COM ACABAR UNA RELACIÓ EN 9 PASSOS (SENSE FER MAL) - GEOGRAFÍA - 2026

Acabar una relació amb una persona estimada -novio, núvia, marit o dona- és sens dubte una de les situacions més estressants, esgotadores i commovedores des del punt de vista emocional.

No obstant això, moltes vegades és preferible que la relació acabi, sobretot si és tòxica, abans de continuar amb una vida d'infelicitat i insatisfacció, plena de discussions i conflictes sense fi.

A continuació t'explicaré com acabar una relació llarga sense fer mal, ja sigui d'amants, nuvis o parelles establertes durant anys. No és fàcil trencar la relació de parella (més encara si porteu anys junts) i comunicar-ho a l'altra persona, però si et trobes en aquesta situació, aquests 10 passos pot ser una guia molt útil per afrontar el problema.

10 passos per a finalitzar la relació de parella

1-Mostra't segur de la teva decisió

Abans de decidir una cosa tan important com la fi d'una relació, has de meditar-profundament.

Totes les parelles passen per etapes de crisi, i algunes poden sortir enfortides de tals etapes. Considera dialogar amb la teva parella sobre els conflictes que es presenten, intentant buscar una solució.

Quan ho facis, parla sobre com et sents davant tal o qual fet o situació, en lloc de parlar sobre els fets en si mateixos. Intenta escoltar el que l'altra persona té per dir sense pensar en el que vas a respondre mentre la escoltes. Tracta de posar-te al lloc de l'altra persona.

Algunes vegades, la teràpia de parella pot ajudar a millorar la comunicació i superar els conflictes.

Tracta d'identificar el que desitges en una parella i pensa si realment podries trobar això que desitges en la teva actual company / a.

Tingues en compte que l'enamorament sempre s'acaba i quan això passa, comences a veure els defectes de l'altra persona i apareixen els problemes, però després d'aquesta etapa també pot sorgir un amor profund i madur.

No has de prendre la decisió d'acabar una relació quan et sents enfadat / a. Ha de ser una decisió pensada durant un temps, sense estar dominat per emocions com la ràbia o la rancúnia.

Finalment, si ho has meditat bé, si ja han esgotat els recursos per salvar la parella i els problemes continuen, si realment estàs decidit / da a posar punt final a la relació, llavors ja no hi ha res més que pensar, excepte en un pla adequat perquè tot acabi de la millor manera possible, encara que sense dubtes hi haurà tristesa i dolor a les dues parts.

2-No destrueixis la relació abans de posar-hi fi

Accentuar els conflictes i les discussions intentant obtenir més excuses per concloure la relació amb la teva actual parella o tractant fins i tot que sigui l'altra persona la que decideix acabar no és bona idea.

La gelosia, les queixes i els retrets segurament portaran a la fi de la relació, però serà un camí innecessàriament dolorós. No has d'intentar fer responsabilitats o culpes sobre la teva parella tractant de cobrir les teves pròpies.

Moltes relacions s'acaben després d'un llarg camí d'agonia. Després d'aquesta lenta erosió, sobtadament un dels membres de la parella es dóna compte de com de infeliç se sent.

Darrere d'aquesta situació en general hi ha molts descuits, faltes de respecte, discussions i retrets, que es van anar donant al llarg de el temps i van acabar per destruir la relació.

No prolonguis aquesta agonia. Si realment vols acabar amb aquesta situació, llavors és hora de posar-hi fi definitivament.

3-Parlar personalment i en privat

Sens dubte, seria un acte de covardia deixar a una persona per telèfon i amb unes soles paraules. O pitjor encara, per missatge de text, especialment si es tractava d'una relació seriosa d'un cert temps.

Hauràs de dir-li-personalment (a no ser que temes una reacció violenta de l'altra persona) i en un lloc adequat. És un mal tràngol sens dubte, una situació molt incòmoda, però és l'única manera digna de fer-ho.

No és bona idea que sigui a casa de cap dels dos, perquè podria muntar una escena desagradable.

El millor seria un lloc públic, però no massa concorregut. Si aneu a un restaurant o un cafè, per exemple, i l'altra persona reacciona malament (la qual cosa és d'esperar), també és possible que es munti una escena que desitjaràs oblidar.

Un bon lloc podria ser, per exemple, un lloc una mica apartat en un parc o una plaça.

4-Planificar els detalls

Improvisar en aquest tipus de situacions tampoc és bona idea. Planifica el lloc en que l'hi diràs i fins i tot al moment.

Si s'ho dius al matí, tots dos es sentiran malament durant tot el dia. Potser hagin d'anar a treballar oa estudiar després, i les emocions no els permetran rendir adequadament en aquestes activitats. Potser és millor dir-li-a la tarda, després de sortir de la feina.

Els divendres o els dissabtes poden ser una bona opció, ja que tots dos tindran tot un cap de setmana per començar a acceptar la nova situació ja processar el duel corresponent.

Tracta de que no sigui en una data especial, com les festes tradicionals, un aniversari o el dia dels enamorats. I per descomptat, no l'hi diguis en un lloc que hagi significat alguna cosa important per a la parella, com el lloc del primer petó o alguna cosa semblant.

5-Claredat i honestedat

Segons un estudi realitzat per psicòlegs de la Universitat de Kansas, la "confrontació oberta" és la manera menys estressant d'acabar amb una relació.

Dir clarament a l'altra persona que la relació ha arribat al final, encara que soni com una cosa molt negatiu, és la millor opció, perquè el missatge és interioritzat amb més facilitat per l'altra persona, per la seva claredat i sinceritat.

Abans de res, quan li trasmitas la teva intenció d'acabar amb la relació de tots dos, has de ser molt clar / ai sincer / a sobre els teus desitjos, expresándote amb respecte, sense retrets, sense culpar a tu mateix ni a l'altra persona per la ruptura.

A el mateix temps, ha d'haver fermesa en les teves paraules i no has de retrocedir per sentiments de culpa o compassió. Segurament l'altra persona s'enfadarà o s'entristirà molt, i has d'estar preparat / a per a aquestes reaccions.

Pots demostrar empatia amb els sentiments que estàs provocant en l'altra persona, però no et disculpis per la decisió que has pres.

Tampoc li donis esperances que la separació serà només per un temps, si realment no creus que sigui així.

Evita enumerar una llarga llista de raons per les quals creus que la relació ha d'acabar. Només veu a punt, vaig donar la raó general per la qual creus que tots dos han arribat a aquesta situació en la qual ja no poden continuar sent parella, i això és tot.

I per favor, no utilitzis frases fetes. Aquestes mai són sinceres, perquè no poden reflectir la situació particular de cada un, així que no diguis coses com ara "no ets tu, sóc jo" o "segurament trobaràs a algú especial" o "potser podem ser amics".

Això només empitjorarà les coses, perquè no seran paraules honestes.

6-Mantingues la calma

És probable que l'altra persona reaccioni mostrant molta ràbia o enuig, o una profunda tristesa. És possible que durant la trobada, aquestes emocions s'alternin.

Has d'estar preparat per escoltar crits, retrets o sanglots. Mantingues la calma, tracta d'observar la situació com si fossis aliena la mateixa i estigues atent / a davant les reaccions de l'altra persona.

Mantenir-calmat / a t'ajudarà a controlar la situació ia acabar l'última trobada que van a tenir com a parella en el moment adequat i de la millor manera possible.

Per exemple, si el teu ex està furiós / ai comença a armar un escàndol, podràs dir-li "no té sentit que cridem, la decisió ja està presa i no canviarà, tot i que podrem parlar-ne si et calmes".

Però òbviament, per poder manejar aquest tipus de situacions, hauràs d'estar calmat tu mateix / a.

7-Assumeix la teva part de la responsabilitat

No intentis culpar l'altra persona de l'fracàs de tots dos com a parella. En una ruptura, tots dos tenen responsabilitats d'assumir, sempre.

Encara expressaràs clarament per què has pres la decisió de no continuar amb la relació, la responsabilitat serà dels dos i per altra banda, també ets totalment responsable de la decisió que has pres.

Tenir això molt en clar també ajudarà a no sentir-te culpable ia mantenir un estat de calma que et permetrà controlar la situació.

8-No retrocedeixis

Segurament has sentit alguna vegada a algú que aparentment estava "decidit / a" a deixar al seu nuvi o núvia, però després de la trobada on se suposava que tot anava a acabar, resulta que tots dos continuen junts, tot i que no semblen molt feliços.

Això pot succeir si qui desitja acabar amb la relació es deixa vèncer pels sentiments de compassió o llàstima cap a l'altra persona. La culpa també pot jugar una mala passada en aquest sentit.

Per això, és important estar molt segur de la decisió i després no retrocedir, encara que sentis pena per l'altra persona o per la fi d'una relació que potser en algun moment vas pensar que seria per a la resta de la teva vida.

Si ja ho havies pensat bé i havies pres una decisió, no permeteu que la llàstima prolongui una situació que només aporta infelicitat i insatisfacció. Has continuar amb el teu pla, acabar amb aquesta relació de parella i començar a oblidar per iniciar una nova etapa.

9-Perdonar i perdonar

Com en tots els àmbits de la vida, el fracàs és dolorós. Acceptar que la relació no pot continuar, sigui quins siguin els motius, causarà tristesa i pena en ambdues parts, i probablement també enuig i rancor.

Com s'esmentava anteriorment, tots dos tenen responsabilitat en el que ha passat i acceptar que et vas equivocar i que l'altra persona també es va equivocar és el primer pas per perdonar i així alliberar-se de la ràbia i el dolor.

Som humans, ens equivoquem i hem de perdonar-nos per poder donar-nos una nova oportunitat, no només en les relacions de parella, sinó en tots els àmbits de la vida.

Acceptar el fet que errar és humà i poder perdonar l'altre per les seves equivocacions, ia tu mateix per les que hagis pogut cometre, et alliberarà de molts sentiments negatius i t'ajudarà a passar de pàgina ia començar una nova etapa en la teva vida.

Pensa en el següent. Les persones adopten certes actituds i prenen determinades decisions tenint en compte les circumstàncies de moment. Més tard, potser siguin capaços de veure les coses des d'una nova perspectiva, que abans no tenien.

Però no poden culpar-se per haver actuat de tal o qual manera en el passat, ja que en aquest moment simplement van pensar que era el millor o senzillament van actuar d'acord amb el que sentien en aquell instant.

L'únic que es pot fer és acceptar les conseqüències dels errors que hagis pogut cometre, perdonar-i també perdonar l'altra persona per les actituds que puguin haver influït perquè la relació arribés a la seva fi (ja siguin infidelitats, actituds negatives o problemes de comportament).

10-Mantenir la distància

Una vegada que la relació ha acabat, has de marcar una certa distància. No té sentit que seguiu parlant sobre les mateixes coses, per exemple, sobre les raons que van portar a la ruptura.

Res de trucades o missatges de text que no siguin estrictament necessaris. No has de interessar per les activitats que tingui l'altra persona ni permetre que el teu ex envaeixi la teva vida privada volent saber què fas a cada moment del dia.

Això és fonamental perquè quedi molt clar que la relació va acabar, que no continuarà i que res no pot fer-se a l'respecte.

Si tenen amics en comú o van a mateix gimnàs per exemple, intenta coordinar les trobades i els horaris de tal manera que no tinguis chance de trobar-te amb l'altra persona.

Torneu les pertinences que hagin quedat a casa d'un o altre (o de tots dos, si vivien junts) el més aviat possible, per realment poder començar amb el procés de dol que segueix a la fi d'una relació de parella.

Naturalment i malgrat haver seguit tots aquests passos, et sentiràs molt entristit durant alguns dies. Dóna't l'oportunitat d'alliberar aquests sentiments a través de el plor, i després d'alguns dies, et sentiràs millor.

Aquí et deixo un vídeo resum de l'article: