FARTA DE TOT? 10 CONSELLS PRÀCTICS PER TIRAR ENDAVANT - GEOGRAFÍA - 2026

Farta de tot? De manera freqüent, la vida planteja situacions complexes de solucionar. En aquests moments, les persones han de donar el millor de si per poder tirar endavant. No obstant això, aquest tipus de situacions provoquen un elevat desgast físic i mental que pot ser complicat de superar.

Els problemes personals, familiars, laborals poden amuntegar i motivar l'aparició de la sensació d'estar farta de tot. Aquest fet pot provocar que les persones arribin a una situació límit, en la qual es queden sense forces per seguir endavant.

Estàs farta de tot? Prova aquests 10 consells

1- No externalices les responsabilitats

El primer aspecte a tenir en compte consisteix a no externalitzar les responsabilitats. Quan els problemes s'amunteguen sol ser habitual que les persones localitzin la culpa del que està passant en elements externs.

«La meva situació laboral és insostenible per culpa del meu cap», «amb la crisi que hi ha és impossible tenir estabilitat econòmica», «la meva família no m'ajuda en res i jo ja no puc fer res»…

Aquest tipus de pensaments solen aparèixer amb freqüència quan una està farta de tot. I en alguns casos, la presència d'aquests pensaments pot estar altament justificada.

No obstant això, externalitzar les responsabilitats no permet superar les situacions personals complicades. Si ho fas, deixaràs el teu estat emocional en mans d'elements que no pots controlar i això et originarà més dosis d'insatisfacció.

Així doncs, és important que adquireixis consciència que qui necessita un canvi en la seva vida ets tu mateixa. Qui ha de realitzar modificacions per estar millor ets tu i, per tant, és important que adoptis un rol protagonista.

2- Adquireix consciència que necessites un canvi

Adquirir un paper actiu i protagonista en situacions límits és un element de vital importància, però, sovint resulta complex d'efectuar.

Quan estàs farta de tot la necessitat d'actuació s'ajunta amb l'absència d'energia física i mental, fet que pot conduir a una situació de bloqueig. Per aquest motiu és important que vagis a poc a poc i adoptis un pla d'actuació que estigui d'acord amb el teu estat actual.

Adquirir un paper actiu davant la situació de vida no ha de suposar una font extra d'estrès o pressió, sinó més aviat tot el contrari. Ha de resultar un element que et permeti guiar un full de ruta que seguir i et doni forces per dur-la a terme.

En aquest sentit, el primer pas a realitzar consisteix a adquirir consciència que necessites una sèrie de canvis. Aquest fet serà el punt de partida que et permeti d'una banda sortir de la situació de bloqueig i, d'altra banda, adquirir motivació per millorar el teu estat vital.

3- Detecta quines coses t'agradaria canviar

Un cop siguis conscient que necessites un canvi, és important que utilitzis aquesta idea com a font de motivació per anar superant les adversitats. Ara mateix estàs farta de tot, però ha de visualitzar que si fas una sèrie de modificacions en la teva vida la cosa pot millorar.

Tal com s'ha comentat anteriorment, és important que aquest exercici ho facis amb calma i paciència. Els canvis no es realitzen d'un dia per l'altre, ni passaràs d'estar farta de tot a estar encantada amb la teva vida de forma immediata.

Per aquest motiu és aconsellable anar pas a pas. Pren-te el temps necessari per a conscienciar que necessites un canvi i, tot seguit, reflexiona amb calma sobre aquests elements a modificar.

Si aquest exercici no es realitza amb tranquil·litat i un cert grau de pausa, és probable que desenvolupis la idea que has de canviar-ho tot perquè res et sembla bé.

No obstant això, aquest pas s'ha de fer de forma molt més detallada. Si detectes elements generalitzats a canviar, et serà impossible modificar res.

Veu de menys a més, comença per detectar els canvis més subtils i fàcils de dur a terme, ia mesura que els puguis anar modificant et veuràs amb força per canviar elements més importants.

4- Analitza les coses que et motiven

El punt anterior ha d'anar estretament relacionat amb la motivació. És a dir, els canvis a realitzar han d'aconseguir incrementar la teva gratificació i la teva motivació per les coses que fas.

Analitzar les coses que et motiven és un exercici complicat quan estàs farta de tot. Sol ser habitual que a hores d'ara no trobis res que sigui capaç de motivar-te.

No obstant això, és important que siguis conscient que això és així a causa de la situació emocional que presentes en l'actualitat. Dit d'una altra manera, el teu estat actual t'impedeix trobar la motivació, però això no vol dir que no presents cap tipus de motivació personal.

Si mires cap enrere, de ben segur que veuràs altres moments de la teva vida on tenies una gran varietat de motivacions. La diferència és que en un passat tenies menys dificultats i problemàtiques, de manera que et resultava més senzill trobar motivacions.

Així doncs, en aquest pas no és tan important trobar coses que et motivin com trobar elements que creguis que poden arribar a motivar-te.

La motivació no apareix de forma autònoma sinó que l'has de desenvolupar la teva mateixa. Si inicies activitats que t'agraden, que t'han agradat o que creus que poden arribar a agradar-te, ja tindràs una font on poder elaborar el teu motivació.

5- Planteja't objectius

Un altre element important per superar aquest tipus de moments consisteix a plantejar objectius. Si revises el teu passat immediat, probablement t'adonis que el teu estat actual es deu en gran part per no tenir cap objectiu o no fer res per aconseguir els teus objectius personals.

I és que les persones necessitem objectius constants per estar motivats, experimentar gratificació i dur a terme un vida satisfactòria.

Plantejar-se objectius implica desenvolupar una important presa de decisions. Els objectius a plantejar han de ser racionals i congruents, i sobretot has de ser conscient que pots aconseguir-los.

Per aquest motiu, aquest pas s'ha de fer amb calma. Visualitza quines coses vols arribar a aconseguir i, posteriorment, desglósalas en objectius més petits que puguis anar adquirint a poc a poc.

6- Veu pas a pas

Quan una està farta de tot, la sensació d'aclaparament i d'estar a el límit pot conduir a la necessitat d'experimentar canvis globals i immediats.

De fet, quan un no està bé el que desitja és començar a estar-ho, i per això la via més ràpida sol ser canviar tot això que causa malestar.

No obstant això, aquesta percepció sol ser l'element que impedeix la realització de qualsevol modificació. Canviar-ho tot en molts casos sembla altament complicat, de manera que la visió de tot o res tendeix a dificultar la situació.

Per aquest motiu és important anar pas a pas. Realitzar una modificació en el dia a dia, per petita que sigui, pot ser suficient per iniciar el camí de l'canvi i, amb el temps, superar la situació actual.

7- Centra't en coses que puguis controlar

Per poder superar aquest tipus de situacions resulta imprescindible centrar-se en coses que es poden controlar. De fet, si et enfoques en coses que no controles la teva capacitat d'actuació serà mínima.

Planteja't canvis que depenguin únicament i exclusivament de tu. Intervé en aquests elements que saps que pots controlar i veuràs com el teu estat emocional guanyarà en consistència i confiança.

8- Inverteix temps en tu

Quan estiguis farta de tot és important que et centris una mica menys en els altres i parells més atenció en tu mateixa. Quan una es troba en una situació límit la seva capacitat d'ajudar els altres es veu reduïda a causa del seu estat personal.

Per aquest motiu, és important que primer et recuperis tu, incrementis el teu estat d'ànim i estabilices el teu estat emocional. Per fer-ho, has de invertir més temps en tu.

Busca moments per relaxar-te, des-tensionarte i recuperar energies. Totes les persones necessitem parar, descansar i tenir moments per a nosaltres mateixos. Quan ho facis, estaràs en millors condicions per afrontar els problemes i aconseguir els teus objectius personals.

9- Cerca la gratificació

Més enllà de l'absència de descans, un dels elements principals que dóna lloc a les situacions límit ia la sensació d'estar farta de tot és l'absència de gratificació.

Quan t'ho passes bé, el teu ànim millora. Experimentes emocions positives, elabores pensaments optimistes i desenvolupes un estat que et permet sortir de la situació de bloqueig.

Per aquest motiu, és important que trobis moments cada setmana per realitzar activitats amb les que t'ho passis bé i que siguin capaços de proporcionar-te gratificació.

10- Troba suport

Finalment, i no per això menys important, és vital que quan estiguis farta de tot busquis suport.

No et deixis les coses per tu mateixa ni intentis fer la guerra pel teu compte. Els problemes se solucionen amb més facilitat si tens persones al teu costat que t'ajuden a fer-ho, de manera que la recerca de suport resulta fonamental en aquest tipus de situacions.

referències

1. Avila, A. i Poch, J. (1994) Manual de tècniques de psicoteràpia. Un enfocament psicodinàmic. Madrid: Segle XXI. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. i Pedder, J. (2005) Introducció a la psicoteràpia. Manual de la teoria i tècnica psicodinàmiques. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, DS i Pipes, RB (2004) Introducció a la psicoteràpia. El saber clínic compartit (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) L'inconscient cognitiu. La cara oculta de la ment. Madrid: Biblioteca Nueva. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Teoria psicoanalítica. Madrid: quipu-Biblioteca Nova. (Pàgs. 329-332).