- Per què és tan important la motivació a la feina?
- 10 passos per trobar la motivació en el teu treball
- 1-Troba un motiu
- 2-Posa't desafiaments
- 3-Troba un significat a la teva feina
- 4-Posa't recompenses
- 5-Varia les tasques
- 6-Si necessites autonomia, crea-
- 7-Si veus que no pots, disminueix les teves demandes
- 8-Practica la gratitud
- 9-Cuida't físicament
- 10-Augmenta els teus recursos
La motivació per treballar o laboral és essencial perquè les persones de l'organització siguin productives, creatives, es comprometin i se sentin fidels a l'empresa. De vegades costa trobar l'energia per anar a la feina. No trobes motius, res et il·lusiona i prefereixes fer moltes coses abans.
No obstant això i encara que creguis que és impossible, pots crear el teu motivació per treballar canviant una sèrie d'aspectes. En aquest article t'explicaré quins problemes pots estar tenint i què pots fer per tornar a estar motivat.
Per què és tan important la motivació a la feina?
Crear aquesta motivació és especialment important:
La teva vida laboral ocupa gran part del teu temps, en algunes persones 8 o més hores diàries i 6 dies per setmana. És més, estaràs treballant els anys de la teva vida en què estaràs més sa físicament.
Moltes persones treballen en coses que no els agraden, esperant els caps de setmanes, les vacances o una data especial. No obstant això, al meu entendre això és un greu error. Per exemple:
- Pots passar en el teu treball 45 hores setmanals, completament desmotivat i esperant que arribi el partit de diumenge.
- Pots estar pensant tot el temps a la sortida de dissabte.
- També pots esperar que arribi el dia de la festa del teu poble o de la teva ciutat.
Això és el que jo anomeno la regla de l'90/10; passar el 90% del temps en coses que no agraden esperant el 10% del temps que es passarà en el que si agrada. Si passes a l'almenys 8 hores del teu dia a la feina, és important que t'agradi, o al menys que ho intentis.
El temps val més que l'or i val la pena passar-ho en alguna cosa que t'agradi.
10 passos per trobar la motivació en el teu treball
1-Troba un motiu
Si tens un motiu prou important, seràs capaç de fer gairebé qualsevol cosa. Si no tens motius, estaràs desmotivat, no t'esforçaràs i tendiràs a abandonar aviat.
Què és el que et motiva per estar treballant cada dia? Alguns motius poden ser:
- Ascendir a l'empresa.
- Tenir experiència per accedir a un millor lloc de treball.
- Guanyar diners per tenir la casa que vols.
- Tenir fama com a bon professional en el teu sector.
Els motius depenen de cada persona, has de buscar el teu i recordar-sovint per crear aquesta motivació.
2-Posa't desafiaments
Pots crear desafiaments quan sents que la teva feina o vida no estan oferint suficients oportunitats d'utilitzar les teves habilitats. Per exemple:
- Afegint tasques en el teu treball.
- Proposant-alguna cosa que sigui difícil aconseguir.
Les demandes desafiants o reptes no esgoten la teva energia i faran que et trobis més satisfet i motivat a la feina. En general, només és recomanable que incrementis el nivell de desafiaments en el teu treball quan tens prou recursos disponibles per tractar amb ells.
En altres paraules, afegir nous desafiaments si no tens la capacitat per manejar-incrementarà la probabilitat que empitjori la teva salut i estrès.
3-Troba un significat a la teva feina
Si trobes el significat de la teva feina, tindràs molta més energia per esforçar-te. Es tracta que siguis conscient de l'impacte que fas. Poden ser molts:
- Si ets metge o infermer estaràs ajudant a que altres persones recuperin la seva salut.
- Si ets escriptor pots estar ajudant a al lector, divirtiéndole o informant.
- Si ets cambrer pots estar donant una bona experiència als comensals.
- Si ets consultor estaràs ajudant a que una persona o empresa es desenvolupi.
4-Posa't recompenses
Si saps que a la fi de el dia o del teu horari de treball faràs una cosa que t'agrada, estaràs molt més motivat. Planifica una tasca o activitat a la fin del teu horari de treball com:
- Sortir amb la teva parella o amics.
- Veure una pel·lícula.
- Practicar el teu esport favorit.
5-Varia les tasques
A algunes persones els va bé fer tasques automàtiques, però altres necessiten més varietat. Pots canviar les tasques que fas si sents que estàs fent treballs repetitius.
Per tant, intenta estructurar el teu dia de manera que facis diverses tasques. Depenent de la teva professió podràs estructurar les teves tasques d'una manera o una altra. Per exemple, si ets psicòleg:
- Estudiar el cas d'un pacient.
- Planificar tasques.
- Respondre missatges.
- Atendre a un pacient.
- Llegir noves investigacions
- …
6-Si necessites autonomia, crea-
Potser tu siguis una de les persones que se senten més motivades quan senten autonomia en el treball. Això no vol dir que facis el que vulguis, sinó que tens llibertat per complir els teus objectius a la teva manera, que tens llibertat per actuar o influir en les teves funcions.
Depenent del teu lloc, professió o experiència podràs optar a més o menys autonomia, tot i que sempre pots intentar crear-la amb proactivitat i iniciativa. Si creus que tens poca autonomia a causa de les normes o al teu cap, pots parlar amb ell / a i comentar-li les teves inquietuds.
7-Si veus que no pots, disminueix les teves demandes
A vegades m'he trobat amb situacions que em sobrepassaven; m'han manat a fer tasques que no podia, ja que no tenia experiència o formació per a acabar-les de forma eficient.
Aquesta situació sol augmentar l'estrès i disminuir la motivació, ja que tendeixes a pensar que no pots aconseguir el que necessites. En aquests casos pots:
- Disminuir el nivell de demandes quan excedeixen les teves capacitats. Això ho pots fer demanant ajuda o disminuint el nivell d'accions / tasques que tens.
- Exigir-te menys a tu mateix. És a dir, entendre que cal anar a poc a poc en l'aprenentatge i que és normal no saber fer tot.
8-Practica la gratitud
Has pensat que milions de persones a tot el món no tenen feina? Simplement amb sentir-te agraït per tenir feina et sentiràs millor i augmentarà la teva motivació.
La gratitud promou el pensament positiu i atreu la bona energia.
9-Cuida't físicament
Les persones que estan més sanes i fortes físicament rendeixen més en els llocs de treball. Si tens poca resistència i no estàs en forma, et costarà molt més esforç treballar, retràs menys i tindràs més probabilitats de desmotivarte.
Tot i que pot haver múltiples causes, si et sents cansat sovint pot ser que sigui causa d'un estat de salut deficient. Intenta seguir un estil de vida amb el qual:
- Dormis prou.
- Tinguis una dieta sana.
- Facis exercici.
D'altra banda, si aquestes trist contínuament, tens ansietat en excés o una altra classe de trastorns psicològics, pot ser que hagis de demanar ajuda a un professional de la salut mental.
10-Augmenta els teus recursos
Els recursos són aspectes físics i socials que et serviran per aconseguir els teus objectius, reduir les demandes de la teva feina i la vida en general, i per estimular el teu desenvolupament personal.
exemples:
- Família.
- Amics.
- Una empresa que es preocupa per tu.
- Autoestima.
- Ser positiu, etc.
En algunes situacions pot ser que el teu nivell de recursos sigui baix, per exemple quan tens poc suport social o quan et sents amb baixa autoestima.
En aquestes situacions és millor que mobilitzis més recursos per ser capaç de tractar amb les demandes sense gaire dificultat. Generalment, com més recursos tinguis menys estrès patiràs. Exemples de recursos són habilitats personals i laborals, autoestima, relacions personals o recursos econòmics.