a millorar les habilitats quan no tenim cap patologia, també ho és i molt per preservar aquelles que encara tenim quan se'ns presenta algun dèficit cognitiu.
Així doncs, encara que actualment hi hagi alguns fàrmacs destinats a la potenciació cognitiva com són els inhibidors de l'acetilcolinesterasa (tacrina, donepezil, rivastigmina i galantamina), realitzar estimulació cognitiva s'estima com a indispensable per al tractament de la demència i el deterior cognitiu.
Beneficis de l'estimulació cognitiva
Anem doncs a veure quins són els beneficis de l'estimulació cognitiva.
Per fer-ho dividirem els avantatges en dos grups diferents. D'una banda els avantatges de l'estimulació cognitiva per a l'individu sense deteriorament cognitiu, ja sigui nen, adolescent, adult o de tercera edat, i d'altra banda, els beneficis per a l'individu que presenta algun tipus de dèficit cognitiu o demència.
referències
- Lopera F (2001). Anamnesi en l'estudi de l'pacient amb demència. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
- Orrell M. Efficacy of an evidence-based cognitive stimulation therapy programme for people with dementia. BRITISH JOURNAL OF P SYCHIATRY (2 0 0 3), 8 gen 3, 4 feb 8 - 2 a 5 4.
- Summary of Research on Cognitive Stimulation Therapy (CST).