PSICOLOGIA POSITIVA: HISTÒRIA, PRINCIPIS, TEORIES, APLICACIONS - GEOGRAFÍA - 2026

La psicologia positiva és una branca de la ciència de l'comportament humà que es centra en comprendre aquells aspectes de la vida que fan que aquesta mereixi la pena. El seu objectiu principal és descobrir com ajudar a les persones a ser feliços ia portar una bona existència. Es tracta d'una barreja de ciència i art, i pot aplicar-se tant a nivell individual com en tota la societat.

La psicologia positiva va ser una de les branques que més tard van sorgir. El primer esment de el terme es va donar el 1998, quan el professor Martin Seligman va escollir aquest tema com aquell que volia desenvolupar durant el seu mandat com a president de l'Associació Americana de Psicologia.

Martin Seligman, pare de la psicologia positiva. Font: Msananya

Al principi, la psicologia positiva va sorgir com un rebuig cap a altres corrents més antigues com la psicoanàlisi o el conductisme. La psicologia tradicional s'havia centrat principalment en les malalties mentals, de tal manera que posava l'èmfasi sobretot en els pensaments negatius, problemes psicològics i dificultats d'adaptació.

Seligman i la resta de psicòlegs positius van voler canviar aquest paradigma i estudiar els aspectes més positius de l'existència humana, amb l'objectiu de millorar-la tant com fos possible. Encara que al principi es va basar en la psicologia humanista, aviat va desenvolupar les seves pròpies investigacions i va arribar a conclusions molt noves que segueixen sent rellevants a dia d'avui.

història

origen

Com ja hem vist, la psicologia positiva va sorgir oficialment el 1998 quan Martin Seligman va escollir aquest tema com aquell que volia desenvolupar mentre va ser president de l'APA, l'associació de psicologia més important de l'món. Abans, però, d'aquest moment els conceptes més importants de la disciplina ja havien estat presents en multitud de disciplines relacionades.

El mateix terme «psicologia positiva» va ser esmentat per primera vegada per Abraham Maslow, un important psicòleg humanista, en la primera edició del seu llibre Motivació i personalitat de 1954.

Abraham Maslow

No obstant això, durant les dècades següents el focus de la investigació psicològica va continuar centrat en les malalties mentals i en els problemes humans, de manera que el terme mai va arribar a quallar.

No obstant això, amb l'arribada de Seligman a la presidència de l'APA això va començar a canviar. En el seu llibre Autèntica felicitat, Martin Seligman va afirmar que la psicologia de l'últim mig segle havia estat consumida per l'estudi de la malaltia mental, i va animar els experts en aquest camp a canviar el focus cap a la millora de la vida quotidiana ia ajudar a les persones a assolir tot el seu potencial.

desenvolupament

En 1999 va tenir lloc la primera cimera de psicologia positiva. Tres anys més tard, es va celebrar la Primera Conferència Internacional sobre Psicologia Positiva. A partir d'aquest moment, el públic general va començar a interessar-se cada vegada més pels descobriments sobre aquest tema, que estaven impulsats principalment per Seligman i els seus col·laboradors.

Tot i que va tenir una acollida bastant freda al principi, a poc a poc el món científic va començar a acceptar la psicologia positiva com una branca més de l'estudi de el coneixement humà. Així, la universitat de Harvard va començar a impartir cursos sobre aquest tema al 2006; i poc després es va crear la IPPA, la primera organització internacional enfocada en aquest àmbit.

influències

Tot i que la psicologia positiva és considerada una branca totalment independent d'aquesta ciència, hi ha altres disciplines molt relacionades amb ella que van servir com a influència per al seu desenvolupament. Una de les més importants és la psicologia humanista, que va tenir gran importància durant la primera meitat de segle XX.

Alguns dels autors més importants de la psicologia humanista van ser Erich Fromm, Carl Rogers i Abraham Maslow. Tots ells es van preocupar per investigar quins elements podien ajudar a el desenvolupament de la felicitat humana, ja que les persones aconseguissin el seu màxim potencial. Aquests són també alguns dels principals objectius de la psicologia positiva.

Erich Fromm

No obstant això, la psicologia humanista no va ser l'única influència que van tenir els primers psicòlegs positius. Des del principi de la història escrita multitud de pensadors han reflexionat sobre la felicitat i el benestar humans, i moltes de les seves conclusions han estat estudiats per aquesta disciplina moderna.

Per exemple, molts experts consideren que la psicologia positiva combina descobriments de disciplines com la filosofia oriental, el budisme, la filosofia clàssica d'occident i algunes de les primeres branques de la psicologia.

situació actual

Tot i no ser una de les branques més estudiades a nivell professional dins del camp de la psicologia, avui dia la psicologia positiva ha aconseguit una gran popularitat tant entre la població en general com entre molts practicants d'aquesta disciplina. La seva importància no deixa de créixer any rere any, principalment als Estats Units ia Europa Occidental.

Principis de la psicologia positiva

Martin Seligman i Mihaly Csikszentmihalyi, dos dels principals defensors d'aquesta disciplina, defineixen la psicologia positiva com l'estudi de l'funcionament humà positiu i el seu desenvolupament en múltiples nivells.

D'esquerra a dreta: William Damon, Mihaly Csikszentmihalyi i Howard Gardner

Aquests inclourien elements biològics, personals, institucionals, culturals, relacionals i globals, tots ells necessaris per al funcionament més òptim de la vida.

conceptes bàsics

El concepte més important dins de la psicologia positiva és el de «eudaimonia», un terme creat per Aristòtil que significa literalment «la bona vida». No obstant això, això no té a veure necessàriament amb la felicitat, sinó amb viure d'acord al que és important i portar una existència el més completa i realitzada possible.

Encara que no existeix una definició oficial del que significa viure segons la eudaimonia, els psicòlegs positius estan d'acord en que per assolir aquest estat la persona ha de tenir els nivells més alts possibles de felicitat i significat, alhora d'estar compromesos amb allò que estan fent.

Per Seligman, la bona vida implica utilitzar les fortaleses personals per produir satisfacció i gratificació. En aquest vídeo podem veure-ho parlant sobre la felicitat:

objectius principals

Com ja hem vist, la psicologia positiva va sorgir com un complement a les branques més tradicionals d'aquesta disciplina, que estaven centrades principalment en l'estudi dels elements més negatius de l'experiència humana. Així, alguns dels temes més importants per Seligman i els seus seguidors són la felicitat, l'autoestima, la satisfacció i els valors.

Així, els terapeutes especialitzats en aquesta branca tracten de desenvolupar intervencions psicològiques que ajuden als seus pacients a tenir actituds més positives sobre allò que els passa, a trobar els seus punts forts i treballar sobre ells, i en general a ser més optimistes i portar una existència el més satisfactòria possible.

Entre els temes més importants per als psicòlegs positius trobem alguns com les emocions positives, els trets individuals potenciadors, i les relacions i institucions positives. D'altres, com l'estat de flow, els valors individuals o les relacions satisfactòries també solen estudiar-se dins d'aquesta disciplina.

teories

A causa de que la psicologia positiva és encara una branca molt nova, no existeix una única teoria que englobi tots els descobriments realitzats pels seus investigadors. No obstant això, sí que s'han creat algunes teories que són considerades com les principals dins d'aquest sector. A continuació veurem quines són les més importants.

- Els tres camins a la felicitat

Les relacions personals són importants per a sentir-nos feliços

En el seu primer llibre Autèntica felicitat, Seligman va proposar la idea que hi ha tres maneres d'assolir un estat de felicitat que pot merèixer la pena investigar. Aquests tres camins són la vida agradable, la bona vida, i la vida amb significat.

La vida plaent implicaria assaborir a l'màxim els sentiments i emocions positives que normalment formen part d'un estil de vida sa. Això inclouria elements com les relacions, l'entreteniment, les aficions i els interessos propis. Tot i que moltes persones se centren en aquest tema, Seligman diu que la felicitat provocada per aquests elements seria molt efímera i podria ser la menys important.

D'altra banda, la bona vida tindria a veure amb els efectes d'estats com el flow o la immersió, que es produeixen quan la persona està completament submergida en allò que fa de manera habitual. Participar sobretot en activitats que produeixen aquests estats generaria un estat de felicitat molt més durador que el de la vida agradable.

Finalment, la vida amb significat tindria a veure amb la participació en una mica més gran que nosaltres mateixos. Així, les persones que escollissin aquest camí derivarien una gran satisfacció de contribuir a la societat, participar en grans objectius grupals, o mantenir relacions duradores i estables.

- La teoria de l'

Un dels descobriments més importants dins de la psicologia positiva va ser el de l'estat de flow. Aquest va ser descrit en un principi per Mihaly Csikszentmihalyi, un psicòleg polonès que estava estudiant els efectes de la dificultat d'una tasca sobre l'experiència a l'realitzar la mateixa.

Els esportistes poden aconseguir l'estat de flow mentre practiquen o competeixen

Csikszentmihalyi va descobrir que quan realitzem tasques que tenen un gran significat per a nosaltres i que ens suposen un repte però no són massa complicades, entrem en el que ell va cridar l'estat de flow. En ell, perdem la noció de el temps i obtenim nivells molt alts de satisfacció.

Per a molts psicòlegs positius, experimentar l'estat de flow de manera habitual és una de les claus per viure una vida feliç i que valgui la pena.

- Virtuts i fortaleses de caràcter

El 2004, Seligman i Peterson van intentar crear una llista dels atributs i característiques positius que podem presentar els éssers humans. El seu primer intent constitueix el que es coneix com a «organització de les 6 virtuts i 24 fortaleses», que aviat es va convertir en una de les teories més importants dins de la psicologia positiva.

Dins d'aquesta teoria es descriuen juny virtuts que han estat observades en la majoria de cultures que han aparegut al llarg de la història, i que són considerades fonamentals per al desenvolupament d'una bona vida, d'un estat de felicitat i de resultats positius tant a nivell individual com de la societat.

Les 6 virtuts són les següents: coneixement / saviesa, coratge, humanitat, justícia, temprança i transcendència. Al seu torn, cadascuna d'aquestes sis virtuts estan dividides en diverses fortaleses de caràcter específiques, entre les quals s'inclouen algunes com la persistència, l'empatia o l'autocontrol.

aplicacions

Durant les dues últimes dècades, el camp de la psicologia positiva no ha deixat d'expandir-i de realitzar nous descobriments relacionats amb la manera de viure bé i portar una existència el més satisfactòria possible. Per això, la majoria d'aplicacions d'aquest camp tenen a veure amb ajudar a persones ia societats a aconseguir un estat de benestar.

D'aquesta manera, la psicologia positiva pot utilitzar-se com una forma de teràpia individual, en la qual un psicòleg acompanya una persona i l'ajuda a trobar les seves pròpies fortaleses, canviar el seu punt de vista, i enfrontar-se a les dificultats del seu dia a dia amb una perspectiva més saludable.

D'altra banda, aquest camp de la psicologia també pot utilitzar-se per realitzar investigacions sobre els canvis que es poden dur a terme a nivell social amb l'objectiu de millorar el benestar de tots els individus que pertanyen a una cultura. D'aquesta manera, la psicologia positiva té un àmbit d'aplicació global, cosa que la diferència d'altres corrents.

Autors i les seves idees

Són moltes les persones que han contribuït a el desenvolupament de la psicologia positiva com a disciplina. No obstant això, a continuació veurem alguns dels principals autors d'aquest corrent i les seves principals aportacions.

Martin Seligman

Seligman va ser el creador de la psicologia positiva, i el principal encarregat de fer avançar aquesta disciplina i de popularitzar-la. Per això, la majoria de les idees que trobem en aquest camp provenen directament o indirectament del seu treball.

Entre les aportacions més importants de Seligman trobem algunes com els tres camins per portar una vida agradable, la importància dels valors i les fortaleses de caràcter, o la necessitat de canviar la pròpia perspectiva per aconseguir el major estat de felicitat possible.

Mihaly Csikszentmihalyi

Aquest psicòleg d'origen polonès va ser l'encarregat de desenvolupar la teoria de l'flow, un estat en el que perdem la noció de el temps i ens trobem totalment immersos en allò que estem fent. Csikszentmihalyi va estudiar les condicions que s'han de donar perquè es produeixi aquest estat mental, i va crear un model replicable que ens permet experimentar-ho en la nostra vida quotidiana sempre que vulguem.

Ed Diener

Ed Diener, també conegut com «Doctor Felicitat», és un psicòleg nord-americà i un dels principals col·laboradors de Martin Seligman en les seves investigacions sobre la felicitat i el benestar subjectiu. Els seus estudis se centren sobretot en la influència de factors com la personalitat, el nivell d'estudis o el benestar econòmic en la felicitat.

referències

1. "What is Positive Psychology & Why is It Important?" a: Positive Psychology. Recuperat a: 8 febrer 2020 de Positive Psychology: positivepsychology.com.
2. "What is Positive Psychology? A Definition +3 Levels of Positive Psychology "a: Positive Psychology UK. Recuperat a: 8 febrer 2020 de Positive Psychology UK: positivepsychology.org.uk.
3. "Positive Psychology and the Science of Happiness" a: The Pursuit of Happiness. Recuperat a: 8 febrer 2020 de The Pursuit of Happiness: pursuit-of-happiness.org.
4. "Martin Seligman i la Psicologia Positiva" a: La Ment És Meravellosa. Recuperat a: 8 febrer 2020 de la Ment És Meravellosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. "Positive Psychology" a: Wikipedia. Recuperat a: 8 febrer 2020 de Wikipedia: en.wikipedia.org.