COM S'AFAVOREIX EL CORRECTE FUNCIONAMENT DE SISTEMA IMMUNOLÒGIC - GEOGRAFÍA - 2026

Per afavorir el correcte funcionament de sistema immunològic és necessari portar una vida saludable, evitar el consum excessiu d'alcohol, tabac i planificar una dieta equilibrada i variada.

Una vida saludable es tradueix en practicar exercici físic regularment, tenir una dieta equilibrada, consumir vitamines i minerals i gestionar correctament les emocions perquè aquestes no es tradueixin en dolències i malestars físics.

El sistema immunològic és una xarxa interactiva d'òrgans, cèl·lules i proteïnes que s'encarreguen de protegir el cos humà de virus, bacteris, fongs i agents externs que puguin ser nocius per a l'organisme. D'aquesta manera, el sistema immunològic treballa per neutralitzar qualsevol amenaça que ingressi a el cos i remoure del mateix.

Les cèl·lules de sistema immunològic s'originen en la medul·la i després migren a teixits limítrofs, circulant pel torrent sanguini. Aquestes cèl·lules es produeixen i desplacen per un sistema especialitzat en defensar el cos, conegut com el sistema limfàtic.

Quan el sistema immunològic està funcionant correctament, és difícil notar canvis en el mateix. No obstant això, quan presenta falles, vam començar a sentir-nos malalts. La manca d'efectivitat de sistema immunològic ens fa propensos a contraure infeccions i desenvolupar tumors i malalties autoimmunes.

A més edat, més proclius som a tenir un sistema immune deficient; és més comú contraure malalties i trigar més temps en recuperar-se de elles. Per això, és vital tenir en compte factors que afavoreixin el bon funcionament de sistema immunològic per conservar un estat de salut òptim.

Com afavorir el correcte funcionament de sistema immunològic?

La idea de contribuir amb el correcte funcionament de sistema immune és afavorir la seva habilitat per protegir el cos d'agents externs potencialment nocius. Algunes estratègies per impulsar aquest millorament inclouen les següents:

1- Adoptar un estil de vida saludable

El millor que podem fer per millorar el funcionament del nostre sistema immune és tenir un estil de vida saludable. Això inclou seguir uns directrius bàsics que poden ajudar a el cos a estar sempre sa i fort.

Cada part de el cos funciona millor quan és protegit de riscos presents en l'entorn. És així com es recomana abstenir-se de consumir tabac i alcohol, incrementar el consum de fruites, verdures, cereals i productes amb pocs greixos saturats.

En aquest aspecte, l'exercici també és important ja que estimula la producció de substàncies benèfiques per al cos, ajuda a mantenir un pes controlat i regula la pressió arterial. El maneig de les emocions com l'estrès també contribueix a tenir un estil de vida saludable.

2- Exercitar regularment

Exercitar regularment és un dels pilars per tenir una vida saludable. L'exercici ajuda a millorar el funcionament de el sistema cardiovascular, baixa la pressió arterial, ajuda a mantenir un pes saludable i protegeix el cos de nombroses malalties.

A l'tenir un cos saludable, és present potencialment al bon funcionament de sistema immunològic.

Una de les raons per les que l'exercici afavoreix el correcte funcionament de sistema immune es deu al fet que promou la bona circulació en el cos, permetent que les cèl·lules i altres substàncies es moguin lliurement pel cos i realitzin el seu treball de forma eficient.

En l'actualitat, alguns científics avancen investigacions per determinar si la practica regular d'exercici evita que les persones siguin menys susceptibles a contraure infeccions.

Aquesta pràctica d'exercici de forma constant està lligada a l'estil de vida que cada persona té, de manera que no es pot garantir que el sistema immunològic millori el seu funcionament quan l'exercici va acompanyat d'hàbits nocius per al cos com el consum de tabac o alcohol.

3- Tenir cura de la dieta

El sistema immune està directament relacionat amb el tipus de dieta que tenim. Un sistema immune saludable s'alimenta de bons nutrients.

La ciència va reconèixer fa alguns anys aquest fet i relaciona les situacions de pobresa extrema, on la malnutrició és comú, amb la manca de defenses i la propensió a tenir un sistema immune deficient.

Hi ha evidències que la manca de micronutrients com el zinc, seleni, ferro, àcid fòlic i nombroses vitamines, porta a tenir un sistema immune més feble. Per aquesta raó, és important tenir una dieta rica en aquests micronutrients necessaris per al correcte funcionament de el cos.

Es recomana consumir fruites i vegetals i optar aliments rics en cereals. Igualment, el consum de complexos multivitamínics i suplements de minerals pot portar beneficis per millorar l'acompliment de el sistema immunològic.

4- Maneig de l'estrès

La medicina moderna ha trobat una relació directa entre el maneig de les emocions i la resposta de el sistema immune.

D'aquesta manera, molts especialistes recomanen tractar les emocions primerament per poder enfortir el desenvolupament de el sistema immunològic.

Nombroses malalties, incloent problemes estomacals, al·lèrgies, urticàries, i fins i tot deficiències i arítmies cardíaques estan relaciones amb l'estrès emocional.

Tot i que aquesta relació és clara, encara no hi ha una àrea de les ciències que s'encarregui d'estudiar el comportament de sistema immune davant la presència d'estrès emocional.

Malalties de sistema immune

Amb els consells exposats anteriorment, podràs prevenir les malalties exposades a continuació.

Al·lèrgies i asma

Les al·lèrgies són una resposta immune i inflamatòria que té lloc quan certes substàncies inofensives de l'ambient, conegudes com al·lèrgens, ingressen a el cos.

Entre les malalties comunes relacionades amb les al·lèrgies es troben l'asma i la rinitis reactives a la presència de pols, floridura o pol·len.

Deficiències en el sistema immune

Existeixen certes malalties que poden aparèixer quan el sistema immune es troba incomplet i reacciona lentament a la presència d'una amenaça.

Això succeeix quan es consumeixen certs medicaments, es contreu un virus com el VIH o es té algun tipus de desordre genètic.

malalties autoimmunes

Aquest tipus de malalties fa que el sistema immune d'un organisme es defensi de les cèl·lules i substàncies benignes que habiten el cos. Entre aquestes malalties es troben la diabetis, el lupus, l'artritis i les malalties de la tiroide.

referències

1. Axe, J. (2017). Axe. Obtingut de How to Boost Your Immune System - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Obtingut de How to Use Your Immune System to Stay Healthy: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Mitjana Ventures, Inc. Obtingut de 7 Ways to Boost Your Immune System Naturally, According to an Immunologist: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). How to Boost Your Immune System. Great Britain: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 de gener de 2014). Prevention. Obtingut de 9 Power Foods That Boost Immunity: prevention.com.
6. Peggy Pletcher. (16 de March de 2017). Health Line. Obtingut de 15 Foods That Boost The Immune System: healthline.com.
7. University, H. (15 de juny de 2016). Harvard Health Publications. Obtingut de How to boost your immune system: health.harvard.edu.