COM SOLUCIONAR PROBLEMES DE PARELLA: 10 CONSELLS PRÀCTICS - GEOGRAFÍA - 2026

Els problemes de parella són comuns en una relació establerta, encara que es poden superar i no és una cosa que s'ha de postergar, ja que la relació pot empitjorar fins a un límit de no retorn. Actualment les separacions o divorcis són més freqüents i les persones cada vegada duren menys vivint junts.

En aquest article vaig a explicar com solucionar problemes de parella de manera senzilla encara que amb perseverança i disposició. Aquesta classe d'assumptes cal resoldre'ls de forma activa, no es pot esperar que la solució arribi per art de màgia.

És que ara la gent no és més feliç vivint en parella i abans si? És que ara no ens aguantem tant com abans? Aquestes opinions les he escoltat centenars de vegades. Que abans havia perseverança en la parella, que abans s'estimava durant tota la vida.

Al meu entendre la causa no és que ara ens aguantem menys o no sapiguem conviure, sinó que actualment hi ha més llibertat i el divorci no està malament percebut socialment. Si et divorcias avui en dia serà una cosa normal i seran pocs els que els critiquin. ¿I la teva opinió quin és?

Consells pràctics per resoldre problemes de parella

1-Entén les regles personals de la teva parella

Tots tenim unes regles personals que hem anat construint al llarg de la nostra existència.

Per exemple, diverses regles de la teva parella podria ser: «em sento estimada per la meva parella quan m'abraça», «em sento respectada quan em diuen a on van i em pregunten pels meus problemes», «em sento còmoda quan la casa aquesta neta i ordenada ».

No adaptar-se a aquestes regles pot ser una important causa de la deterioració d'una relació. I, no obstant això, és rar que es coneguin, perquè solem creure que l'altra persona té «la nostra mateixa visió de món» i no és així.

solucions:

• Tingues interès en esbrinar les «regles personals» de la teva parella. Pregunta-li què li molesta i que li agrada i observa.
• Intenta adaptar-te a aquestes regles personals i no incomplir-les.
• Comunica a la teva parella teus «regles personals». Per exemple: «em sentiria respectat si quan arribes a casa em dius on has estat» o «em sentiria més estimat si quan arribes a casa em fas un petó».
• Crea regles comunes: per exemple, «quan veiem que començarem a discutir enfadats ens posarem a fer una altra cosa ràpidament fins que se'ns passi el cabreig» o «quan em s'enfadi t'ho diré i em posaré a fer una altra cosa».

2-Utilitza un llenguatge assertiu

«No hi ha qui t'entengui», «no canviaràs mai» o «estàs malament del cap» són expressions agressives i d'atac personals que mai van a sentir bé a ningú i que possiblement recordaran durant molt de temps.

És aquest llenguatge el que cal eliminar del teu vocabulari i canviar-lo per un altre que no sigui agressiu. Pots canviar «no hi ha qui t'entengui» per «no t'entenc», «no canviaràs mai» per «m'agradaria que fessis el llit al matí» i evitar els insults com «estàs malament del cap» o «estàs boig ».

solucions:

• Quan vulguis expressar alguna cosa que t'incomoda, no atacs a una cosa personal -aquests són crítiques destructives-, sinó a alguna cosa específic. Per exemple, pots dir que el menjar aquesta una mica cremada en lloc de dir-li que és un mal cuiner. També pots dir que no ha netejat en lloc de dir que és un porc.
• Mai insultis.
• Controla la teva expressió facial i comunicació no verbal. Que sigui assertiu, no agressiu.
• Evita tornar els atacs i per tant el escalament de les discussions.

3-Respecta a la teva parella

Fa aproximadament un mes vaig parlar amb una amiga que no parava de criticar el seu nuvi (la qual cosa em sembla una falta de respecte). Jo li vaig dir que llavors per què estava amb ell i ella deia que hauria de buscar alguna cosa millor. Increïble! Una mostra total de dependència emocional.

Aquest exemple només és una forma de falta de respecte, encara que hi ha moltes més: mentir, menysprear, no ser considerat, no interessar-se pels problemes de l'altre…

solucions:

• Si realment vols a la teva parella, sent una curiositat i respecte sincer i això es notarà.
• No comentis les qüestions personals de la teva parella en pública. Són personals i privades.
• Preocupa't pels problemes i mostra el teu interès per ajudar a resoldre'ls, encara que sense atabalar.
• Tampoc deixis que et tractin malament. Si ho fan, comunica-ho assertivament i si la manca de respecte continua, reflexiona sobre si el millor és allunyar-se.

4-Sé agraït per tenir a la teva parella

És molt comú que algun membre de la parella -o els dos- s'habituï i cregui que la seva parella estarà a la banda tota la seva vida, independentment de si ara no és tan amable o atent com ho era abans.

No obstant això, algun dia un dels dos es comença a cansar, comença a pensar com seria la seva vida amb una altra persona o coneix a una altra persona. Fins que es cansa i abandona el seu marit / ao nuvi / a.

solucions:

• Intenta mostrar atent i amable de forma perseverant.
• Coneix que és el que fa feliç a la teva parella.
• Fes coses noves: activitats junts, viatges…

5-No siguis dependent emocionalment

Això seria el contrari a el cas anterior. No és bo «passar de la parella» encara que tampoc és bo ser massa dependent i estar tot el dia pendent de la parella, la necessita per a tot.

En realitat aquest comportament dependent el que provoca és que la persona s'allunyi i mostri menys interès. A més de ser dependent no és saludable i és disfuncional.

solucions:

• Busca ser feliç i independent. Però que aquesta felicitat no depengui de la teva parella. És a dir, la teva parella serà una part més de la teva felicitat.
• Fes activitats de forma independent, no és bo compartir tot amb la parella. És saludable que cada membre de la parella tingui la seva pròpia vida. D'aquesta manera existiria «la vida en comú» i «la vida individual».
• Treballa la teva autoestima, les persones dependents solen tenir-la baixa.

6-Sé obert i millora la teva comunicació

No es tracta que hagis de comptar tota la teva vida, fins les teves experiències traumàtiques. Si et sents còmode endavant encara no estàs obligat.

Encara que per a la teva parella pot sentir-se molesta si no comparteixes amb ella certa informació que és bastant més seriosa com aquesta sortida de festa, un fill amb una altra parella, un matrimoni anterior… Aquí ja es donaria una mentida o al menys amagar la veritat.

solucions:

• Comparteix amb la teva parella la informació que creguis necessari per a la seva comoditat: casaments prèvies, fills, festes, amistats…
• No menteixis, perquè a la fi és molt probable que se sàpiga la veritat.

7-Mostra confiança

La confiança és bàsica en la parella. Si no ets capaç de construir-la o si sents que ja no pots confiar més, no podràs sentir un veritable benestar.

És probable que si no confies, siguis preguntant constantment com deixar-la o si hauríeu separar-. Potser no ho facis perquè tinguis por de quedar-te sol o sola i prefereixis estar amb algú.

Amb el temps, tot es deteriora perquè tu mostraràs el mateix interès, consideració i afecte d'abans i la teva parella ho notarà, fent el mim, el que al seu torn et afectarà a tu. Això es converteix en un cicle el final és la separació.

solucions:

• Intenta treballar la confiança. Comunica't amb la teva parella per transmetre-li quines coses t'agradaria que canviés.
• Demostra que la teva parella pot confiar en tu. Sé considerat i intenta adaptar-te a ell / a.
• L'adaptació d'un a un altre no ha de ser total i unidireccional. És a dir, cada membre ha de «donar un cop una mica el colze».

8-Presta atenció a la teva parella

És cert que això és una cosa en el que cauen més els homes. Normalment l'home és menys capaç de percebre com se sent la seva dona a partir de les expressions facials.

Es donen llavors aquestes expressions com el «no hi ha qui t'entengui». En realitat la parella aquesta mostrant una sèrie de gestos o comportament pel qual espera que et sentis preocupat i és possible que tu ni te n'adonis. De fet, de vegades les dones s'han de mostrar extremadament desolades perquè el marit o nuvi es de compte i mostri interès.

solucions:

• Mostra't atent a senyals corporals i en l'estat d'ànim de la teva parella. No es tracta que estiguis preguntant tot el dia si aquesta bé, només quan vegis canvis importants.
• Intenta animar l'altra persona quan percebis aquests estats d'ànim.

9-No mostris agressivitat passiva

Al meu entendre l'agressivitat passiva és un dels comportaments més desagradable i irrespectuosos que pot haver-hi.

Són comportaments com:

• No parlar a la parella.
• Criticar a l'esquena o intentar desprestigiar.
• Ignorar.
• Intentar fastiguejar voluntàriament perquè l'altra persona se senti malament.

Normalment la gent creu que no és agressivitat encara que si ho és, perquè està atemptant contra l'autoestima i valor personal de l'altra persona. És per tant una gran falta de respecte i l'altra persona ho tindrà molt en compte.

solucions:

• Es conscient d'aquesta classe de comportaments i evítalos. No els mostris i tampoc deixis que els mostrin cap a tu.
• Si aquestes de mal humor perquè la teva parella ha realitzat una cosa que no t'agrada, comunica. Podries dir «ara no es em ve de gust parlar, estic enfadat perquè no m'has fet ni cas. Si us plau m'ho dius a mi sol ».
• Les accions venjatives que fan mal només provoquen culpabilitat i més mal. A més, si realment ho vulguis mostrar pot ser que la millor solució sigui allunyar o acabar la relació. Acaba la relació abans de venjar-te.

10-Controla els pensaments negatius

Els pensaments tòxics són els desencadenants de moltes discussions sense sentit. Es deuen a una mala interpretació de comportaments, afirmacions o actituds.

Alguns exemples són:

• Sentir menyspreat perquè la teva parella està veient la TV i no et mira. Pots pensar «mira-ho ja està veient el partit i em menysprea».
• Sentir-gelós perquè la teva parella parla feliçment amb una altra persona. Podries pensar «estan tontejant, segur que ja s'han embolicat». Pots llegir aquest article sobre com superar la gelosia.
• Malinterpretar afirmacions neutres. Per exemple, la teva parella et diu «¿em pots portar un got d'aigua?» i tu penses «ja m'està tenint d'esclau».

solucions:

• Qüestiona els pensaments tòxics i evítalos. Com saps que són veritat? Ho has comprovat?
• Aprèn a comunicar-te de forma assertiva i sense fer atacs personals.
• No deixis que aquests pensaments tòxics influeixin en què mostris un comportament feridor o agressiu.

altres consells

• Tranquil·litza't quan observes que aquestes a punt de «explotar» en una discussió.
• Evita les xerrades internes negatives amb tu mateix.
• Escolta quan parli la teva parella i desenvolupa la teva empatia.
• Pensa que la teva parella no és la teva propietat. Simplement comparteix la teva vida.