COM SER MÉS SOCIABLE I AMIGABLE: 15 TIPS EFECTIUS - GEOGRAFÍA - 2026

Aprendre a ser sociable és important per a la vida personal i professional: l'ésser humà és un ésser social i necessita relacionar-se per sobreviure i tenir èxit en la vida. En la nostra vida diària, la comunicació que establim amb altres persones pot ser eficaç, productiva i arribar al seu objectiu de manera satisfactòria o, per contra, pot donar lloc a confusió i ser ineficaç.

Hi ha moltes persones que són molt hàbils socialment, que són sociables de manera natural, sembla que no els costa res relacionar-se, comunicar-se o fer amics. Lluny del que es creu, les habilitats socials s'aprenen. Està a les teves mans dur accions a terme que t'ajuden a ser més sociable ia saber crear i mantenir més relacions socials.

La sociabilitat, segons la Real Acadèmia de la Llengua Espanyola, es pot definir com la qualitat de sociable, és a dir, aquell que està naturalment inclinat a el tracte i la relació amb les persones.

És important saber teixir relacions socials. Les relacions socials amb altres persones són importants, som éssers socials i per sobreviure és important saber relacionar-nos i ser capaços d'entendre a les persones que tenim al nostre voltant.

Quan diem que una persona és sociable és perquè és capaç d'interactuar i relacionar-se amb altres persones eficaçment. Realitza activitats amb elles, sap moure en ambients on hi ha molta gent, té molts amics, sap conèixer gent nova…

Quins avantatges té ser més sociable?

Cada vegada resulta més important ser sociable i adaptar-se a l'medi en què vivim. Les persones que tenen una bona xarxa social o que intercanvien coneixements, emocions i experiències amb altres persones estan més preparades per afrontar dificultats.

Ara som més socials que mai i està a les nostres mans poder desenvolupar i aprendre millor el nostre aprenentatge social.

Ser més sociable ens permet conèixer més gent nova, viure més experiència, conèixer a fons a la gent que tenim al nostre voltant, compartir interessos amb altres persones i per tant aconseguir més benestar.

La sociabilitat o les habilitats socials són conductes que s'aprenen i és des de la infància des d'on es poden impulsar.

Les persones sociables solen comunicar-se millor, cauen millor a la gent i tenen més amics, s'obren als altres per deixar-se conèixer, jutgen menys, són respectuosos i alegres.

Com ja hem comentat, som éssers socials i necessitem els altres per assolir moltes coses a la vida i per ser més feliços: en moltes ocasions treballem en equip, vivim amb altres persones, ens enriquim quan coneixem gent, aprenem d'altres persones…

A més, el fet de ser sociable també ens ajuda amb nosaltres mateixos. Aprenem qui som també a partir de la manera en què els altres ens veuen. La nostra autoestima depèn també de les experiències que tenim amb els altres, per exemple.

Ser sociable aporta beneficis com:

- Major benestar

- Major autoestima

- Major suport i per tant un bon suport davant l'estrès i les dificultats

- Emocions positives

- Major coneixement d'un mateix

- Viure més experiències

- Increment de la qualitat de vida

- Ens sentim estimats, part d'un grup, valorats

- Ens ajuden a aconseguir objectius

- Crear vincles i mantenir-los en el temps

15 consells per ser més sociable

L'actitud positiva és molt important

Font: pixabay.com

L'optimisme i l'actitud positiva davant la vida ha estat cada vegada més estudiada.

En les últimes dècades s'ha relacionat l'optimisme amb moltes variables psicològiques i de la salut, com que tenen menys estrès, emmalalteixen menys o afronten de millor manera els problemes diaris.

Una de les característiques dels optimistes és que busquen més suport social, i per tant, es relacionen millor amb altres persones, a més que resolen millor els conflictes socials.

El sentit de l'humor forma part de l'actitud positiva cap a la vida. És important que siguis una persona alegre, optimista i amb bon humor.

El sentit de l'humor t'ajudarà a confiar més en tu mateix ia connectar amb els altres en les relacions socials.

Coneix-te bé i confia en tu mateix

Font:

És important, de cara a ser més sociable, tenir una bona imatge d'un mateix i confiar en les pròpies capacitats. És cert que tots nosaltres solem representar-nos davant nosaltres mateixos i davant els altres una versió una mica més "millorada" de nosaltres mateixos.

Seligman, per exemple, un autor important dins de la psicologia, ja indicava que la valoració que fem de nosaltres mateixos sol ser més positiva que la que fan altres persones.

I això té una funció d'adaptació, perquè a través de les expectatives ens pot motivar per assolir metes. No obstant això, si no som de el tot conscients, també podria portar-nos a alguns problemes.

Deixant tot això de banda, és important conèixer-se. Dins de la intel·ligència emocional, per exemple, una de les competències necessàries és l'autoconeixement.

La intel·ligència emocional pot ajudar-nos també a ser més eficaços socialment ia ser més sociables, en tant que inclou conductes que impliquen conèixer-nos bé i conèixer als altres, saber reconèixer i expressar emocions pròpies i alienes, entre altres coses.

Per ser més sociable, és important l'autoconsciència i també l'acceptació cap a un mateix, en cas contrari, no podràs atendre les teves necessitats i mostrar-te com algú genuí i capaç en les relacions amb altres persones.

Mostra't amable i disponible cap als altres

Font:

Ser amable i estar oberta a fer favors als altres (en la mesura del possible) és una bona manera d'aconseguir un contacte millor amb les persones que coneixem o iniciar-lo amb persones que coneixem menys.

Quan et mostres amable i disponible cap als altres, també et sentiràs més satisfeta i els altres ho estaran amb tu.

Per exemple, somriure és una bona manera de mostrar-se amable. Ser educat, a través de fórmules com donar les gràcies o demanar les coses per favor, també.

Quan somrius la gent es crea una imatge positiva de la teva persona i té més interès en conèixer-te. El somriure incita a l'altra persona a somriure.

Saludar a altres persones, per exemple, també és un gest senzill que pot incentivar les relacions.

Si fas crítiques, que siguin constructives

Font:

Les crítiques o les persones que critiquen i fan safareig poden tenir efectes negatius en les relacions socials.

No obstant això, en algunes ocasions fer crítiques pot ser beneficiós. L'important és saber com fer-les. Mitjançant les crítiques podem millorar una relació amb una altra persona, corregir alguna cosa que ens molesta, aconseguir una meta…

No obstant això, si no ho fem de la manera adequada, pot generar conflictes amb el nostre interlocutor. Pot interpretar-la malament i viure com un atac.

Per a això, fixa't no només en el contingut del que dius, per al que pots utilitzar tècniques com ara de l'emparedat (que t'explico a continuació), sinó també la manera en què ho fas: el to, els gestos, el teu expressió facial…

La tècnica de l'emparedat o sandvitx implica introduir un comentari crític que volem transmetre entre dos comentaris positius. Així, li dius a la persona alguna cosa que fa bé, contínues amb allò que podria millorar i acabes ressaltant algun altre aspecte positiu.

És important que siguis honest i sincer amb l'altra persona i saber quin és l'objectiu de la crítica, pregunta-li, escolta a la persona.

No li atacs, no acusis a l'altra persona, ni utilitzis el sarcasme. Ofereix solucions a allò que proposes i no siguis ambigu. L'important és que siguis clar i concret.

Preocupa't pels altres i sé empàtic

Font:

Per ser més sociable i aconseguir més relacions és imprescindible que l'altra persona senti que li comprens, és a dir, que et preocupes per ell i que ets empàtic.

L'empatia és la capacitat de comprendre a l'altra persona i de percebre de manera correcta el que experimenta. A més, has de comunicar de manera verbal i no verbal en el missatge que li transmets.

És considerada una de les habilitats interpersonals més importants per aconseguir bones relacions amb els altres.

Atén al teu llenguatge corporal

Font:

El llenguatge corporal propi també és molt important per aconseguir relacions socials eficaços. Per exemple, el fet de mirar als ulls. Quan tinguis converses amb altres persones has mirar-los als ulls amb el temps necessari per a establir un bon contacte.

El fet d'apartar la mirada sol generar desconfiança en l'interlocutor, per la qual cosa és important que evitis fer-ho.

Atén també a el volum de la teva veu, no baixis el volum, atès que pot semblar que et sents intimidat i pot semblar que ets una persona tímida o insegura. Tampoc és adequat un to excessivament alt que pot ser molest i agressiu.

Atén també a l'entonació, perquè a través d'ella pots comunicar a l'altra persona que estàs interessada en ell i en la comunicació que esteu tenint. Si tens una entonació pobra, la persona pot sentir-se avorrida i desconnectar aviat.

També has de atendre els silencis, falques, repeticions… a vegades això sorgeix quan la persona té ansietat davant la relació social. És important que siguis tu mateix i que aconsegueixis vèncer l'ansietat per poder relacionar-te millor amb altres persones.

La postura i els gestos també donen informació. Mantingues la distància física apropiada i no et passes amb l'afecte físic atès que hi ha persones a qui podria incomodar.

No obstant això, és important que llegeixis el missatge no verbal de la teva interlocutor per adaptar-te a ell en certa manera.

inicia converses

Font:

Un dels factors que poden explicar un comportament social inadequat és el fet que el subjecte no estigui interessat en iniciar o mantenir interaccions socials amb altres persones.

Si vols ser més sociable, t'has de preocupar per iniciar i mantenir correctament converses amb els altres.

Si no saps que parlar, pots començar comentant aspectes neutres, de la situació o de l'entorn o fins i tot de el temps. És millor que facis preguntes obertes i fàcils de respondre, per anar progressivament fent preguntes més íntimes o personals.

Proposa noves activitats en el teu grup d'amics

Font:

Una bona manera de conèixer més gent i ser més sociable és proposar noves activitats en el teu grup d'amics.

Moltes vegades tendim a tancar-nos en les persones que ja coneixem i vam acabar fent el mateix tipus d'activitats o anant als mateixos llocs.

Una bona alternativa és proposar al teu grup d'amics activitats noves, que no hagueu fet abans i on tingueu l'oportunitat com a grup d'interaccionar i conèixer a altres grups d'amics.

Fes activitats per a conèixer gent nova

Font:

També de manera individual pots fer activitats per conèixer gent nova. A la rutina diària, vam acabar fent sempre coses similars i amb el pas el temps, cada vegada ens costa més conèixer gent nova.

En les etapes primerenques de la vida la gent sol indicar que és més fàcil fer amics, però que a mesura que ens fem grans, els grups solen estar més restringits i és més difícil conèixer gent nova.

Tanmateix, això és cert només en part. Hi ha moltes activitats que pots realitzar per conèixer gent nova, només has de obrir-te una mica més a noves oportunitats.

Per exemple, apuntar-te a associacions o organitzacions d'interessos similars als teus (fotografia, manualitats, ciclisme o activitats esportives en general, voluntariat…).

Pots apuntar-te a grups d'idiomes que queden per practicar i és una bona manera de conèixer gent. Quan assisteixis a esdeveniments on hi ha gent que no coneguis, no et quedis sempre prop de les persones conegudes i llança't a conèixer gent.

sé assertiu

L'assertivitat també és un tema important pel que fa a les habilitats socials ia aconseguir ser més hàbil socialment.

El fet que la persona no estigui segura dels drets que té o del que pensa, o creu que no ha de respondre, per exemple, poden portar a les persones a dificultar les seves relacions amb altres.

Ser assertiu implica actuar tenint en compte els propis drets, opinions i necessitats, mobilitzant segons els propis interessos però a el mateix temps tenir en compte els altres.

Per ser més sociable és important que desenvolupis i treballis la teva assertivitat. Dins dels estils assertius tenim tres: el passiu, el assertiu i l'agressiu.

Que siguis assertiu implica que t'hagis en compte, que sàpigues defensar els teus drets i no et deixis manipular, però també que no manipulis els altres.

Capta els senyals verbals i no verbals de les teves interlocutors

A l'igual que en un apartat anterior fèiem referència a el missatge no verbal que transmets al teu interlocutor, has també estar atent als seus senyals, tant verbals com no verbals.

La persona té una entonació, uns gestos, etc., que has de saber llegir per poder adaptar-te.

Per exemple, a la cara és on més pots manifestar com se sent la persona. Pots fixar-te als ulls, a la boca, a les celles. Les emocions bàsiques, per exemple, ens donen informació a través de la cara.

Fixa't en el que diu, en com ho diu, en si és congruent el que diu verbalment amb els senyals no verbals, i tot això pot donar-te molta informació.

Dóna informació sobre tu mateix als altres

Font:

Moltes persones amb baixa autoestima, de manera equivocada, consideren que als altres no els importen les coses que els passen o els seus gustos, experiències o opinions.

Per aquest motiu, són persones que es comuniquen menys amb els altres, escolten més però parlen menys. Consideren que aquesta és una via adequada per no molestar els altres. Però això és ineficaç per establir relacions socials.

Per crear noves relacions socials és important que et interessos per l'altra persona, però també que mostris una part de tu. A les persones ens agrada la reciprocitat.

Per això, queda't amb dades del que li agrada o fa l'altra persona i pregunta-li, però aprofita per explicar també el que t'agrada a tu, el que t'interessa, etc.

No pretenguis valorar si estàs actuant bé o malament: "el paper de l'espectador"

Un dels factors que explica el comportament social inadaptat de les persones o que poden dificultar la persona el fet de tenir una conducta hàbil socialment és la valoració que fa la persona de la seva actuació.

Algunes vegades, els subjectes estan pendents de valorar com actuen i ho fan de manera negativa, a través d'autoverbalizaciones negatives, o tement en altres casos les conseqüències de la seva actuació.

És important que no jutgis la interacció d'acord succeeix, perquè això incrementarà la teva ansietat i les possibilitats que et bloquegis. És més important que et centris en els altres consells i que siguis tu mateix.

Descobreix els interessos dels teus interlocutors i mostra't interessat per ells

Font:

És important que et interessos i coneguis als teus interlocutors, els seus gustos, les seves preferències, el que fan, etc.

D'aquesta manera, et serà més fàcil iniciar i mantenir converses. Per a això, fes preguntes sobre l'altra persona i quan et comenci a explicar coses, continua la conversa interessant-te per això.

Presta atenció al que diu, escolta mirant als ulls, fent senyals que captes el que et diu i després, en torn, mostra una part d'informació sobre tu.

En qualsevol cas, no siguis tafaner ni facis preguntes incòmodes. I si una persona prefereix no parlar, és millor que no insisteixis.

Aprendre a escoltar

Saber escoltar les persones és un factor important per ser més sociable i aconseguir tenir més èxit en les relacions amb els altres.

Si escoltes als altres seràs capaç d'entendre a l'altra persona, de comprendre-la, de saber sobre els seus gustos i interessos, preocupar per ella i tenir temes de conversa per iniciar.

Escoltar és un procés psicològic que part de l'audició però no hem de confondre. Escoltar implica tenir en compte altres variables com l'atenció a l'altra persona, l'observació i l'interès cap a ella.

L'escolta activa és atendre amb gran atenció la importància dels missatges verbals i no verbals del nostre interlocutor.

Si escoltes a l'altra persona, aquesta ho captarà i se sentirà més disposada a entaular converses, a conèixer-te ia relacionar-se més amb tu.

referències

1. Castanyer, O. L'assertivitat, expressió d'una sana autoestima.
2. De l'Prette, A., De l'Prette, Z., Mendes, MC (1999). Habilitats socials en la formació professional de l'psicòleg: anàlisi d'un programa d'intervenció. Psicologia Conductual, 7 (1), 27-47.
3. García Rojas, AD (2010). Estudi sobre l'assertivitat i les habilitats socials en l'alumnat d'Educació Social. Revista d'Educació, 12.
4. Naranjo Pereira, ML (2008). Relacions interpersonals adequades mitjançant una comunicació i conducta assertives. Actualitats investigadores en educació, Universitat de Costa Rica.
5. Ortego, MC, López, S., Álvarez, ML Les habilitats socials. Ciències Psicosocials. Universitat de Cantàbria.
6. Reial Acadèmia de la Llengua Espanyola. Diccionari de la Reial Acadèmia de la Llengua Espanyola.
7. Roca, E. Com millorar les teves habilitats socials.
8. Vora-Villarroel, P., i Guerrero, A. (2003). Diferències en habilitats de resolució de problemes socials en subjectes optimistes i pessimistes. Univ. Psychol. Bogotà (Colòmbia).