QUÈ ÉS LA FELICITAT? (SEGONS LA PSICOLOGIA) - GEOGRAFÍA - 2025

La felicitat es pot definir com una combinació entre la satisfacció que una persona té amb la seva vida personal (familiar, de parella, treball) i el benestar mental que sent en el dia a dia.

Ser feliç significa trobar-se en un estat mental de benestar compost d'emocions positives, des de l'alegria fins al plaer. El concepte de la felicitat és difús i el seu significat pot variar per diferents persones i cultures. Termes relacionats són benestar, qualitat de vida, satisfacció i plenitud.

Alguna vegada has intentat definir la felicitat o has buscat la seva definició al diccionari? Si la resposta és sí, t'hauràs adonat de la dificultat que és trobar una definició d'aquest concepte que no incorpori un sinònim de la mateixa paraula. Per si fos poc, també ens resulta gairebé impossible mesurar exactament el grau de felicitat que sent una persona.

Què significa i en què consisteix la felicitat?

En l'actualitat ia causa de la gran quantitat d'infelicitat que existeix amb el desenvolupament de l'món modern, la ciència que estudia la felicitat ha cobrat una gran importància perquè a qui no li agradaria ser feliç ?.

Des de l'origen dels temps filòsofs, líders religiosos, escriptors i famosos pensadors com Aristòtil s'han fet aquesta pregunta, a la qual han intentat donar resposta. Per aquest la felicitat tenia dos aspectes: la Hedonia (plaer) i la eudaimonia (una vida viscuda).

En la psicologia contemporània, aquest concepte es torna encara més elaborat si ens centrem en la forma que té el Dr. Seligman (2011) de entendre-ho. Per a ell, a més d'entendre la felicitat com a vida plaent, significativa i de compromís, també incorpora les idees que la felicitat es sustenta a més, per les relacions de qualitat que una persona té així com pels seus èxits i èxits.

D'altra banda, també sabem la fórmula matemàtica o els factors que determinen la nostra felicitat, "El benestar Subjectiu" o SWB les seves sigles en anglès:

• Els nostres gens determinen la nostra felicitat en un 50% sobre 100.
• D'altra banda, el 10% està determinada per les circumstàncies que ens envolten.
• I el 40% restant està desencadenat per les activitats que fem diàriament (Lyubomirsky, Sheldon i Schkade, 2005).

Pel que dit això, podem arribar a la conclusió que la nostra felicitat està regida per aquests tres elements i que encara hi hagi un 60% de la nostra felicitat que no puguem controlar encara ens queda un 40% de què si som responsables en les activitats que formen part de la nostra vida diària.

La felicitat segons els antics i savis moderns

Una manera interessant d'entendre millor el concepte de felicitat és observar què deien sobre ella els filòsofs i savis Antics i una mica més moderns.

Com podràs veure, hi ha nombroses definicions i opinions del que és aquest concepte. Alguns pensen que depèn d'un mateix, altres que no fa falta molt per ser felix, altres que depèn de el desig, d'altres que amb saviesa s'és feliç.

Algunes de les definicions més interessants són:

Però… Què és la felicitat segons la Psicologia?

Un bon començament per definir la felicitat potser és començar per allò que sabem que no és. Per a moltes persones la felicitat rau en passar-ho bé amb els amics en una festa o fins i tot en delectar-nos amb un bon dinar o acompanyada de la persona a la que estimes.

Aquestes són experiències meravelloses que ens fan sentir molt bé però realment no ens dóna una definició del concepte en si, atès que defineixen el que és el plaer. Per tant, si la felicitat no és el mateix que el plaer, llavors, què és la felicitat ?.

Tal com hem pogut comprovar en les idees de Seligman la felicitat és quan la nostra vida satisfà plenament les nostres necessitats. És a dir, ve quan ens sentim satisfets i realitzats. És un sentiment de satisfacció, en el qual ens sembla que la vida és com ha de ser. La felicitat perfecta, la il·luminació, ve quan totes les nostres necessitats estan totalment cobertes.

Això ens porta a concloure el que podria ser aquest concepte en paraules de Sonja Lyubomirsky, investigadora de psicologia positiva, la qual concep la felicitat com:

"L'experiència de l'alegria, satisfacció o benestar positiu, combinats amb una sensació que la vida d'un és bona, significativa, i que val la pena".

Felicitat i cervell

Per suposat, les connexions neuronals, neurotransmissors i el funcionament de el cervell humà tenen una importància fonamental a l'hora d'entendre la felicitat.

En aquest sentit té una importància fonamental la serotonina, neurotransmissor sintetitzat en el sistema nerviós central amb funcions de vital importància per al benestar i l'estabilitat emocional.

L'augment d'aquesta substància produeix de forma gairebé automàtica sensació de benestar, increment d'autoestima, relaxació i concentració.

Dèficits de serotonina s'associen a la depressió, els pensaments suïcides, el trastorn obsessiu compulsiu, a l'insomni ja estats agressius.

Quines són les nostres necessitats essencials per ser feliç?

Una vegada que ja sabem el que és la felicitat i els factors que la componen, ens queda donar resposta a una altra pregunta ¿Quines són les necessitats essencials que he de cobrir per ser feliç ?.

Les nostres necessitats individuals varien en funció de la nostra genètica, la forma en què vam ser criats, i les nostres experiències de vida. Aquesta combinació complexa és el que fa que cada un de nosaltres siguem únics, tant en les nostres necessitats exactes, i en tots els altres aspectes que forma la persona que a dia d'avui som.

Cada un de nosaltres podem arribar a ser molt complexos, però tots som humans i això proporciona la base sobre la qual podem descobrir les nostres necessitats humanes essencials.

Basant-nos en el que entén per felicitat Dr. Seligman i les necessitats bàsiques que es proposen en la piràmide de Maslow. Hem fet una llista amb les principals necessitats essencials que pot tenir l'ésser humà i que, si es compleixen totalitat els portarà a ser feliços:

• Tenir benestar. Entès com les connexions que es realitzen entre el cos i la ment i que afecta el nostre estat d'ànim i viceversa. No podrem sentir-nos bé si no satisfem la nostra primera i essencial necessitat bàsica, la fisiològica (Vázquez i altres, (S / F).

• Viure en un medi ambient adequat. Es refereix als factors externs, com la seguretat, la disponibilitat d'aliments, la llibertat, el clima, la bellesa, i la seva llar. L'ésser humà necessita sentir-se protegit per poder ser feliç.

• Plaer. Tots els éssers humans han de viure experiències temporals com l'alegria, el sexe, l'amor i l'alimentació per a sentir-se bé.

• Tenir relacions. D'altra banda, donat que som una espècie social, les relacions socials que tinguem seran la base de la construcció de la nostra personalitat i tal com diu Seligman (2011) han de ser positives.

• Afany de superació. Necessitem tenir metes i la motivació necessària per lluitar per elles i complir-les. És a dir, hem de viure aventures, elaborar plans i ser curiosos amb el món que ens envolta.

• Compromís. El nostre interior necessita implicar-se en aquella activitat que està realitzant prestant atenció a les seves actituds internes i no basant-se només en les circumstàncies externes. Pel que, per ser feliç cal estar compromès en el que es fa de forma activa.

• Èxit i assoliment. Tota persona necessita establir metes amb què perseguir els seus somnis ia més sentir-se competent i autònom. Gràcies a elles podem seguir creixent com a persones i fins i tot de forma professional. Per a això la confiança en un mateix serà molt important.

• Estima. Com ja sabem, també necessitem que ens vulguin i sentir-nos estimats per tenir una valoració positiva de nosaltres mateixos i de la nostra tasca professional. Si no aconseguim tenir-la pot afectar la nostra autoestima i per tant a la nostra felicitat. (Vázquez i altres, S / F).

• Flexibilitat. També hem de tenir la capacitat d'adaptar-nos als canvis que la vida posa en el nostre camí i saber superar-los de forma positiva.

Es pot mesurar la felicitat?

La felicitat és immaterial, no es pot posar en una butxaca i guardar-la per fer-la servir quan ens vingui de gust. Però, creus que pot ser mesurada i estudiada de forma científica? Doncs segons alguns científics si podem ser capaços d'això.

Un estudi de 2015 publicat al Asian Journal of Psychiatry va mesurar la felicitat dels estudiants i el benestar psicològic en una mostra de 403 d'una escola d'educació secundària.

Es van avaluar en els estudiants l'estat de salut general, la felicitat, l'autoeficàcia, la percepció d'estrès, l'esperança i la satisfacció amb la vida que tenien a través de qüestionaris de forma escrita.

Es va concloure que hi havia una relació significativa entre la felicitat i el benestar psicològic. Segons aquest estudi, «Aquells estudiants amb bona relació i aquells que havien informat de gaudir d'assistir a esdeveniments socials van indicar un millor estat de salut mental.»

Sota la direcció del Dr. George Vaillant, es va realitzar un altre estudi amb alguns homes, els quals ara tenen 90 anys i segueixen sent estudiats en l'actualitat. A la fi dels anys trenta i principis dels anys quaranta, els investigadors de l'Estudi de Desenvolupament d'Adults de Harvard van començar a estudiar la salut i el benestar dels 268 estudiants homes més prometedors de la Universitat de Harvard.

Anomenat el «Estudi Grant«, aquest examina les vides d'aquests homes a través de la guerra, de la cursa, el matrimoni i el divorci, així com en la paternitat i en el seu rol d'avis i la vellesa. Alguns dels continguts conservats de l'estudi s'han publicat a The Atlantic.

Un estudi social recent i similar és el documental de la BBC per a nens del nostre temps. El documental és presentat pel professor Robert Winston i té previst examinar els primers 20 anys de la vida de 25 nens britànics nascuts a 1999/2000.

Alguns consells per ser feliç (infogràfic)

Tot i que la felicitat engloba molt més aquests consells poden ajudar a aconseguir-la ia sentir més benestar a la vida.

Curiositats científiques sobre la felicitat

-La temperatura importa: la investigació ha demostrat una relació clara entre climes càlids i un millor estat de l'ànim. Tant massa calor com massa fred són perjudicials per al benestar.

-En part s'hereta: diverses investigacions han demostrat que els gens són responsables a l'mínim en un 50% del feliç que sigui una persona.

-El que fas olor és important: «les olors a flors et poden fer més feliç, ja que fomenten les interaccions socials» segons el Dr. Jeannette Haviland-Jones, un professor de psicologia de la Universitat de Rutgers.

-Ser bo en alguna cosa ajuda a ser feliç: ja sigui tocar un isntrumento o aprendre escacs, ser bo en una habilitat ajuda a ser feliç. Encara que a el principi és dur i pot ser estressant, en el llarg termini dóna els seus beneficis.

Tipus de felicitat

Segons el psicòleg Martin Selingman, hauria 5 tipus diferents de felicitat:

• Emocions positives o vida agradable.
• Compromís o vida compromesa.
• Relacions.
• Significat o vida significativa.
• Èxit i sentit d'assoliment.

Veure article complet.

conclusions

Com hem pogut comprovar al llarg d'aquest article, no és poc el que es coneix en l'actualitat sobre el concepte de la felicitat.

No obstant això, encara ens queda un gran camí per recórrer per acabar de comprendre-la i fins i tot de definir-la de forma exacta. D'altra banda, també hem de seguir treballant per aconseguir mesurar aquest sentiment tot i que de moment els estudis que s'estan realitzant no tenen cap desperdici.

referències

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. i Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9, núm. 2, 111.131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Font, F. (S / F). La piràmide de necessitats d'Abraham Maslow. Facultat de Ciències de la Informació, Universitat Complutense de Madrid.