CRISI MATRIMONIAL: CAUSES I CONSELLS PER SUPERAR-LES - GEOGRAFÍA - 2026

Una crisi matrimonial constitueix un problema de relació personal molt peculiar i alhora, molt complicat de gestionar. No obstant això, els problemes matrimonials pot resoldre sempre que les dues parts de la parella vulguin i s'esforcin per millorar la situació.

En aquest article comentarem 8 consells matrimonials per a matrimonis en crisi que poden servir d'ajuda per a moltes parelles que ja han intentat actuar per resoldre els seus problemes però que no han vist resultats.

Situació dels matrimonis i les seves crisis

L'estudi pels conflictes matrimonials ha incrementat de forma explosiva durant els últims anys en el camp de la psicologia.

Les dades demostren com el nombre total de matrimonis disminueix gradualment al llarg dels últims anys.

Així mateix, l'edat a la qual es contreu el matrimoni ha augmentat, el nombre de naixements totals va disminuint i el nombre de separacions i divorcis s'incrementa.

De fet, es connota un augment de separacions i divorcis d'un 25% en l'últim lustre, fins al punt d'arribar a gairebé la meitat de l'total de matrimonis contrets en els dos últims anys.

Així doncs, els problemes matrimonials constitueixen avui dia un fenomen que s'ha instaurat per complet en les relacions conjugals de la nostra societat.

Tenint en compte la notable desestabilització que produeixen aquestes situacions en les persones que el viuen, l'estudi de les crisis matrimonials s'ha convertit en un dels pilars de la psicoteràpia actual.

Causes de les crisis matrimonials

S'han construït diferents models experimentals que intenten explicar l'origen i els motius de l'aparició i manteniment de crisi matrimonials.

D'entre tot ells, em sembla oportú comentar breument els 4 models cognitiu-conductuals que més s'han utilitzat en el disseny de plans terapèutics per a la resolució d'aquest tipus de problemàtiques.

Model de l'intercanvi de reforços

Una de les premisses teòriques fonamentals és la que manté que una taxa baixa d'intercanvis mutus de gratificacions, explica i prediu la sensació subjectiva de malestar i queixes dins de la relació interpersonal.

En altres paraules, la satisfacció o el conflicte dins de la relació de parella, serà funció directa de la taxa d'intercanvis positius i negatius.

Així doncs, Oregon suggereix que les parelles en conflicte fan ús de menys elements gratificadores i més elements punitius que les parelles sense conflictes.

Dèficit en les estratègies per a produir canvis en l'altre

Defensa que les parelles en conflicte, no només són diferents pel que fa a la taxa d'intercanvi que experimenten sinó que, a més, es diferencien pel que fa a la capacitat de resoldre problemes i de dur a terme els canvis que ells volen produir en el comportament de l' un altre.

Segons aquest model, aquelles parelles que entren en conflicte, ho fan, no perquè hagin d'afrontar necessàriament més problemes, o problemes de major gravetat, sinó perquè presenten menors habilitats per a resoldre'ls i afrontar-los de una manera eficaç.

reciprocitat

Les parelles harmonioses es distingeixen de les conflictives no només en les taxes d'intercanvi de reforços i de càstigs, sinó en la relació existent entre els esforços iniciats per part d'un i altre.

Gottman i els seus col·laboradors ho van demostrar amb detall. Els comportaments "punitius" i els desgrats, són retornats immediatament, mentre que els comportaments positius no tant.

elements cognitius

Els enfocaments conductuals de la teràpia marital emfatitzen la relació funcional existent entre aspectes ambientals i els elements subjectius de cada integrant de l'parella.

Així doncs, la satisfacció marital en la relació de parella es considera alhora una cognició i un reflex, encara que imperfecte, de la qualitat dels esdeveniments diaris que constitueixen la relació.

Weiss i Isna conclouen que els aspectes conductuals puntuals reflecteixen millor el que els dos membres de la parella valoren com a satisfactori dins de la relació, que les avaluacions cognitives globals.

D'aquests 4 models s'extreu que «el que es fa» dins d'una parella acaba resultant clau per determinar la qualitat de la relació entre tots dos integrants, de manera que per superar una crisi matrimonial és molt important que ens centrem en aquest aspecte.

Consells per a matrimonis en crisi

A continuació expliquem 8 conductes que podem realitzar per intentar resoldre una conflictiva conjugal i recuperar la qualitat de la relació amb la parella.

empatitzar

El primer pas que has de fer per poder superar una crisi matrimonial és començar a empatitzar amb la teva parella. Dit d'una altra manera, has de ser capaç de posar-te en el lloc de la teva parella, entendre la seva situació i comprendre com pot sentir-se davant de cada succés.

Hem comentat que la base de al bon funcionament d'un matrimoni s'enquadra en el que es fa dins de la relació, però el comportament que es dugui a terme no s'ha d'emmarcar en un nivell individual sinó integrant als dos components de la parella.

D'aquesta manera, has de ser capaç d'identificar com veus les coses i com et sents tu davant diverses situacions, però a el mateix temps, identificar quines són les pròpies reaccions de la teva parella.

Pots esforçar-te molt en millorar una situació matrimonial però de res servirà si no tens en compte els sentiments i les necessitats de la teva parella.

Així doncs, davant de qualsevol discussió o conflicte és molt important que siguis capaç de, per una banda, detectar com ho interpretes tu però, d'altra banda, com ho interpreta i com se sent la teva parella.

Per aconseguir fer això d'una manera eficaç tan sols has de fer l'exercici mental de imaginar-te com et sentiries tu si fossis la teva parella.

Probablement hi hagi poques persones que coneguin tan bé al teu cònjuge com tu, de manera que si fas l'esforç de posar-te en el seu lloc, podràs identificar fàcilment com se sent i com interpreta cada situació.

Dedica temps a millorar l'estil comunicacional

Com hem vist en els models explicatius, la majoria de crisis matrimonials no es basen en els mateixos problemes en el que es pot veure immers una parella sinó en la seva capacitat per resoldre'ls.

En aquest sentit, un dels principals factors que pot dificultar la resolució de problemes conjugals s'emmarca en l'estil comunicacional. És a dir, en com expressem i comuniquem les nostres opinions o pensaments a l'altra persona.

Moltes vegades ens parem a poc a reflexionar sobre aquests temes, ja que l'estil comunicacional que tenim amb la nostra parella ho anem construint a poc a poc i ens habituem fàcilment a mantenir-lo.

No obstant això, aquesta forma que tenim de comunicar-nos pot ser l'origen de tots els mals de la relació matrimonial.

Identifica com expresses els teus pensaments a la teva parella i treballa perquè aquests no resultin ofensius o conflictius.

Qualsevol cosa es pot comunicar de moltes formes pel que si no esforcem mínimament podrem ser capaços d'expressar el mateix d'una manera més afable i menys ofensiva.

Augmenta l'intercanvi positiu

Un altre aspecte fonamental revisat en els models explicatius dels problemes conjugals es basa en l'intercanvi positiu. D'aquesta manera, la parella pot caure en una rutina on els estímuls positius que rep del seu cònjuge siguin extremadament escassos.

Quan això succeeix, la parella es troba en un marc on resoldre els seus problemes serà molt més complicat perquè no disposarà d'aspectes positius que puguin disminuir l'efecte dels negatius.

Així doncs, tot i que la vostra situació matrimonial no sigui la millor en aquests moments, treballar conjuntament per construir situacions on tots dos pugueu rebre estímuls positius de l'altre.

Planejar activitats que us agradin a tots dos i situacions de les que solíais gaudir, per poder realitzar-les sovint i beneficiar-vos d'l'intercanvi positiu que us poden brindar aquests moments.

Aprèn a manejar l'hostilitat inesperada i el mal humor

Si aconseguiu augmentar l'intercanvi positiu entre tots dos, probablement els aspectes negatius comencin a tenir menys impacte en la vostra vida conjugal.

No obstant això, en el dia a dia, poden sorgir milers de situacions que provoquin hostilitat o mal humor de manera inesperada. Saber controlar aquestes emocions és de vital importància ja que poden causar un efecte molt negatiu en la relació.

Així doncs, davant de situacions que us enervin, parar-vos a pensar uns segons les repercussions que pot comportar respondre d'una manera hostil o malhumorada.

Probablement no valgui la pena, i aconseguir retenir l'impuls i expressar els teus sentiments d'una forma més tranquil·la sigui la millor solució tant a nivell individual com a nivell conjugal.

En realitat, dur a terme aquest exercici és una pràctica bastant egoista. ¿ »Què em beneficiarà més, alliberar els meus impulsos hostils que tinc ara mateix i estar d'mal humor amb la meva parella durant una setmana, o aconseguir retenir-lo i tenir benestar matrimonial durant aquest temps»?

Si ho penseu així, tots dos integrants de la parella arribareu a la mateixa conclusió. Sempre és més saludable tant per a la parella com per a cada un dels integrants evitar conflictes immotivats.

Expressa els sentiments

No obstant això, la parella no ha de caure l'error de no expressar els sentiments, tant positius com negatius.

Si s'intenten ometre els conflictes i no expressar el que sent cada un, la parella anirà «acumulant» totes les situacions no resoltes, la confiança disminuirà i tard o d'hora passarà factura.

D'aquesta manera, tant com perquè tu puguis fer l'exercici d'empatitzar amb la teva parella com perquè ella pot fer el mateix amb tu, és important expressar els sentiments.

No obstant això, l'expressió de sentiment, tant positius com negatius, es pot realitzar de múltiples formes.

És important que us esforceu a realitzar-lo de una forma tranquil·la i respectuosa. Probablement, el millor moment per expressar un sentiment no sigui en el moment que l'emoció s'ha apoderat de tu, però sí a l'cap d'uns minuts, quan estiguis més tranquil i puguis comunicar-los d'una forma saludable.

Tingues en consideració les necessitats de la teva parella

Si expressem els sentiments de forma saludable, d'una banda evitarem les situacions ofensives i, de l'altra, podrem empatitzar i entendre com se sent la nostra parella.

Així doncs, si som capaços de saber com interpreta cada situació la nostra parella, podrem detectar quines són les seves necessitats. Arribat a aquest punt, hem de començar a tenir en consideració quines són les seves necessitats i de quina manera podem satisfer-les.

No obstant això, aquest treball no s'ha de fer de forma unidireccional, és a dir, no ha de fer només un integrant de la parella cap a l'altre, sinó que han de realitzar els dos alhora.

D'aquesta manera, un exercici molt beneficiós consisteix a realitzar pactes estratègics. És a dir, si un integrant de la parella té la necessitat «X» i l'altre té la necessitat «I», es pot pactar la satisfacció d'ambdues necessitats.

D'aquesta manera, cap dels dos estarà donant ni s'estarà esforçant més que l'altre, i a el mateix temps, s'augmentarà l'intercanvi positiu de la parella.

Treballa conjuntament per a resoldre problemes

Com hem dit, la base dels conflictes matrimonials no solen ser els problemes en si mateix, sinó la capacitat que té la parella per resoldre discrepàncies. No obstant això, tot és més senzill si s'aconsegueixen resoldre les problemàtiques matrimonials.

És molt important que aquest aspecte no es faci per separat i tots dos integrants de la parella treballeu de forma conjunta per resoldre els possibles problemes.

Seure a analitzar els problemes que aguaiten la vostra relació i plantejar possibles solucions fins a arribar a un acord que es pugui materialitzar.

Recorda bons temps

Finalment, un últim exercici que sol ser molt beneficiós per als matrimonis que es troben en crisi consisteix a recordar bons temps.

Probablement porteu molt de temps compartint les vostres vides i, tot i que ara estigueu vivint mals temps, haureu viscut molts de millors.

El fet de recordar aquests «bons temps» de manera conjunta us brindarà als dos pensaments i sensacions que la vostra parella té potencial suficient com per estar bé, de manera que la vostra motivació per solucionar els problemes augmentarà.

referències

1. Cavall, VE (1997). Manual per al tractament cognitiu-conductual dels trastorns psicològics. Vol. I. Trastorns per ansietat, sexuals, afectius i psicòtics i el Vol. Formulació clínica, medicina conductual i trastorns de relació, II. Madrid: Segle XXI.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler DR. Marital and family therapy. 4th ed. Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A i Gavino, A (2011). Com triar el millor tractament psicològic. Madrid: Pirámide.
4. Ochoa de Alda I. Enfocaments en teràpia familiar sistèmica. Barcelona: Herder; 1995.
5. Pérez Álvarez, M., Fernández Hermida, JR, Fernández Rodríguez, C. i Amigó Vazquez, I. (2003). Guia de tractaments psicològics eficaços. Vol I, II i III. Madrid: Pirámide.
6. Wynne LC. The state of the art in family therapy research: controversies and recommendations. New York: Family Process; 1988.