- En què consisteix la resignificació?
- Com funciona?
- Teràpies en què s'usa
- psicoanàlisi
- hipnoteràpia
- Teràpia cognitiva - conductual
- PNL
- referències
La resignificació en psicologíaes una tècnica que s'utilitza en diferents teràpies psicològiques per canviar la interpretació que es fa d'un determinat esdeveniment. Mitjançant ella, la persona pot canviar la seva manera de pensar sobre alguna cosa que li va passar en el passat, per tal de millorar la forma en què se sent en el present.
Aquesta eina es basa en la teoria que el que ens diem sobre el que ens passa és a el menys igual d'important que el fet mateix que ha succeït. Així, les nostres emocions estarien intervingudes no només per les coses que ens passen, sinó per la interpretació que fem de les mateixes.
Tot i que va sorgir originalment en contextos com la psicoanàlisi i la hipnosi clínica, la resignificació es troba avui a la base de moltes de les teràpies modernes. La manera d'aplicar aquesta eina pot variar lleugerament en cadascuna d'elles, però la idea de fons és la mateixa.
En què consisteix la resignificació?
La idea principal de la resignificació és que els nostres propis processos mentals són clau a l'hora d'interpretar el que ens ha passat. Així, quan vivim una situació, els pensaments i creences que tinguem sobre ella seran els que determinaran la manera de la qual ens anem a sentir.
Això es contraposa a la vella idea de la psicologia conductista. Els defensors d'aquest corrent creien que l'únic que comptaven eren les situacions externes a nosaltres, i que la nostra interpretació de les mateixes no influïa per a res en com ens anàvem a sentir.
No obstant això, la idea que podem canviar el nostre estat canviant els nostres pensaments ve de molt antic, i s'ha anat repetint en diferents corrents filosòfics i psicològiques de tota la història.
Així, per exemple, els antics filòsofs estoics ja creien que modificar el nostre punt de vista era clau per aconseguir el benestar.
En funció del corrent psicològica des de la qual s'estigui aplicant, la resignificació pot prendre noms diferents. Així, en la teràpia cognitiu - conductual, aquest fenomen és conegut com reestructuració cognitiva. En canvi, en l'àmbit de la programació neurolingüística, se l'anomena reenquadrament.
Com funciona?
La idea bàsica de la resignificació és molt senzilla. Consisteix en triar de manera conscient un punt de vista sobre el que ens ha passat que ens permeti treure-li el màxim partit. En el cas que no hi hagi res que puguem fer per canviar una situació, aquesta tècnica ens ajudarà a restar-li importància.
L'objectiu, en qualsevol dels dos casos, és fer-nos sentir millor i atorgar-nos les eines necessàries perquè puguem actuar en lloc de quedar-nos paralitzats pels nostres sentiments negatius.
Vegem un exemple. Una persona va a teràpia perquè va patir assetjament escolar de nen. Aquest fet li ha provocat tota mena d'inseguretats, pors i problemes d'autoestima.
La feina d'un psicòleg que volgués fer servir la resignificació seria trobar la manera d'ajudar a pensar de manera més positiva sobre el que li va passar.
Suposem que la persona es diu a si mateixa coses com les següents: «Va ser una cosa espantós», «Mai ho podré superar», «No valc res».
És evident que aquests pensaments estan afectant de manera negativa al seu benestar. Per això, el psicòleg hauria d'ajudar a modificar aquestes creences per unes altres més potenciadores.
En el cas de l'assetjament escolar, algunes d'aquestes creences positives podrien ser les següents: «El que va passar em va fer més fort», «Ja no sóc aquesta mateixa persona», «El meu futur no té per què ser com el meu passat».
Tan sols amb començar a acceptar aquests pensaments, la persona adquiriria més recursos per millorar la seva vida.
Teràpies en què s'usa
A continuació veurem algunes de les branques de la psicologia que fan ús de la resignificació o d'eines similars a aquesta.
psicoanàlisi
Una de les funcions de la psicoanàlisi és ajudar a la persona a trobar «traumes» del seu passat. Una vegada que el pacient és conscient d'ells, ha de ser capaç de donar-los un nou enfocament. Segons els psicoanalistes, només així podrà seguir endavant i començar a sentir-se bé.
Per a això, el terapeuta explora costat de l'pacient diferents opcions d'interpretació del que ha passat. Durant les sessions de teràpia, tots dos construeixen una nova narrativa sobre la vida de la persona.
hipnoteràpia
Una altra de les teràpies més antigues que utilitzen la resignificació és la que empra la hipnosi clínica com a eina. Mitjançant el tràngol hipnòtic, és molt senzill per al terapeuta canviar la interpretació de l'pacient d'alguna cosa que li ha passat.
Una vegada que es detecta una situació problemàtica, l'hipnotista pot canviar les creences de l'pacient sobre la mateixa.
Si es fa correctament, això li permetrà sentir-se millor immediatament. A més, l'ajuda a enfrontar-se al que li passi de forma més efectiva.
Teràpia cognitiva - conductual
La teràpia més acceptada a dia d'avui també fa ús de la resignificació. En aquest cas, el procés consisteix a generar noves creences racionals sobre una situació. Per a això, el terapeuta treballa amb el pacient per trobar els pensaments que li estan generant malestar.
Un cop detectats aquests pensaments irracionals, tots dos tracten de trobar arguments lògics que els rebatin. Així, mitjançant el debat mental, el pacient acaba desenvolupant una visió de món més potenciadora.
PNL
La PNL o programació neurolingüística té molt en comú amb la hipnoteràpia tradicional. En aquest corrent, el terapeuta ajuda a client a reenquadrar les seves experiències. Això es pot fer de diverses maneres diferents.
Una d'elles és, a l'igual que a la teràpia cognitiu - conductual, canviant les creences sobre el que ha passat. Això es pot fer també mitjançant el debat racional. En aquest cas, però, el procés sol ser molt més ràpid i estar recolzat per altres eines.
Una altra manera d'aconseguir-ho és mitjançant el canvi emocional directe. Mitjançant diverses tècniques, la PNL pot modificar la manera en la qual ens sentim. Així, s'aconsegueixen associar emocions positives a un esdeveniment que en principi era negatiu.
D'aquesta manera, el client aconsegueix sentir-se millor gairebé immediatament. A més, és capaç d'enfrontar-als seus problemes amb una nova energia.
referències
- "Resignificació (Psicologia)" a: Glossaris. Recuperat en: 20 Juny 2018 de Glossaris: glosarios.servidor-alicante.com.
- "Resignificació" a: Definició De. Recuperat en: 20 Juny 2018 de Definició De: definicion.de.
- "Psicologia en temps de crisi: resignificant" a: Jorge Gràcia - Consulta Psicològica. Recuperat en: 20 Juny 2018 de Jorge Gràcia - Consulta Psicològica: jorgegracia.es.
- "Què és resignificar?" a: Hipnoteràpia. Recuperat en: 20 Juny 2018 de Hipnoteràpia: hipnoterapia.cl.
- "Discussions sobre la resignificació i Conceptes associats" a: Acadèmia. Recuperat en: 20 Juny 2018 de Acadèmia: academia.edu.