INESTABILITAT EMOCIONAL: SÍMPTOMES, CAUSES, TRACTAMENTS - PSICOLOGIA - 2025

La inestabilitat emocional és un tret de personalitat que provoca als qui el tenen una extrema volatilitat sentimental. També coneguda com «neuroticisme», aquesta característica és pròpia d'individus als quals els afecta molt tot el que els passa, tant en el bon sentit com quan es tracta d'una cosa negativa.

La inestabilitat emocional forma part de la majoria de models de la personalitat existents, inclòs el més utilitzat de tots, el «Big Five». Es tracta d'una característica que pot utilitzar-se per predir tot tipus de situacions a la vida, com problemes amb les relacions personals o dificultats en el treball.

Font: pixabay.com

A més, també està a la base de molts problemes psicològics més seriosos, com el trastorn límit de personalitat o gairebé tots les dificultats relacionades amb l'ansietat. No obstant això, no totes les persones amb inestabilitat emocional tenen per què desenvolupar patologies; de fet, moltes són capaços de portar una vida totalment normal.

Avui en dia, encara es desconeix quina causa que unes persones siguin més neuròtiques que altres, tot i que hi ha moltes teories a l'respecte. En aquest article t'explicarem tot el que sabem fins ara d'aquesta característica, a més de donar-te diversos consells per controlar les emocions si creus que pots posseir-la.

símptomes

Per entendre què és la inestabilitat emocional, el més senzill és estudiar quins són els trets més comuns de les persones que posseeixen aquesta característica.

Solen reaccionar de maneres inesperades

Quan un individu es comporta de manera molt diferent al que podria esperar-se en una situació determinada, pot tractar-se d'un símptoma d'inestabilitat emocional.

Exemples d'això serien quan algú es riu en un moment en què no és apropiat fer-ho, o plora quan no sembla tenir sentit aquest comportament.

Per descomptat, reaccionar de maneres inesperades no sempre implica que hi hagi un rerefons de neuroticisme; però si aquesta característica sorgeix al costat d'altres de les esmentades en aquest article, pot tractar-se d'una cosa molt revelador.

Canvis d'humor sobtats

Passar d'una emoció a una altra és una cosa que ens passa a tots; però en el cas de les persones neuròtiques, aquests canvis poden aparèixer gairebé instantàniament. Gairebé sense previ avís, algú amb inestabilitat emocional pot passar d'estar alegre a sentir-se trist o enfadat, i sovint sense que hi hagi una raó aparent.

En general, a més, les emocions més marcades són les negatives; però també pot ocórrer el contrari, que un neuròtic s'estigui sentint fatal un segon i es posi a riure a el següent. Aquest és un dels símptomes més clars d'aquest tret de personalitat.

Problemes per controlar les seves emocions

Quan estem enfadats o alterats, pot ser difícil calmar-nos a nosaltres mateixos; però les persones amb inestabilitat emocional pateixen problemes especialment greus en aquest àmbit.

Quan alguna cosa els molesta, normalment es posen a la defensiva i es tornen molt sensibles a tot el que els envolta que pugui ser potencialment negatiu.

Això, entre altres coses, sol causar-los molts problemes en les seves relacions personals, tant amb la seva parella com amb amics i família. A més, els genera alts nivells de patiment, ja que qualsevol petita incomoditat els fa passar-ho extremadament malament.

Inconsistència en emocions i pensaments

Les persones amb neuroticisme molt ampli, a més de reaccionar de maneres inesperades en algunes situacions, també tendeixen a comportar-se de manera diferent en moments diferents.

Davant d'un mateix estímul, de vegades poden sentir tristos i en una altra alegres; o enfadar-se per alguna cosa que en prèviament no els havia molestat.

El mateix pot passar amb els pensaments. Típicament, algú poc estable a nivell emocional es sentirà amb molt alta autoestima en alguns moments, i amb molt baixa poc temps després. Això els provoca tota mena de dificultats en el seu dia a dia.

són impulsius

A causa de l'canviants que són les seves emocions ia les dificultats que tenen per controlar-les, les persones neuròtiques tendeixen a actuar sense pensar massa en el que estan fent.

Com sovint se senten malament, poden comportar-se de maneres feridors o de formes que els impliquin problemes en les seves relacions personals o laborals.

S'estressen i preocupen fàcilment

Un dels problemes psicològics més freqüents entre les persones amb baixa estabilitat emocional és l'estrès. Aquest es produeix, en general, a causa de la quantitat de pensaments negatius que ronden el cap d'aquests individus tot el temps.

Quan algú és molt neuròtic, tendeix a veure qualsevol petit problema com una cosa impossible de superar o que va a portar-li tota classe de complicacions. Per això, sovint aquests individus acaben desenvolupant altres patologies més greus com l'ansietat o la depressió.

Tenen problemes per contenir les seves emocions

Finalment, les persones neuròtiques solen tenir grans dificultats per controlar els seus sentiments i evitar actuar segons com es troben en cada moment.

Si per exemple estan molt enfadats, tendiran a pagar-ho amb les persones del seu voltant, independentment que siguin o no culpables del que els passa.

De nou, això tendeix a portar-los tota mena de problemes, tant en les seves relacions amb els altres com en la seva pròpia vida. Per això, si creus que tens una inestabilitat molt alta o coneixes a algú amb aquesta característica, és molt recomanable que treballis en això pel teu compte o busquis ajuda.

causes

Què porta a unes persones a ser més inestables emocionalment que altres? Com en el cas d'altres trets de la personalitat, sembla que la resposta no és senzilla. Hi ha molts factors que influeixen en el desenvolupament d'aquest problema; a continuació veurem alguns dels més importants.

genètica

Quan es va començar a estudiar la psicologia com una ciència, el primer factor que els investigadors van tractar d'utilitzar com a explicació per a les diferències de personalitat va ser la biologia.

Segons aquests primers psicòlegs, una persona seria més o menys neuròtica en funció de factors innats, que no es podrien controlar ni canviar.

No obstant això, més endavant es van posar a prova aquestes teories gràcies a estudis amb bessons i amb nens adoptats; i es va descobrir que, encara que la biologia juga un paper important en la personalitat, no és l'únic que compta.

De fet, es calcula que els factors genètics són capaços d'explicar aproximadament un 50% de les diferències de personalitat entre individus. L'altra meitat, però, tenen més a veure amb l'entorn en el qual s'han criat o la seva cultura.

entorn

L'altre factor que sovint s'estudia per tractar d'explicar les diferències de personalitat presents en els humans és l'entorn en el qual ens hem criat cadascun.

Se sap des de fa dècades que la manera en què els nostres pares i figures de referència ens van influir de nens tenen molt a veure amb com som d'adults.

Entre altres coses, sembla que un dels factors de el desenvolupament que més influeixen en el desenvolupament de l'neuroticisme és la presència d'un aferrament insegur en la infància.

Això vol dir que, quan un nen és ignorat o tractat sense molt d'afecte pels seus pares, tendirà a convertir-se en una persona amb alta inestabilitat emocional.

Altres factors que poden influir en el desenvolupament d'aquesta característica són la manca de suports en la infància o l'adolescència, el bullying, o pertànyer a un grup de risc com poden ser les persones homosexuals, amb sobrepès o pertanyents a una minoria.

diferències cerebrals

Finalment, les últimes investigacions en el camp de la neurociència han mostrat que hi ha diferències a nivell anatòmic en el cervell de les persones neuròtiques, en comparació amb el d'altres que no presenten aquesta característica.

Dues de les diferències més cridaneres són un menor nombre de connexions entre el còrtex prefrontal (encarregat de controlar els impulsos) amb la resta de el cervell, i nivells més baixos de serotonina. Aquest és un neurotransmissor que controla les emocions i provoca sensació de benestar quan està present.

tractaments

És molt complicat canviar un tret de la personalitat tan fonamental com és el neuroticisme. No obstant això, sí que és possible aprendre a manejar algunes de les seves conseqüències més desagradables, i reduir la quantitat de problemes que provoca en la vida quotidiana dels que el pateixen.

Hi ha multitud d'enfocaments que es poden utilitzar per reduir la inestabilitat emocional; però només uns quants han demostrat ser realment efectius a llarg termini. En aquest apartat veurem els més importants.

Teràpia cognitiva - conductual

L'enfocament més utilitzat avui dia per tractar els problemes de neuroticisme és una barreja de la teràpia cognitiva (orientada als pensaments) i la conductual (la relacionada amb el comportament).

Aquest enfocament psicològic ha mostrat ser molt efectiu a mig i llarg termini per pal·liar els símptomes més greus de la inestabilitat emocional.

En general, per tractar el neuroticisme, se sol recórrer des d'aquesta teràpia a un enfocament doble. D'una banda, es busca aconseguir la reestructuració cognitiva: és a dir, canviar per complet la manera de pensar de la persona, de manera que la seva forma d'interpretar el món no provoqui canvis tan grans en les seves emocions.

A el mateix temps, es busca aconseguir que la persona s'enfronti activament a les seves pors i es posi metes que provoquin que aconsegueixi més confiança en si mateixa.

Barrejats, aquests dos enfocaments solen aconseguir resultats molt bons en les persones neuròtiques, que tendeixen a aprendre a controlar millor les seves emocions i reaccions.

Teràpia d'acceptació i compromís

Una de les teràpies de més recent aparició però que millors resultats aconsegueix amb les persones amb inestabilitat emocional és la teràpia ACT. Derivada d'una barreja del corrent cognitiva i la meditació, consisteix a ensenyar a la persona a acceptar les seves emocions i pensaments sense que aquests prenguin el control sobre ella.

La teràpia d'acceptació i compromís ha mostrat ser molt efectiva en els casos en què una persona té una ment especialment agitada, i per tant pateix molts problemes a l'hora de canviar els seus pensaments. A més, es tracta d'una teràpia també enfocada a l'acció, el que pot ajudar als que la fan servir a millorar la seva vida.

medicació

Finalment, en els casos en què el neuroticisme provoca problemes especialment greus, pot ser recomanable afegir l'ús de certs psicofàrmacs per fer el tractament psicològic més senzill i efectiu.

Existeixen principalment dos tipus de medicaments que es poden utilitzar en aquests casos. D'una banda, hi ha les benzodiazepines. Es tracta de fàrmacs que controlen els símptomes més greus de l'neuroticisme, i per tant ajuden a la persona a no patir canvis tan bruscos en el seu humor.

Una altra alternativa d'ús cada vegada més freqüent són els inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina. Aquestes pastilles ajuden a augmentar els nivells de serotonina en el cervell, el que fa que la persona se senti més calmada, segura de si mateixa i amb menys variació en les seves emocions.

És important recordar que, per si sols, els psicofàrmacs no poden acabar amb la inestabilitat emocional. Per contra, han de ser entesos com un simple suport a un altre tipus d'enfocaments terapèutics.

Com ajudar a una persona inestable emocionalment?

Ajudar a algú molt neuròtic pot arribar a ser molt complicat. En general, no hi ha molt que puguem fer quan un ésser estimat presenta aquesta característica de personalitat en nivells molt alts. Tot i això, hi ha certes accions que podem dur a terme i que podrien ajudar a pal·liar les pitjors conseqüències d'aquest problema.

El primer que podem fer és mostrar-li el nostre suport incondicional a la persona neuròtica. En general, quan algú se sent comprès i estimat, les seves emocions tendeixen a calmar-se ia ser menys extremes. Aquest pot ser un factor molt important en la recuperació d'aquests individus.

Una altra acció que podem prendre a l'hora d'ajudar a algú amb inestabilitat emocional és tractar de mantenir-nos positius amb ells. Sovint, quan experimenten sentiments molt extrems, aquestes persones poden creure que tot sortirà malament. Assegurar-los que el que passa no és tan greu pot ajudar-los a sentir-se millor.

Finalment, si creus que el problema de l'altra persona és molt greu, pot ser que sigui beneficiós que suggereixis que busqui ajuda professional. Un psicòleg pot ajudar a un individu neuròtic a controlar millor les seves emocions ia comportar-se de manera més funcional.

referències

1. "7 Signs Someone Might Be Emotionally Unstable" a: Bustle. Recuperat a: 26 octubre 2018 de Bustle: bustle.com.
2. "Emotional instability" a: Medigoo. Recuperat a: 26 octubre 2018 de Medigoo: medigoo.com.
3. "What is neuroticism?" a: Mental Help. Recuperat a: 26 octubre 2018 de Mental Help: mentalhep.net.
4. «5 Signs You'r Neurotic According To The Big Five Personality Traits - And Why That 's Not necessarily A Bad Thing" a: Bustle. Recuperat a: 26 octubre 2018 de Bustle: bustle.com.
5. «5 Things to Say to Help Your Neurotic Friend" a: Health Line. Recuperat a: 26 octubre 2018 de Health Line: healthline.com.