COM SER MÉS ATRACTIU: 11 HÀBITS PER A HOMES I DONES - PSICOLOGIA - 2026

L'aparença física és un dels aspectes més importants en la vida, tant per a l'àmbit de les relacions de parella i d'amistat com dins de l'entorn laboral i en el nostre dia a dia. Gràcies a un fenomen conegut com el "efecte halo", els altres ens jutgen com a millors quan som més atractius. Per això, és fonamental que tinguis cura de la teva aparença tot el que sigui possible.

Per ser més atractiu, ja siguis home o dona, és crucial que mantinguis uns hàbits de vida que et permetin tenir una salut física i mental òptima. Si els altres veuen que ets una persona saludable, tant per el teu estil de vida com per la teva aparença, et veuran més atractiu. De fet les persones saludables físicament ens atrauen físicament.

Avui t'expliquem diversos consells que t'ajudaran a ser més atractius; es tracten d'hàbits que hauràs d'adoptar i altres que hauràs d'intentar eliminar de la teva vida.

Hàbits per ser més atractiu (per a homes i dones)

Interessa't pels altres i aprèn habilitats socials

Només amb aprendre 2-3 habilitats o hàbits milloraràs molt si encara no les has implementat en la teva vida:

1-Interessa't pels altres i de forma sincera; és a dir pregunta'ls sobre ells, busca temes en comú, mírales als ulls i no a l'smartphone. A més, intenta comunicar els aspectes positius que veus en els altres.

2-Tingues una actitud positiva. Les actituds es contagien i si ser positiu transmet atracció. Una persona negativa no atrau.

Aquests dos hàbits no influeixen directament en que et vegin més atractiu sexualment, però sí transmetràs una personalitat més atractiva.

Cuida el teu llenguatge no verbal

El llenguatge no verbal suposa més de l'80% de la comunicació. És important que tinguis postures obertes, amb l'esquena recta -no encorbada-, i una cara desperta i positiva. No has de somriure sempre perquè semblaràs tonto, però intenta somriure a l'saluda i acomiadar-te de la gent.

no fumis

Avui en dia tots sabem que consumir tabac és un dels hàbits més perjudicials que existeixen. A més de ser tremendament addictius, els cigarrets contenen una gran quantitat de substàncies nocives per al nostre cos que poden provocar problemes de salut tan greus com càncer, a més d'augmentar el risc de patir un infart o un vessament cerebral.

Però, per si això fos poc, fumar és també un dels hàbits que més empitjoren el teu aspecte físic de forma gairebé immediata. Les mateixes toxines que danyen els teus òrgans interns són també perjudicials per a la pell, les dents i la teva aparença en general. De fet, un estudi realitzat amb persones fumadores va revelar que per cada dècada que es passa enganxat a el tabac, l'edat percebuda augmenta en gairebé tres anys.

Però, ¿quins efectes té concretament el tabac sobre l'aparença? D'una banda, s'ha demostrat que fumar augmenta la quantitat d'arrugues que apareixen en la teva pell, principalment a la cara. A més d'això, també farà que tinguis un to més groguenc i poc saludable, i provocarà que et surtin taques per tot el cos.

Però no només la pell es veu afectada pel tabac. També altres parts de el cos, com les dents, els ulls o els cabells, adquireixen una aparença menys atractiva a les persones fumadores. Si encara et faltaven motius per deixar aquest hàbit tan nociu, pot ser que aquest sigui l'última empenta que et feia falta.

Llegeix i culturízate

No has de semblar un setciències, però l'extrem oposat també et fa semblar menys atractiu. L'ideal és que siguis una persona culta, amb coneixements i ben llegida, però que alhora siguis humil, sense intentar demostrar tots els teus coneixements.

Evita beure en excés

Pot semblar que volem llevar-te tota la diversió, però la veritat és que consumir alcohol en excés pot ser gairebé tan perjudicial per a la teva aspecte físic com fumar habitualment. Això no vol dir que hagis de evitar prendre la cervesa de després de dinar els caps de setmana; però segons les investigacions a l'respecte, més d'una beguda alcohòlica a el dia empitjorarà el teu atractiu de forma significativa.

El motiu pel qual això passa té a veure amb la inflamació corporal. En presència d'alguns agents nocius, el sistema immune s'activa de forma excessiva, de manera que tots els òrgans s'inflamen, inclosa la pell. Quan això passa, el cos comença a funcionar de manera menys efectiva, el que pot acabar provocant tot tipus de problemes tant de salut com d'aspecte.

A nivell de l'aparença física, un consum excessiu d'alcohol pot provocar que la pell aparegui més arrugada i enrogida, a més de fer que sigui menys ferma. D'altra banda, també solen marcar els gots capil·lars en zones com el nas i els ulls.

Finalment, l'alcohol també és el principal responsable en molts casos de sobrepès. Això es deu al fet que conté moltes "calories buides", que augmenten la dosi d'energia de què disposa el cos sense calmar el mateix temps la fam ni aportar nutrients essencials al teu organisme.

Dorm prou

Generalment, quan pensem en mantenir la nostra salut, el primer que ens ve al cap és tenir cura de la dieta i fer exercici. No obstant això, sabies que el somni és igual d'important per al benestar físic i mental? Si no dorms prou de forma habitual, a llarg termini patiràs tota mena de conseqüències negatives. Això també s'aplica al teu aparença física.

Quan tens falta de son crònica, el teu cos genera hormones com el cortisol que activen la resposta d'estrès de l'organisme. Això pot empitjorar gran quantitat de problemes de la pell, com ara l'acne, l'aparició d'arrugues i fins i tot la gravetat de malalties com la psoriasi.

Per si això fos poc, quan dorms teu cos s'encarrega de reparar tots els danys que han patit els seus teixits. A causa d'això, si passes al llit menys temps de què hauries, el teu organisme no funcionarà mai a ple rendiment. A llarg termini, això pot causar que la teva pell sigui menys ferma a causa de la falta de reg sanguini, o fins i tot envelliment prematur.

Si vols evitar totes aquestes conseqüències negatives per al teu aspecte físic i totes les que estan associades a la teva salut, assegura't de dormir a l'mínim de set hores diàries. Si pots, l'ideal és arribar a les vuit o fins i tot a les nou sempre que fer-ho no interfereixi amb la teva rutina diària.

Té cura l'ús de l'smartphone

Sabíeu que la pantalla del teu mòbil està plena de bacteris i altres microorganismes que poden ser nocius per a la pell? En principi tots aquests gèrmens no són nocius, però si ets d'aquestes persones que es passen tot el dia parlant per telèfon, és possible que aquest hàbit estigui afavorint l'aparició d'acne, barbs o granellades.

Fins i tot si el teu mòbil està extremadament net, simplement la fricció de la pantalla contra la teva cara farà que la teva pell rebi excessiva calor a més de tancar teus porus, de manera que també es farà més probable que tinguis problemes d'acne. Per això, si vols tenir sempre el teu millor aspecte, procura reduir el temps que passes parlant per telèfon diàriament.

Cuida la teva dieta

La dieta és un altre dels aspectes més importants a l'hora de mantenir un estil de vida saludable. Prendre aliments rics en nutrients, baixos en carbohidrats refinats i greixos perjudicials, i que siguin el més naturals possible, pot fer meravelles tant per els teus nivells d'energia com per la teva forma física i, per descomptat, la teva aparença.

I és que fins i tot si fas exercici de manera habitual, portar una dieta poc saludable farà que guanyis greix de forma inevitable. Aquesta tendeix a acumular-se de forma molt ràpida en zones considerades com "poc atractives": l'abdomen en el cas dels homes, i els malucs i les cuixes en el de les dones. Per això, si no cuides la teva alimentació, el teu aspecte físic mai serà tot el bo que podria arribar a ser.

No obstant això, l'alimentació no només és important a nivell de composició corporal. Sabies que menjar malament també pot provocar tot tipus d'afeccions que empitjoren el teu aspecte físic? Per exemple, el menjar amb molt de sucre o greixos trans és una de les principals causes de l'acne, de la cel·lulitis i de certs tipus de taques a la pell. A més, també pot empitjorar la caiguda de cabells i donar-li al teu cos una tonalitat poc saludable.

Així que ja saps: si vols mantenir sempre el teu millor aspecte, comença a vigilar el que menges i tracta d'eliminar tot allò que pugui estar perjudicándote ara mateix en la dieta.

Vesteix bé

La forma de vestir és important i transmet la teva personalitat. Una vestimenta descuidada transmet deixadesa i una cuidada i neta atrau els altres. T'has sentit atret alguna vegada per una persona que vesteix brut i mal?

Segurament et sents més atret pels que vesteixen net i bé, encara que sigui en un estil «informal».

Fes esport

Un cop tinguis més o menys controlada la teva alimentació, l'altra cara de la moneda té a veure amb l'exercici que facis de manera habitual. De nou, l'hàbit de ser massa sedentari no només afectarà al teu composició corporal, que és un dels factors més importants pel que fa a la teva atractiu físic. L'esport també juga un paper molt important en la salut de la pell, del teu cabell i fins i tot en l'aspecte general de la teva cara.

El primer efecte que té la falta d'exercici sobre el teu atractiu té a veure amb la forma que adoptarà el teu cos si mantens aquest hàbit a llarg termini. A causa de com funciona el nostre organisme, al llarg dels anys els músculs es van atrofiant poc a poc si no s'utilitzen de manera contínua. Per això, encara que ara mateix tinguis una forma física acceptable, si no fas esport regularment acabaràs desenvolupant un aspecte poc atractiu, a més de no massa saludable.

A més d'això, s'ha comprovat en nombroses investigacions que el teixit muscular és un dels principals encarregats d'eliminar tot tipus de toxines i hormones com el cortisol del teu organisme. Així, com més grans siguin els músculs, més sa estaràs per dins, el que també es reflectirà per exemple en l'absència de problemes de pell i en el teu aspecte físic en general.

Per si això fos poc, combinar una bona dieta amb el suficient exercici físic pot literalment fer-te més atractiu. Això es deu al fet que el principal factor que diferencia les persones considerades com maques de les que no ho són tant és la simetria facial; i aquesta pot fomentar disminuint els nivells de greix corporal i augmentant el to muscular a tot l'organisme.

Per això, si encara no has afegit una mica d'exercici a la teva vida, fer-ho pot ajudar-te no només a estar més sa sinó a ser més guapo.

No prenguis massa sol

Aquest hàbit perjudicial per l'atractiu físic és un dels més confusos. A la fi i al el cap, en la majoria dels casos estar moreno fa que tinguem un aspecte més saludable i millora els trets de la cara. No obstant això, tot i que podria semblar que estar molt bronzejat és una cosa positiva a nivell de bellesa, la veritat és que a llarg termini prendre massa el sol pot produir l'efecte contrari.

Quan t'exposes a la llum de el sol durant molt de temps o vas a prendre un bany de raigs UVA, la teva pell ha de fer un treball extra per endurir-se i generar melatonina amb l'objectiu de no cremar-se. Al principi, això no ha de ser massa negatiu; però si aquest procés es repeteix massa vegades, poden aparèixer tot tipus de conseqüències desagradables.

Així, els experts asseguren que exposar-se a excés a raigs UVA i UVB fa que la pell envelleixi de manera prematura, mostren major quantitat de taques i perdent part de la seva fermesa abans d'hora. A més, tot i que no es tracta d'un problema estètic, prendre massa el sol també pot provocar càncer de pell, de manera que es tracta d'un risc greu per a la salut.

Per evitar aquests efectes secundaris, el més recomanable és que evitis prendre el sol a les hores de més calor, sobretot en els mesos d'estiu; i que si vols posar-te moreno, ho facis de forma gradual, sortint per exemple deu o quinze minuts a el dia a bronzejar. En cas que vagis a estar molt més temps a l'aire lliure, el més eficaç és utilitzar algun tipus de crema de protecció solar que protegeixi a la teva pell el màxim possible.

Cuida la teva pell

L'últim dels hàbits que faran que siguis menys atractiu que et portem avui té a veure amb la rutina que segueixes per cuidar la teva pell. Fins i tot si no saps res de productes de bellesa i mai t'has acostat a un exfoliant o una crema hidratant, hi ha alguna cosa que has de fer si o si en el cas que vulguis mantenir el més atractiu possible: netejar la pell de la teva cara abans d'anar al llit.

Per què és això tan important? Al llarg del dia, el nostre rostre va acumulant tot tipus de partícules perjudicials, des de pols fins greix i brutícia, a més de tot tipus de bacteris nocius per a la pell. Si no et rentes abans d'anar a dormir, aquestes partícules s'aniran acumulant a la teva cara i acabaran provocant grans, barbs, i fins i tot complicacions més greus a llarg termini.

Per sort, evitar això és tan senzill com utilitzar una tovalloleta humida per eliminar la brutícia més evident de la pell de la teva cara abans d'anar a dormir. Si vols aconseguir un efecte més profund i durador, però, assegura't d'utilitzar un netejador facial que tingui ingredients suaus i respectuosos amb aquesta zona tan delicada del teu cos.