COM SER FELIÇ EN LA VIDA: 8 TIPS PRÀCTICS I SENZILLS - GEOGRAFÍA - 2026

Aprendre a ser feliç a la vida, amb o sense parella i tinguis o no diners, és una de les millors decisions que pots prendre en la teva vida. Ser feliç amb tu mateix, sense dependre de ningú és important, ja que les circumstàncies externes sempre canvien de forma irremeiable.

Moltes persones consideren que buscar la felicitat constitueix l'objectiu fonamental en la vida, encara que molt poques saben descriure-la. De manera general, podríem dir que la felicitat és un sentiment de satisfacció general amb la nostra vida, així com la capacitat de gaudir de tot allò que tenim -material i espiritual-.

Tipus de felicitat

Seguint a Seligman, autor que ha estudiat àmpliament el concepte de felicitat, podem trobar 3 tipus:

felicitat hedonista

Es refereix a tot allò que t'aporta felicitat de forma momentània, com un sopar agradable, una tarda a un spa, un dia de

platja, etc.

Per a alguns, aquest és l'únic tipus de felicitat perseguit, pensant que a l'aconseguir-ho, arribaran a ser feliços. No obstant això, es tracta d'alguna cosa efímer, les conseqüències no solen perdurar en el temps.

Si vols tenir una felicitat més duradora, has de combinar aquest amb els següents tipus:

Felicitat deguda a les teves capacitats

Segur que has experimentat una sensació de grat i benestar quan algú t'ha felicitat per la teva feina. Ser competent en una àrea específica, i posar en pràctica aquesta capacitat, t'aporta un grau de felicitat més estable i durador que l'anterior.

Perquè ho vegis més clar, alguns exemples podrien ser: tenir un bon domini de les noves tecnologies, conèixer diversos idiomes, ser bo en els esports, etc.

Felicitat que s'obté a el donar-li un sentit a la teva vida

Aquest tipus és el més complex. Es tracta del benestar produït a l'valorar els sacrificis que realitzes en el teu dia a dia, amb l'objectiu de millorar la dels altres.

Pots obtenir aquest tipus de felicitat aportant la seva ajuda en obres socials, sent un pare / mare atent, defensar els drets dels animals, entre d'altres.

De què depèn la felicitat?

Alguns estudis han estimat que la felicitat depèn en un 50% de la nostra genètica, és a dir, de la predisposició que tenim a l'néixer de ser persones que veuen la vida amb optimisme o pessimisme.

Vol dir això que no podem fer pràcticament res per canviar la nostra felicitat? En absolut. De fet, un altre gran percentatge -un 40% - depèn de tu mateix, de tot allò que fas per perseguir la teva felicitat.

Ens queda, per tant, un 10% que aquests investigadors atribueixen als esdeveniments del nostre voltant. Per tant, encara que moltes vegades creguis que estàs feliç o trist pel que ha passat en la teva vida, les circumstàncies no són les úniques causants de com et sents.

Consells pràctics per a ser feliç

1. Planeja activitats agradables en el teu temps lliure

Segons Seligman, hi ha nombroses activitats que t'aporten felicitat de manera immediata en el teu dia a dia. Aprèn a valorar tot allò que et fa sentir bé, que t'aporta satisfacció, i realitza aquestes activitats més freqüentment.

Segur que, si et pares a pensar-ho, se't ocorren infinits exemples d'activitats agradables:

Un passeig amb bici fins al treball (en lloc de suportar els detestables embussos), gaudir llegint un bon llibre, preparar el teu menjar favorit, realitzar algun esport (córrer, pilates, spinning, natació, etc.).

Com veus, són nombroses les opcions que tens al teu dia a dia per augmentar la teva satisfacció personal.

Aprofita totes les oportunitats que tinguis durant el teu temps lliure, ja que si ho passes assegut al sofà davant de la televisió, la teva satisfacció i felicitat seran molt menor.

2. Fes de les teves activitats un hàbit

Si realitzar activitats és important, fer d'elles un hàbit ho és encara més. No n'hi ha prou amb que facis exercici físic de forma esporàdica. De fet, això no contribuirà al fet que augmenti la teva sensació de benestar.

No obstant això, a l'realitzar algun tipus d'activitat de forma rutinària, com sortir a córrer, anar a pilates o practicar ioga, t'aportarà nombrosos beneficis tant físics com emocionals.

Compromet amb allò que veritablement t'aporta benestar, enfocant la teva atenció en l'activitat que estàs fent en aquest moment, centrant-te en l'aquí i ara per gaudir completament.

Per tant, no n'hi ha prou amb sortir a córrer, has de prestar atenció al teu voltant, gaudir de la natura, sentir com l'aire net entra en el teu cos, l'agradable sensació després de la dutxa, etc.

3. Passa més temps amb amics i familiars

També s'ha comentat abans que un dels factors que més contribueix a la felicitat percebuda és el tenir relacions socials satisfactòries. Si realitzes qualsevol activitat de les comentades en el punt anterior al costat d'amics o familiars, la teva satisfacció serà encara més gran.

Els humans som éssers socials, de manera que gaudir de la companyia dels altres constitueix una necessitat bàsica. Dedica una mica més de temps a gaudir de la companyia dels altres, especialment de les persones més importants de la teva vida.

Per exemple, si ets pare, podries proposar-te passar més temps amb els teus fills al parc, llegir-li un conte abans de dormir (en lloc de veure la televisió).

Si ets estudiant, passa una estona amb els teus companys després de classes, en el qual pugueu parlar de les vostres inquietuds, interessos, etc.

4. Accepta allò que no pots canviar

Al llarg de la vida, sempre trobaràs obstacles, dificultats i imprevistos que poden afectar negativament i que escapin del teu control. La mort d'un ésser estimat o que et abandoni la teva parella són exemples de coses que no depenen de tu.

L'únic que pots fer a l'respecte és dur a terme un procés d'adaptació, perquè aconsegueixis seguir endavant i que la teva vida sigui el més satisfactòria possible, tot i les circumstàncies que t'envolten.

Afronta les teves emocions i aprèn a gestionar-les d'una manera positiva, com a través de l'escriptura, recolzant-te en les persones del teu voltant, etc.

Encara que això no pugui aconseguir-se de manera immediata, has d'aprendre a reposar davant les adversitats, acceptant tot allò sobre el que no tens control i centrant-te en el que sí pots canviar.

5. Aprèn a conèixer-te a tu mateix

Tenir un major autoconeixement de tu mateix, tenir present les teves capacitats i defectes, t'ajudarà a convertir-te en una millor versió de tu mateix. Per aconseguir-ho, dedica temps a reflexionar sobre les teves preocupacions, les teves pors, les teves metes personals.

Escriu de tant en tant sobre les coses que t'agradaria canviar de tu mateix i assenyala aquelles amb les que et sents satisfet. No et sentis feble a l'mostrar-te com una persona sensible, sinó com una persona amb la força suficient com per acceptar-se tal com és.

6. Gasta diners en persones del teu voltant

Un altre estudi interessant que analitza la relació entre diners i felicitat posa de manifest que de vegades, els diners sí que dóna la felicitat. Això es produeix quan, en lloc de gastar els diners en tu mateix-que sol ser emprat en objectes innecesarios-, el gastes en persones del teu entorn.

Així, a l'comprar un regal a un amic, familiar o la teva parella, aconseguiràs un estat de benestar que amentará teu nivell de felicitat percebut.

Posa en pràctica aquest consell sorprenent a una de les persones més properes a tu, encara que no tinguis un motiu concret -com aniversari, aniversari, nadal, etc.-, i encara que es tracti d'un detall que no sigui molt costós.

Comprova tu mateix el bé que senti realitzar un gest tan generós.

7. Dorm les hores necessàries per sentir-te bé

No hi ha un nombre d'hores de son que sigui adequat per a totes les persones, encara que de forma general solen recomanar unes 7-8 hores per nit.

Intenta que el teu ritme de son sigui regular, evitant sortir de nit o dormir en excés, ja que en tots dos casos, estaràs menys descansat a l'endemà, de manera que no podràs apreciar els petits plaers del dia a dia.

Alguns consells per poder dormir millor són: no sopar molt tard, no sopar menjar pesada i no tenir distractors a l'habitació -televisor, dispositius electrònics, etc.-.

8. Marca objectius en la teva vida

Aquest punt és especialment important si vols ser més feliç. Segur que són molts els propòsits que tens en ment però mai trobes el moment de fer-ho.

No esperis a el següent dilluns o començar un nou any. Comença avui mateix a lluitar per allò que vols aconseguir.

Tenir alguna cosa pel que lluitar, t'animarà a aixecar-te del llit cada dia i podràs dormir tranquil a l'arribar la nit, pensant que t'has acostat una mica més als teus somnis.

Els grans objectius trigaran temps a aconseguir-però són els que realment mereixen la pena i contribuiran en major mesura al teu sensació de benestar i felicitat.

Marca't objectius clars, com deixar de fumar, aprendre a esquiar, començar classes d'anglès, etc. L'important és que estableixis les teves pròpies metes en funció dels teus interessos personals.

Si et proposes començar una nova activitat per complaure a un amic o la teva parella, l'activitat en qüestió no t'aportarà res, de manera que acabaràs abandonant.

Si es tracta d'una meta complicada, dividix-la en diferents passos, de manera que tindràs un millor coneixement de la posició en què et trobes i et resultarà més fàcil dirigir la teva conducta.

Per exemple, si el que vols és millorar el teu nivell d'anglès, hauries de pensar en triar una bona acadèmia, després assistir a classes per obtenir un certificat d'anglès bàsic, després un altre intermedi i així successivament.

Marcar-te un objectiu irreal augmentarà la teva frustració, et sentiràs aclaparat i optaràs per l'abandonament de la teva meta.

I tu quins altres consells creus que són importants per ser feliç?

Aquí et deixo un resum en vídeo:

referències

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Psicologia positiva: una nova perspectiva en psicologia. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). La felicitat personal: claus per a un canvi interior.
3. García, M. (2002). Des del concepte de felicitat a l'abordatge de les variables implicades en el benestar subjectiu: una anàlisi conceptual. Revista

   Digital, 8 (48), 652-660.

4. Gómez Baia, D. (2012). Ressenya de el llibre de Sonja Lyubomirsky, La ciència de la felicitat: un mètode provat per aconseguir el benestar.