- El mateix amor
- No necessites l'aprovació dels altres
- La ruptura amb el passat
- Les emocions inútils: culpabilitat i preocupació
- Explorant el desconegut
- Trencant la barrera dels convencionalismes
- El parany de la justícia
- Proclama la teva independència
- Adéu a la ira
- Retrat de la persona sense zones errònies
Els sentiments no són simples emocions que et succeeixen. Els sentiments són reaccions que tries tenir.
En la societat actual es tendeix a pensar que les persones intel·ligents són les que tenen molts títols acadèmics, treuen bones notes en els exàmens, són bons en matemàtiques o física, parlen molt bé i de forma educada o tenen molta memòria. No obstant això hi ha moltes persones com aquestes que pateixen depressió, ansietat o fins i tot estan en algun psiquiàtric.
Una persona intel·ligent hauria de ser descrita com feliç i efectiva en el dia a dia, que sap solucionar problemes, crea recursos, és autònoma, independent i supera les adversitats.
A més, una persona intel·ligent accepta els problemes com a part de la vida diària i té la capacitat de sentir les emocions que vol en cada moment vital.
Els sentiments no són simples emocions que et succeeixen. Els sentiments són reaccions que tries tenir. Tu ets el responsable del que penses i el que sents i pots aprendre a pensar de forma diferent respecte a qualsevol cosa. De tu i de les eleccions que facis depèn que les experiències de la teva vida siguin estimulants i agradables.
El mateix amor
En la societat està ben vist tractar bé als altres i estimar-los, però s'oblida que per assolir la felicitat és fonamental estimar-se a si mateix i valorar-se.
Tot comença estimant-se a si mateix. D'aquesta forma podràs estimar els altres i fer coses per elles pel simple plaer de ser generós i sense esperar res a canvi. Has pensat en el valor que tindria donar alguna cosa des d'una persona que no val res? Com pots donar amor si no vals res? Quin valor tindria el teu amor?
Tu mateix tries el valor que tens i no has de preguntar o donar explicacions a ningú. El teu propi valor és un fet que no està relacionat ni amb el teu comportament ni amb els teus sentiments. Pots escollir ser valuós per a sempre; no importa que en un moment hagis fet alguna cosa del que et sentis penedit.
No necessites l'aprovació dels altres
Potser desitgis l'aprovació dels altres, ja que és natural sentir-se feliç amb el suport i acceptació dels altres. Però necessitar-, és una de les zones errònies més negatives.
És negatiu necessitar l'aprovació d'una persona i encara més, necessitar-cada vegada que vols prendre una decisió, solucionar un problema o fer qualsevol cosa.
Desfés-te de la necessitat d'aprovació si vols ser feliç i desenvolupar-te personalment.
La ruptura amb el passat
Sovint les persones s'ancoren en el passat i es posen etiquetes. Comentaris com els següents són freqüents: «Així sóc jo», «Jo sempre he estat així», «No puc evitar-ho» o «És el meu caràcter».
Autoetiquetarse o autodefinir no és inadequat en si, encara que pot ser-ho si es fa servir de forma perjudicial. Així mateix, és usual utilitzar aquestes etiquetes com a excuses per seguir igual i no esforçar-se per canviar. Si aquestes autoclasificaciones són negatives, aquestes perdent el teu potencial de creixement.
Aquestes autoetiquetas provenen de l'passat però el passat ja no existeix, l'únic que tenim ara és el present. Cada vegada que fas servir frases com «Jo sóc així» aquestes donant-te una justificació per no canviar i millorar o ser més feliç.
Canvia el «Jo sóc» per «He escollit ser» per a ser producte de les teves eleccions.
Les emocions inútils: culpabilitat i preocupació
Dues de les emocions més inútils de tota la vida són la culpabilitat pel fet i la preocupació pel que passarà. Amb la culpabilitat desperdicias teus moments presents i amb la preocupació et mantens immobilitzat.
Pots seguir lamentant-cada dia, sentint-te culpable i tot i així no solucionaràs res ni milloraràs la teva forma de comportar-te. Encara que et sentis culpable, no canviaràs res. El que si ho farà és proposar-aprendre del que ha passat i canviar.
A més, la preocupació serveix per evadir-se del que realment es necessita afrontar. Si et observes preocupant, pregunta't: De què m'estic evadint a l'gastar aquest moment en preocupacions? Després d'això, actua sobre el que aquestes evitant. El millor per a la preocupació és l'acció.
Explorant el desconegut
Mentre siguis un humà i vives en aquest món, mai podràs tenir seguretat. I si fos així, seria molt molt avorrit. El que és segur elimina l'excitació i l'emoció.
La seguretat que si és positiva per al teu creixement personal és la seguretat interior de tenir confiança en tu mateix.
L'educació que rebem en aquesta societat ens ensenya des de nens que hem de caminar amb cura; es fomenta la precaució i no la curiositat. «No vagis allà», «No parlis amb desconeguts», «No vagis només a cap costat» són frases freqüents.
Es té la creença que el desconegut és igual a el perill. Es pensa que el que cal fer a la vida és anar al segur i anar a on va la resta de la gent. Només els aventurers o «temeraris» s'atreveixen a arriscar-se i explorar el que no es coneix.
Si creus en tu, pots explorar les zones de la vida que no t'ofereixen res segur i evitar seguir el camí que tots els altres caminen. Les persones que històricament han destacat (Da Vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein o Neil Armstrong) no es caracteritzen precisament per haver seguit els passos dels altres i no aventurar-se a allò desconegut. De fet, van ser els pioners en endinsar-se en nous i desconeguts territoris.
Abandona la creença que és millor el familiar que el desconegut. El insegur i desconegut pot provocar inseguretats però són necessàries per canviar, millorar i viure noves emocions.
Trencant la barrera dels convencionalismes
Tota la nostra vida aquesta plena dels «has de fer això» i la gent els aplica sense pensar en el perquè i en les seves conseqüències. La suma de tots aquests «has de» són una altra zona errònia.
No es tracta de suggerir que menyspreïs la llei. Les lleis són necessàries per a una societat civilitzada tot i que si es obeeix cegament als convencionalismes, és una cosa diferent i que pot arribar a ser molt destructiu.
Quan aquestes lleis no tenen molt sentit i deixes de funcionar eficientment, podries reconsiderar aquestes normes i el teu comportament respecte a elles. El condicionar massa a la societat pot ser un comportament neuròtic i que porti a la depressió, ansietat i infelicitat.
Abraham Lincoln va dir:
«Mai vaig tenir una política que pogués aplicar sempre. Simplement tractava de fer el que em semblava assenyat en el moment precís ».
Comportaments que resulten dels «hauries i no hauries»:
- Vestir-se per una ocasió d'una manera incòmoda o que no t'agrada (per exemple posar-se un vestit jaqueta a 35ºC).
- Prendre alcohol per socialitzar-perquè és el «normal».
- Assistir a un casament encara que no coneguis als nuvis o et caiguin malament.
- Rentar els plats i netejar la casa perquè ets dona.
- Que per ser dona no hi cridis a un home a sortir encara que t'agradi.
- Haver de buscar sempre la forma correcta de fer alguna cosa: una recepta de menjar, una reparació…
- Veure el partit perquè és important i tothom ho veurà tot i que no influeixi en la teva vida.
- Enganxar salts d'alegria per un gol perquè tots els altres ho fan.
- Entrar a una discoteca o anar a un concert d'algú que no t'agrada perquè van els teus amics.
El parany de la justícia
Hi ha poques persones que puguin dir que mai realitzen postergacions tot i que a llarg termini resulten contraproduents.
El postergar a si no és neuròtic, sinó la reacció emocional que l'acompanya i la immobilització que produeix. Si t'agrada postergar coses, no sents culpa per això o no et perjudica, segueix postergant. Però per a la majoria de les persones el postergar és una forma d'evadir-se i de viure el moment present.
Si ets la típica persona que diu que canviarà i viure d'una altra manera, dir-ho no et servirà per a res (a no ser que ho facis amb un compromís real). Dir-ho sol servir per postergar l'acció i mai acabar de fer alguna cosa.
El que fas és l'únic mesurador per mesurar-te com a persona, no el que dius o el que diuen de tu. Emerson va dir:
La propera vegada que estiguis parlant sobre alguna cosa que vas a fer, sabent que no ho faràs, recorda la frase anterior ja que és la solució a la postergació.
Proclama la teva independència
L'assumpte de l'abandó de el niu i ser independent és complicat perquè la nostra societat ens ensenya que hem de complir amb el que s'espera de nosaltres en algunes relacions, que inclouen als pares, fills, figures d'autoritat i els éssers estimats.
Si gaudeixes de la manera en què interactues amb les persones i aquestes no interfereixen amb els objectius que t'has posat a la vida, no necessites canviar aquesta forma de iteractuar.
No obstant això, el dependre d'una persona psicològicament és diferent i perjudicial. Suposa una relació no triada i amb la que et sents obligat a ser algú que no vols ser, a més de sentir-te forçat a comportar-te de certa forma.
Si vols aquest tipus de relació i et suposa benestar, no és insana. Però si la necessites per sentir benestar o et sents obligat a tenir-la, suponiéndote malestar o resintiéndote, és una zona errònia.
És l'obligació la qual constitueix el problema: l'obligació produeix culpa i dependència, mentre que la lliure elecció produeix amor i independència.
Ser independent significa estar lliure de les relacions obligatòries, absència de comportament dirigit als altres, no necessitar a algú per ser feliç (diferent a desitjar relacions amb els altres) o prendre decisions.
Adéu a la ira
Encara que l'expressió de la ira és més saludable que reprimir-la, el més sa és no sentir-la en absolut. No hi ha per què sentir la ira, no és una cosa «humà» com se sol justificar i, de fet, és una zona errònia que incapacita psicològicament.
És una elecció i un hàbit que s'aprèn davant la frustració. És debilitant i pot produir insomni, cansament, úlceres o hipertensió, conduir a la culpabilitat o la depressió.
Quan t'enfrontes a una situació que no funciona com t'agradaria, sents frustració i reacciones amb enuig. No obstant això, tens capacitat de triar: la ràbia i el riure s'exclouen mútuament i tu tens el poder suficient com per escollir qualsevol de les dues.
Potser la característica més destacable de la gent sana és un sentit de l'humor sense hostilitat. Un bon remei per a la ira és ajudar-te a tu mateix i als altres a triar el riure i aprendre a observar des de fora les situacions tan incongruents i absurdes que ocorren en la vida.
Retrat de la persona sense zones errònies
- Estan massa ocupats per fixar-se en el que fan els seus veïns.
- Gaudeixen tot el que els dóna la vida; se senten còmodes fent qualsevol cosa i no perden el temps queixant-se o desitjant que les coses fossin d'una altra manera.
- Estan lliures de el sentiment de culpa i dels esdeveniments que van ocórrer en el passat.
- No turmenten amb preocupacions. Algunes circumstàncies per les quals altres persones passen pensant hores i hores, a penes els afecten.
- No tenen necessitat d'aprovació dels altres.
- Riuen i fan riure de gairebé qualsevol cosa i situació, d'esdeveniments absurds i dels més seriosos i solemnes.
- S'accepten a si mateixes sense queixes. Accepten que són éssers humans i que ser-ho implica certs atributs humans. Saben quin és el seu aspecte físic i ho accepten.
- Aprecien la natura. Els encanta estar a l'aire lliure gaudint, corrent, passejant o fent qualsevol cosa que no la perjudiqui.
- No tenen compromís emocional amb els problemes. Accepten que són part de la vida i això els permet superar-los amb facilitat.
- No necessiten cridar l'atenció sobre si mateixos i no critiquen, són creadors.
- Ajuden els altres. Persegueixen el canvi social però no es preocupen pels problemes per les nits ni pensen en les injustícies sense prendre acció.
- Són honestos, no pretenen mentir ni evadir-se.
- Creuen que el que són és la seva pròpia responsabilitat i mai culpen als altres del que els passa.
- Tenen alts nivells d'energia. Necessiten poc somni i estan sans.
- Són molt curiosos, sempre busquen coses de saber, fer i aprendre.
- No tenen por de el fracàs i s'arrisquen a endinsar-se en la incertesa i desconegut. No equiparen els resultats externs amb el seu èxit com a ésser humà.
I tu que penses d'aquest llibre? Estas d'acord amb que les zones errònies impedeixen a les persones ser feliços? Creus que es poden corregir?