COM SUPERAR UNA INFIDELITAT: 9 CONSELLS ESSENCIALS - GEOGRAFÍA - 2025

En aquest article et mostraré com superar una infidelitat masculina o femenina, del teu espòs / a, en el matrimoni o relació de parella. Amb aquests consells podràs continuar amb la relació saludablement o per acabar amb aquesta parella i poder generar en el futur un vincle sa amb una altra persona.

La infidelitat pot significar una cosa molt diferent per a diferents parelles. Si bé molts poden considerar que mantenir relacions sexuals amb una altra persona és l'única infidelitat possible, altres també opinaran que mantenir una relació afectiva sense contacte físic, a través d'internet per exemple, també és una forma d'infidelitat.

Sigui quin sigui el cas, descobrir una infidelitat és difícil d'afrontar, ja sigui per part d'un espòs, esposa, en el matrimoni o en una parella de fet. No obstant això, això no vol dir que la relació de parella hagi de acabar.

Segons dades de l'empresa Sondea (2012), a Espanya una de cada dues persones han estat infidels alguna vegada, ja sigui de el sexe masculí o femení.

Pel que fa a l'Amèrica Llatina, l'empresa GFK va realitzar una enquesta amb 4800 persones de cada país i va obtenir els següents resultats: Colòmbia (29%), Equador (27%), Brasil (26%), Costa Rica (22%), Mèxic i Veneçuela (21%), Panamà (19%).

Consells pràctics per superar una infidelitat

1-Deixa que es vagi la ràbia i el dolor

Descobrir una infidelitat és un cop emocional molt fort. Naturalment, sentiràs una gran tristesa i molt dolor, i en aquests moments no podràs pensar clarament.

És probable que tinguis sentiments oposats: d'una banda, estimes la teva parella i la perspectiva d'acabar amb la relació et aclapara, i d'altra banda, l'enuig i la decepció són enormes i no pots imaginar que això pugui acabar bé d'alguna manera.

Per això, el primer que has de fer és prendre un temps per a tu i deixar passar els primers moments després de descobrir la infidelitat sense prendre cap tipus de decisió.

No has de decidir res "en calent", és a dir, mentre la teva ment està dominada per aquestes emocions tan fortes. Quan hagin passat alguns dies o fins i tot, algunes setmanes, podràs començar a pensar en quin camí és el que la teva parella i tu desitgeu seguir.

2-Reconeix quins són els teus sentiments

Una vegada que el dolor ha passat encara que sigui una mica, has de començar a pensar en què és el que sents i com podràs manejar-lo.

Algunes persones se senten tan humiliades després d'una infidelitat que la seva autoestima cau abruptament i pensen que no valen res.

Altres tenen sentiments de venjança, o de culpa. És important considerar que probablement no vas fer res a provoqués a l'infidelitat, el que és infidel pren la decisió de ser-ho, així que els sentiments de culpa en realitat no haurien de tenir lloc.

La venjança tampoc et farà sentir millor. És important identificar quins són els teus sentiments respecte d'aquesta situació per poder processar-los, plantejar-los si correspon a una xerrada tranquil·la amb la teva parella i per poder manejar-los adequadament, potser amb suport professional si ho necessites.

3-Parla amb la teva parella

El següent pas seria tenir una llarga conversa amb l'altra persona, per analitzar el que ha passat sense retrets i sempre amb respecte mutu.

Segurament ell o ella podrien donar una explicació de com van anar succeint les coses, què és el que van sentir o senten en aquest moment i potser tu puguis expressar com de dolorosa és per a tu aquesta situació.

I després, hauràs de decidir si desitges continuar amb la parella o no. Perquè afrontar una infidelitat no vol dir necessàriament que la parella hagi de continuar o hagi acabar-se.

Si decideixes seguir al costat de la teva parella, hi ha un llarg camí per recórrer, en el qual es renovaran els compromisos de la parella i poc a poc es restablirà la confiança necessària per a un vincle saludable.

Però si decideixen separar-se, quedaran ferides que han de cicatritzar per superar la infidelitat i la ruptura, per tornar a estimar i per a tornar a confiar, desterrant aquell famós concepte de que "tots / es són iguals".

Aquesta decisió és molt important i ha de ser presa en conjunt, després d'una xerrada honesta on tots dos han d'intentar deixar de banda les emocions que genera aquesta dolorosa situació.

4-Assumeix la teva responsabilitat

Assumeix la teva responsabilitat i pensa bé en quin és el camí que vols seguir. Si vols recuperar la teva parella, serà un procés llarg i difícil, però si de veritat enfrontes la situació amb la responsabilitat que et correspon, la relació es pot recompondre.

I si la relació acaba, també has d'assumir la responsabilitat del que ha passat i les seves conseqüències, perquè la teva vida pugui continuar d'una manera emocionalment saludable.

D'altra banda, si l'altra persona és qui t'ha estat infidel, potser tinguis una certa responsabilitat en això. És possible que hi hagués falta de comunicació, poc temps per compartir junts, certs problemes de parella, un estil de vida molt rutinari, en fi, diversos poden ser els factors afavoreixin una infidelitat, però no has de sentir-te culpable.

Hi ha una gran diferència entre assumir una responsabilitat i sentir-se culpable. Assumir la responsabilitat vol dir que t'adones que vas cometre un error i fas alguna cosa a l'respecte, mentre que sentir-se culpable implica que et sents devaluat com a persona per haver comès aquest error.

5-Busca suport

Moltes persones senten el desig d'explicar el succeït als seus familiars i amics, i en general és una molt bona idea, perquè el dolor compartit és menys dolor.

Fins i tot és probable que alguns d'aquests éssers estimats hagin passat per situacions similars i puguin brindar un cert recolzament explicant les seves pròpies experiències.

Però compte, perquè també pot succeir que algun membre de la família o algun amic, amb la millor intenció, intenti influir sobre tu perquè prenguis la decisió de continuar o acabar la relació amb la teva parella.

Això és una cosa que no has de permetre. Si necessites un consell objectiu, el millor potser és consultar un terapeuta professional, a algun familiar a algun bon amic.

No deixis que ningú influeixi en la teva decisió. Pren-te el teu temps per sentir, per pensar i deixa de banda els prejudicis. Que la parella continuï o no depèn sol de tu i de l'altra persona.

En resum, el suport de la família i els amics sempre és bo, però ells no poden ajudar-te a triar el camí que la parella ha de seguir després d'una infidelitat.

6-El que va passar, que quedi en el passat

Aquest és un consell molt important, que s'ha de tenir sempre present. El passat és justament això, una cosa que va succeir i que no es pot canviar.

Res es guanya amb continuar esmentant el tema de la infidelitat quan sorgeix una discussió, reprotxant a l'altra persona el que ha passat.

Cal buscar la manera de donar volta la pàgina i continuar la vida en comú (o separats), mirant cap endavant i intentant que aquesta dolorosa situació de l'passat no influeixi negativament en el present.

El dolor i fins i tot l'enuig, no desapareixeran per art de màgia, però el temps ajudarà a curar aquestes ferides, si no estàs constantment "ficant el dit a la nafra".

En altres paraules, no et mortifiquis amb el passat. Saps que hi ha una gran diferència entre el dolor i el sofriment? El dolor és un sentiment natural en els casos d'infidelitat i remetrà amb el temps i amb una actitud positiva.

En canvi, el sofriment és opcional. Pots intentar deixar el passat enrere i començar un nou capítol en la teva vida o pots continuar flagelándote amb pensaments i imatges de la desagradable situació que estàs vivint.

7-Perdona a qui et va enganyar i perdona't a tu mateix

Aquest és un altre dels reptes més importants que hauràs enfrontar per superar la infidelitat: el perdó.

Tant si tots dos decideixen continuar amb la relació de parella com si aquesta s'acaba, el perdó és fonamental perquè puguis seguir amb la teva vida sense estar ancorat als sentiments negatius que t'ha generat la infidelitat.

I el perdó ha de ser per partida doble: has de perdonar a qui et va ser infidel i també perdonar-te a tu mateix / a pels errors que puguis haver comès.

I per descomptat, si has estat tu qui ha enganyat, hauràs de perdonar l'equivocació i assumir les conseqüències. Potser la relació es va arruïnar per sempre o potser el dolor i el ressentiment impedeixin millorar aquesta relació durant un bon temps si decideixen continuar junts, però sigui com sigui, hauràs de bregar amb això i el perdó t'ajudarà.

En qualsevol situació, el perdó és alliberador. És probable que porti un temps, però si treballes sobre això, parlant dels teus sentiments amb l'altra persona, buscant suport en els éssers estimats o en teràpia, amb el temps podràs perdonar i perdonar-te, i el dolor o la rancúnia per la infidelitat comesa o soferta s'hauran marxat per sempre.

8-Processa la teva duel

Descobrir una infidelitat provoca una gran decepció: en aquest moment, s'ha trencat la confiança en la parella, el dolor és immens i per recuperar-se emocionalment d'aquest cop, s'ha de donar un cert temps a el procés d'elaboració de l'dol.

El dol per la confiança perduda s'elabora reconeixent i canalitzant els sentiments de ràbia i enuig que apareixen a del principi, comunicant-se amb l'altra persona per fer-li saber sobre aquests sentiments i donant temps a el temps, com diu el refrany.

És important deixar la culpa i la rancúnia de costat, assumir la responsabilitat que correspon i tractar de decidir en conjunt el futur de la parella.

Si decideixen separar-se, hi haurà un període de dol per les il·lusions i els projectes en comú que s'han perdut. I si decideixen seguir junts, també hi haurà un procés de dol després del qual tots dos hauran de treballar amb gran compromís per reconstruir una relació saludable, basada en la confiança mútua.

9-Recupera la confiança

Aquest serà sens dubte un altre gran desafiament en el llarg camí de la superació d'una infidelitat.

Si la parella decideix continuar amb la relació, ha d'haver confiança d'ambdues parts, perquè el vincle es desenvolupi saludablement.

Per recuperar la confiança cal seguir els passos anteriors: deixar el succeït en el passat, perdonar i assumir nous compromisos per poder continuar amb la relació.

De res servirà romandre junts si no hi ha confiança, ja que aviat apareixeran la gelosia, la necessitat de control i fins i tot, la manca de respecte a la privacitat de l'altra persona.

És difícil recuperar la confiança després d'una infidelitat, però no és impossible i si tots dos consideren que val la pena recuperar la relació, llavors cal treballar-hi.

10-Rep teràpia de parella

La teràpia de parella, portada a terme per un professional especialitzat en aquest aspecte, amb experiència en infidelitats, pot ser un excel·lent suport per acabar aquest capítol i supera definitivament aquesta situació.

La teràpia pot ser útil per posar la infidelitat en perspectiva, identificar els problemes que puguin haver contribuït perquè això succeís, pot brindar consells sobre com enfortir la relació en el futur i evitar el divorci, si és que tots dos estan d'acord en continuar junts, és clar.

El terapeuta segurament els demanarà a tots dos que expressin els seus sentiments respecte d'aquesta situació i els ajudi a determinar les necessitats i objectius futurs, tant si opten per continuar amb la relació com si no.

Si decideixen continuar junts, el conseller matrimonial pot ajudar-los a descobrir el seu nivell de compromís amb la relació, ajudar a recuperar la confiança i a el procés de sanació d'aquesta dolorosa ferida.

També pot avaluar la relació que tots dos tenen per establir quines són les seves fortaleses i debilitats. Si existissin patrons poc saludables, com codependència, abús emocional o infidelitats repetides en el temps, el terapeuta els descobrirà i qüestionarà.

Si la parella decideix separar-se, la teràpia encara pot ajudar-los a tots dos. Qui va ser enganyat pot recolzar-se en la teràpia per canalitzar la seva ràbia i el seu dolor no només per la infidelitat, sinó també per la pèrdua de la parella.

Qui va cometre la infidelitat pot sentir-se culpable o penedit. Si els sentiments d'insatisfacció respecte de la relació de parella van ser determinants perquè es cometés infidelitat, el terapeuta pot ajudar a la persona a expressar i comunicar millor els seus sentiments la propera vegada, amb l'objectiu d'evitar que la infidelitat es repeteixi.

En resum, sempre és possible superar una infidelitat, però porta temps i també molta feina i compromís, especialment si la parella decideix continuar malgrat tot.

Aquí et deixo un vídeo resum dels consells: