MILLORAR L'AUTOESTIMA: L'OPINIÓ DE 14 EXPERTS MUNDIALS - GEOGRAFÍA - 2026

Existeixen infinitat d'estudis que demostren els efectes de l'autoestima sobre la salut, i sobre els resultats professionals i personals que es tenen en la vida. Millorar l'autoestima i construir una que sigui sana mostra un efecte directe en una bona qualitat de vida i una bona salut mental.

A contra, tenir una baixa autoestima és un dels problemes més comuns, per això se'ns ha acudit fer la següent pregunta a diversos experts en el camp de la Psicologia i desenvolupament personal: Quina és la millor manera de millorar l'autoestima? A continuació et deixem les seves respostes:

ANTHONY ROBBINS -

Robbins és probablement el major expert mundial en desenvolupament personal, PNL i coaching. Els seus llibres El poder de l'ara, Controli el seu destí i els seus programes han arribat a milions de persones a tot el món.

Fundador de l'institut pensament positiu i de el Màster d'emprenedors de l'institut pensament positiu. A més ha dirigit entre altres coses programes de ràdio a ABC Punto Radio i ha tret a la llum múltiples publicacions.

PATRÍCIA RAMÍREZ -

JORGE JIMÉNEZ -

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO -

Autodenominat com un emprenedor especialista en màrqueting, comercialització i desenvolupament personal, acudeix per diferents països de conferenciant a més de fundar diferents empreses i escriure el best-seller "On els teus somnis et portin".

ANTONI MARTÍNEZ -

Amb més de 10 anys d'experiència en el sector i especialitzat en Psicologia Clínica de Corrent Cognitiu-Conductual, Antoni Martínez es tracta d'un psicòleg valencià que actualment dirigeix ​​Psicologia en Positiu.

SUSANA RODRÍGUEZ -

Susana és una advocada emprenedora, Assessora Legal experta en Màrqueting Multinivell i CEO de vida i negocis i pionera entre altres coses. També és conferenciant, motivadora i blogger.

ÁLVARO LÓPEZ -

CARMEN FERNANDEZ -

Matemàtica i coach personal executiva i d'equips experta en lideratge. Té experiència en consultoria en què ha treballat durant 15 anys. És a través de la seva web busca "trobar la millor versió de cada un mateix".

ASIER ARRIAGA -

Asier es defineix com un psicòleg que agrada per la divulgació científica alhora que tècnic curiós, escèptic i analític que escriu per compartir coneixement i incentivar el debat constructiu.

«La veritat és que l'autoestima no es forma ni es pot modificar en pocs dies. Des del moment del naixement, la nostra història d'aprenentatge constitueix la bastida sobre el qual s'assenta la bona o mala autoestima que a poc a poc anem desenvolupant.

Igualment, l'opinió dels altres, mal que ens pesi, és a aquests efectes decisiva. El nen que és objecte de burles constants per part dels seus companys acabarà creient, si res no ho contraresta, que la seva vàlua és menor que la dels altres-

Però, tot i que aquest entorn és una cosa sobre el que en gran mesura no puguem influir, sí que hi ha un terreny en el qual el nostre marge de decisió és molt més gran: la manera en què interpretem i reaccionem davant seu. "No sóc responsable del que tu em facis, però sí de com em fas sentir i de com et responc".

Hi ha algunes estratègies que, directament o indirectament, poden ajudar:

• Tria la companyia d'aquelles persones amb les que millor et trobis. Solen ser persones que, d'una manera o altra, estan fomentant una millor autoestima en tu mateix.
• Dedica temps a conèixer-te ia saber quins són els teus punts febles. Sigues honest amb tu mateix, reconeix les teves debilitats i aprecia les teves fortaleses.
• Aprèn a reconèixer aquelles coses que pots canviar i aquelles que no. I accepta aquest marge d'incertesa. No tot està sota el teu control, però tampoc tot depèn de tu.
• Defineix els teus objectius de forma concreta i realista. Si saps bé el que vols, són objectius assolibles i més són coherents amb allò que se't dóna bé, serà més fàcil aconseguir l'èxit.
• No caiguis en l'excessiva auto-exigència ni en la crítica constant cap a tu mateix. Saber identificar els nostres errors ajuda a corregir-los, però centrar-se només en ells i oblidar els mèrits és mala idea.
• Recorda els teus propis èxits i qualitats positives.
• L'aprovació dels altres és important, però no deixis que es converteixi en decisiva. L'essencial és el que tu pensis de tu mateix. Fes-te la següent pregunta: què pensaria d'una tercera persona que ho fa com jo? Segurament siguis menys sever del que ho són els altres.
• Arrisca't de tant en tant a cometre un error. Afronta nous reptes, investiga nous camins, atreveix-te amb terrenys desconeguts. Descobriràs que ets més capaç del que creus.
• I recorda els teus desitjos i necessitats. No ve malament permetre't alguns capritxos de tant en tant. »