COM RECUPERAR LA IL·LUSIÓ EN UNA MALA ETAPA: 10 CONSELLS - GEOGRAFÍA - 2026

Recuperar la il·lusió és important per tornar a perseguir metes i somnis a la vida. Sense la il·lusió la vides es torna més ombrívola, menys divertida i més monòtona.

Alguns exemples d'esdeveniments negatius poden ser viure un desengany amorós, la mort d'una persona propera, perdre una feina o travessar un període de dificultats econòmiques.

La il·lusió es caracteritza pel desig constant que tenim que ocorri un esdeveniment que hem esperat durant algun temps -com les ànsies de viatjar, les ganes de retrobar-nos amb algú, etc..

La manca d'il·lusió també està caracteritzada per l'absència de metes o l'abandonament de les mateixes. Després de viure una mala etapa en la teva vida, és normal que sentis que res et plena, que no tens il·lusió cap al que solies tenir-la.

"Els ocells saben que no hi ha hivern que duri cent anys i que, a el passar la tempesta, la primera llavor que brolla és el sol".- Francisco Morales Sants.

10 Consells per recuperar la il·lusió

1-Analitza la causa del teu malestar

És molt important que tinguis present allò que ha provocat la teva situació actual. No és el mateix que es degui a la pèrdua d'un treball que a una pèrdua sobtada d'un ésser estimat.

En el primer cas, la solució és a les teves mans: has de lluitar per aconseguir una altra feina en el menor temps possible, perquè la teva situació econòmica i la teva autoestima no es vegin deteriorats.

No obstant això, hi ha altres situacions en què no hi ha possibilitat de reparar la situació, com en l'exemple esmentat d'una pèrdua d'una persona propera.

En aquest exemple, has de centrar-te en fer front a les teves pròpies emocions, aprendre a gestionar-les, viure amb elles i acceptar la nova situació que se't presenta.

2. Pensa com pots millorar la situació

Una vegada que has analitzat en profunditat la causa del teu malestar actual, busca formes per posar-li una solució. Com ja t'hem comentat, hi ha situacions immodificables, que no depenen de tu mateix.

No obstant això, encara que no puguis canviar la situació, hi ha moltes formes d'arribar a superar-la, com per exemple canviant la teva forma de veure les coses o acceptant la pèrdua.

Per contra, en aquelles situacions que poden solucionar-se, has de plantejar buscar la manera d'enfrontar-s'hi. Per exemple, una de les causes més freqüents de la pèrdua d'il·lusió és ocupar un lloc de treball monòton i avorrit.

Si aquest és el teu cas, intenta fer-te càrrec de noves responsabilitats que et facin créixer com a professional. I, si sents que la feina no t'omple prou, pots plantejar-te buscar una nova feina que s'adapti millor a les teves característiques.

3. Expressa els teus sentiments i emocions

La tristesa és un desencadenant freqüent de la pèrdua d'esperança i il·lusió i això pot provocar que sentis desitjos de plorar constantment. El nostre consell és que no reprimeixis els teus ganes de plorar, ja que evitar teves emocions només comportarà que no puguis fer-los front.

No obstant això, tampoc pots permetre que les teves emocions et limitin la vida i impedeixin que portis a terme les teves responsabilitats diàries. Dedica temps per ser conscient de les emocions que et envaeixen, però plantándoles cara i superant-poc a poc.

En el cas que hagis viscut la pèrdua d'un ésser estimat, és especialment important que expressis les teves emocions, ja que la primera etapa d'el duel sol ser la negació, podent quedar atrapat en ella si segueixes evitant el teu dolor.

Aquest és un clar exemple que el temps no sempre cura les ferides ja que si no expresses adequadament els teus sentiments en el procés de dol, es torna patològic i poden passar dècades sense que aconsegueixis superar-lo.

No obstant això, amb un afrontament adequat de les emocions, el duel s'aconsegueix superar en un període de temps comprès entre 6 mesos i un any i mig. Pel que fa a les teves emocions negatives com ràbia, ira o rancúnia, el recomanable és que trobis la manera d'expressar-les quan el context ho permeti.

A l'igual que la tristesa, no és adequat que suprimeixis aquestes emocions, sinó que siguis conscient que hi ha en el teu interior i que aprenguis a dominar-les -en lloc que aquestes emocions et dominin a tu-.

4. Busca suport social

Una de les coses que més il·lusió comporta és compartir moments i vivències amb els altres. Per això, no hauries distanciar de les persones del teu voltant, sinó recolzar-te en ells per aconseguir acabar de superar la mala ratxa per la qual has passat.

No esperis que els altres et proposin plans. Fes-los tu mateix, encara que en un primer moment no et vingui de gust. Evita les expectatives negatives que no vas a gaudir, que la teva ment va a estar en un altre lloc.

Els esdeveniments socials com reunions familiars o festes solen evitar-se després d'alguns esdeveniments, com després d'una separació sentimental o divorci.

A dia d'avui, tot i pertànyer a una societat més liberal, moltes persones procuren posposar veure a coneguts i familiars perquè no s'atreveixen a comunicar la notícia de la separació. De vegades passa per vergonya, altres per culpa o por a les crítiques o al "què diran".

Si aquest ha estat el teu cas, has de saber que com més aviat li facis davant de la nova situació, més recolzat i acompanyat et sentiràs en una etapa de la teva vida en la qual el sentiment de soledat pot ser molt perjudicial.

De manera resumida: recolza't en els teus éssers estimats quan necessitis consol i planeja activitats d'oci que pugueu realitzar junts. Tot això aconseguirà augmentar la teva il·lusió i esperança davant la vida i el futur.

5. Concep aquesta mala etapa com una cosa passatgera

Com diu el refrany, "no hi ha mal que cent anys duri", de manera que l'etapa que has viscut o estàs vivint tampoc és eterna. La vida està construïda de moments bons, dolents i neutres, i només a l'travessar una mala etapa t'adones de com estaves abans.

Vivim amb la sensació que tot és etern: la nostra vida, la nostra salut, la feina, l'amor, etc. Aquesta sensació que ens aporta tranquil·litat té una clara funció adaptativa, ja que sense ella estaríem contínuament preocupant per tots els aspectes de la nostra vida.

No obstant això, com ja hem comentat, a el passar per una etapa negativa, el teu punt de vista es modifica. Comences a ser conscient que hi ha aspectes de la vida que no estan sota el teu control i que, de vegades, les coses no surten com a un li agradaria.

De fet, aquesta és la causa en moltes ocasions que es perdi la il·lusió per allò que abans ens la suscitava.

Si aquest és el teu cas, hauries de començar a tenir més esperança pel futur, saber que, encara que poden repetir-se les mateixes circumstàncies negatives, preocupant-no aconseguiràs res.

6. Analitza els aspectes positius de la teva vida

Com hem comentat anteriorment, les persones tendim a donar-li més importància a allò que va malament en la nostra vida, a costa de tot el que va bé. Per tant, és normal que t'oblidis de valorar els àmbits positius de la teva vida, que segur que són molts -si et pares a pensar-.

Una forma d'ajudar-te a tu mateix a analitzar el bo i el dolent de la teva vida és fer una llista amb tots ells.

Escriu a la part esquerra d'un foli tot el negatiu, ia la dreta el positiu. Dibuixa una balança sota de les dues llistes i observa el resultat.

Per dur a terme l'exercici de forma correcta, intenta dedicar-li el màxim temps possible i ser objectiu amb allò que escrius.

7. Resta importància a la pèrdua d'il·lusió

Evita pensar que has d'estar il·lusionat / da o radiant d'energia cada dia i, en cas contrari, indica que alguna cosa va malament en la teva vida.

No et preocupis tampoc si les persones del teu voltant et recorden que no tens la mateixa energia i vitalitat que solies tenir. Recorda que es tracta d'una etapa en la qual estàs recuperándote d'un desgast psicològic, de manera que necessitaràs algun temps reposar.

A l'igual que després de patir una lesió muscular necessites rehabilitació, després d'haver viscut conflictes emocionals necessites el teu període d'adaptació per tornar a funcionar com abans.

8. Projecta't en el futur

Segur que alguns dels teus projectes vitals han estat modificats a l'travessar per una mala etapa. Depenent de la situació negativa que has travessat, alguns plans seran modificats i altres, paralitzats fins que tot torni a la normalitat.

Un cop hagi finalitzat la mala ratxa -com per exemple, estar sa després d'haver travessat una dura malaltia- marca't noves fites per les que hagis de lluitar des que et lleves fins que te'n vas al llit.

Potser alguns projectes siguin els mateixos que anteriorment però siguin més difícils d'aconseguir-los, com per exemple, tornar a començar un curs acadèmic. No obstant això, altres poden veure modificats per complet, com viure sol / a després d'una ruptura de parella.

L'important és que visualitzis el teu objectiu, que siguis realista i que no ho comparis amb els teus projectes anteriors. Marcar-submetas t'ajudarà a no abandonar en la persecució dels teus objectius.

Tot això t'ajudarà a augmentar la il·lusió i esperança en el moment present, animant-te a no rendir-te i veient que t'acostes a poc a poc al teu fita personal.

9. Trenca amb la rutina

Quan la falta d'il·lusió és una constant en la teva vida, pot ser un indicador que necessites fer alguna cosa emocionant. No cal que et prenguis un any sabàtic per viure les millors aventures de la teva vida, n'hi haurà prou amb alguns petits canvis com els següents:

• Fes una escapada el cap de setmana. Si ets dels que necessita viatjar per sentir-se viu, pots plantejar-te una escapada divertida amb amics o un cap de setmana romàntic en una casa rural amb la teva parella.
• Planeja un sopar en un restaurant nou. Evita encasellar acudint sempre als mateixos bars o restaurants. Cerca plans de menjar alternativa que puguin trencar amb la rutina.
• Planeja noves activitats d'oci. Anar a un concert, a el teatre oa un museu són exemples d'activitats que pots realitzar durant el teu temps lliure i que poden ajudar-te a recuperar la il·lusió.
• Passa temps a la natura. No hi ha res com passar un dia al camp, a la muntanya oa la platja, allunyat de l'enrenou de la ciutat, en dies en què el desànim domina la teva vida. Pensa formes de sorprendre't a tu mateix amb llocs nous que explorar.

Encara que al principi pot ser que no et vingui de gust dur a terme aquestes activitats, segur que si et obligues a tu mateix a fer el pas, després t'alegraràs d'haver-ho fet i acabaràs gaudint com solies fer-ho.

10. dedica temps a tu mateix

De vegades, a l'perdre la il·lusió en la vida, les persones es descuiden i es dediquen molt menys cura que anteriorment. Si consideres que això també et passa a tu, hauries de començar des d'avui mateix a canviar aquesta situació.

Comença per posar-te més guapo / a abans de sortir al carrer, anar a la perruqueria, comprar roba nova, etc. També hauries de considerar dedicar temps als hàbits que més t'apassionen ia les que vas deixar de costat durant la teva mala ratxa.

Per exemple, podries tornar a anar a gimnàs o reprendre les classes d'idiomes.

Posant en pràctica aquests consells, podràs tornar a experimentar il·lusió en la teva vida i et sentiràs més satisfet / a amb tu mateix.

referències

1. Bartomeu, MJA (2009). Superar l'abisme: Manual d'autoajuda per a ressorgir després d'una ruptura de parella. Editorial Club Universitari.
2. Quadra, H., & Florenzano, R. (2003). El benestar subjectiu: cap a una psicologia positiva. Revista de Psicologia, 12 (1), pàg-83.
3. Chávez, MA (2012). Tot passa i això també passarà: Com superar les pèrdues de la vida. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Com superar el sofriment, entenent.