COM OBLIDAR UN AMOR? 11 CONSELLS PER REFER LA TEVA VIDA - GEOGRAFÍA - 2026

Sembla impossible, però no ho és. Es pot oblidar un amor que hagi tingut un gran impacte en la teva vida, continuar amb una existència feliç i fins i tot refer la vida a la banda d'una nova parella, tot i que el procés no està lliure de dolor.

L'enamorament causa al cervell un efecte similar en certa manera a què provoquen algunes drogues: altera la percepció de la realitat i genera substàncies en el cervell que ens fan sentir bé.

Per això, quan l'enamorament s'acaba i el que segueix és el desamor, això pot causar una mena de síndrome d'abstinència en qui segueix enamorat, síndrome que inclou una gran ansietat i tristesa per la falta de contacte amb aquesta persona.

D'altra banda, quan es tracta d'un amor profund i establert al llarg de molts anys, la ruptura tampoc és menys dolorosa.

No obstant això, tingues en compte que les ruptures són una cosa comuna en la vida de les persones. Se solen necessitar unes tres parelles abans de quedar-te amb la qual passaràs la major part de la teva vida.

Consells per oblidar a un amor impossible o prohibit

Moltes vegades és difícil albirar una sortida en aquest fosc túnel de sentiments tristos. Però vet aquí 11 consells que sens dubte t'ajudaran a sortir endavant.

1- Allibera el teu dolor

A el principi, potser no és fàcil prendre contacte amb les teves emocions i alliberar el teu dolor. De vegades, la ruptura d'un gran amor és una commoció tan gran en la teva vida que és difícil interioritzar aquesta realitat i contactar amb els teus sentiments.

És probable que els primers dies després de la separació tinguis una sensació d'irrealitat. Sembla mentida que això realment està succeint. Per evitar pensar constantment sobre el mateix et pot ajudar practicar meditació.

A el passar el temps aquesta sensació es va esvaint, a el mateix temps que comences a tenir consciència del gran cop emocional que això representa en la teva vida i és natural que en aquests moments et sentis immensament trist.

Quan les llàgrimes brollin en els teus ulls, no les reprimeixis. Deixa-sortir, en un lloc on et sentis còmode / a, pot ser a casa teva, a la companyia d'una amic / a, o simplement a soles.

Deixa sortir tot aquest dolor en forma de plor. Veuràs com després et sents millor. Les crisis de plor seran més freqüents a el principi i després aniran disminuint a poc a poc, a mesura que acceptes i t'adaptes a la nova situació.

2- perdona't i perdona a l'altra persona

És possible que et sentis culpable per les actituds que vas tenir, que van poder col·laborar amb la ruptura d'aquest amor. Potser voldries haver parlat o actuat de manera diferent, i ara et penedeixes.

O potser sents molta ràbia o enuig pel que l'altra persona va fer o va dir, la qual cosa també va poder haver estat un factor important per a la separació.

En qualsevol cas, has de perdonar a l'altra persona i perdonar-te a tu mateixa pels errors que un o altre puguin haver tingut. El perdó té un poder alliberador inimaginable.

Si no perdones, seguiràs ple / a d'amargor i rancor, estaràs pres / a d'aquests sentiments i serà difícil que puguis tirar endavant.

En canvi, a l'perdonar estaràs donant el primer pas per oblidar aquest gran amor. ¿Vas dir alguna cosa inadequat o et comportaste incorrectament? En aquest moment el vas sentir així, i sempre pots aprendre dels teus propis errors.

¿L'altra persona va actuar malament, va ferir els teus sentiments i es va allunyar de tu definitivament? També has de perdonar-la i deixar-la anar, encara que el dolor sigui immens.

3- Accepta la separació

A poc a poc et adaptaràs a la teva nova vida sense aquesta persona que era tan important per a tu. No té sentit lluitar contra una situació que no pots canviar, perquè no depèn de la teva voluntat.

Acceptar la separació implica no cridar ni enviar missatges de text al teu ex, ni vigilar el que fa o deixa de fer. A el principi serà difícil, però és una cosa que has de fer per poder donar volta la pàgina i continuar amb la teva vida.

Estudis científics duts a terme a l'respecte indiquen que per oblidar un gran amor, el primer és no contactar més a aquesta persona, ni de bon tros intentar una trobada "per casualitat".

Acceptar la nova situació també significa deixar de viure en el passat. Els records poden fer-te molt de mal, si passes tot el dia pensant en el feliços que eren i en el que ja no podrà ser.

Has de mirar endavant i començar una nova etapa en la teva vida i per això, has de aconseguir l'acceptació interior d'aquesta separació.

4- Processa la teva duel

El dol és una etapa que es dóna naturalment quan una relació amorosa de molt temps (o no tant) s'acaba. Té diverses fases, que inclouen la negació, l'enuig, la tristesa o depressió, per després passar a una etapa d'acceptació i superació.

És un procés que pot portar des d'alguns mesos fins a un any o dos, això depèn de diversos factors. Però l'important és que reconeguis aquestes etapes i et permetis viure-les.

Quan sentis ràbia, intenta canalitzar-la colpejant un coixí per exemple. És natural que després et sentis trist, però intenta distreure't realitzant alguna activitat que t'agradi.

Amb el temps, probablement aconseguiràs adaptar-te bé i començaràs una nova etapa, és la de superació, on tornes a sentir-te bé amb tu mateix / a, els sentiments de tristesa s'allunyen definitivament i en aquest moment, estaràs llest / a per començar una nova relació, si es presentés l'oportunitat.

5- No siguis la víctima

Si aquesta persona t'ha abandonat, segur et sentiràs malament, però sentir-te com la gran víctima en aquesta situació no t'ajudarà a sortir endavant.

En totes les ruptures hi ha responsabilitat d'ambdues parts, algunes vegades més d'una persona que d'una altra. Però sigui quina sigui la teva situació particular, sentir llàstima per tu mateix / a no t'ajudarà.

Potser pensis que no pots viure sense l'altra persona. Doncs t'equivoques. Tu pots tirar endavant i ser feliç sense aquest gran amor al teu costat. Així que aixeca el cap amb dignitat, intenta aprendre alguna cosa d'aquesta desagradable situació i comença a pensar en com vols que sigui la teva vida a partir d'ara, que segur té molts moments feliços per oferir-te.

6- Elimina tots els records

En un dels seus articles, la doctora Helen Fisher, investigadora científica que ha dedicat diverses dècades a l'estudi de la biologia de l'amor (com funcionen les neurones quan sorgeix aquest sentiment), diu que per oblidar un gran amor cal eliminar tot el que ens recordi a aquesta persona.

Fotos, cartes, regals, cal desaparèixer tots els objectes que puguin portar records.

A l'amor cal tractar-lo com una addicció, diu Fisher. Si algú vol deixar la seva addicció a l'alcohol per exemple, ha de desfer-se de totes les ampolles que tingui a casa seva.

Amb l'amor passa alguna cosa semblant, cal eliminar els objectes que puguin activar mitjançant records, el circuit neuronal relacionat amb l'amor cap a aquesta persona.

7- Fes coses que t'agradin

Una classe de pintura, aprendre un nou idioma, fer manualitats en un taller. Segur que hi ha moltes activitats que et agraden però que potser no estaves fent per falta de temps.

En particular, l'activitat física és molt beneficiós per al teu benestar i per construir noves relacions.

Ara que ja no has de dedicar hores a conrear una relació, pots gaudir les estones lliures realitzant alguna activitat que et vingui de gust. Pot ser un curs, sortir a caminar per la platja o anar a al gimnàs.

En algunes d'aquestes noves activitats potser puguis conèixer noves persones, la qual cosa és ideal per ajudar-te a superar aquest mal moment.

Fer coses que t'agraden allunyarà els sentiments de tristesa i generarà una sensació de benestar. Veure una pel·lícula de comèdia o una obra de teatre humorística pot ajudar a que el teu sistema nerviós generi endorfines perquè et sentis millor i poc a poc oblidis a aquesta persona que tant estimaves.

8- Busca suport en la teva família i amics

Si bé els moments de soledat i de trobada amb un mateix també són necessaris per processar aquesta situació de separació, el suport dels familiars més propers i els amics íntims pot resultar determinant.

Sempre que tinguis l'oportunitat i si així ho desitja, comparteix les teves penes amb els teus éssers més estimats, veuràs com el dolor compartit fa menys mal. Ells sabran donar-te una paraula d'alè o un savi consell que et pot ajudar a passar aquest mal moment i mirar amb optimisme el futur.

En altres paraules, la família o els amics més propers poden brindar-te una contenció emocional important que t'ajudarà a oblidar aquest gran amor. No et tancaments en tu mateix / a, encara que sigui dolorós, comparteix els seus sentiments amb les persones de la teva confiança, ells et brindaran el seu suport incondicionalment.

9- Coneix noves persones

Realitzar activitats on pots conèixer noves persones constitueix una altra de les importants eines que t'ajudaran a sortir endavant.

Això no vol dir que quan concurras a una reunió d'amics o assisteixis a un nou curs, has d'anar amb la intenció de conèixer a algú per formar una nova parella.

Conèixer noves persones et permetrà tenir noves experiències, contacte social i noves distraccions per aconseguir deixar enrere el passat. No necessàriament trobaràs un nou amor aviat, i si encara no has superat la separació, és millor que així sigui.

Quan hagi passat un bon temps i et sentis feliç i còmode / a en la teva nova situació, llavors potser sí sigui el moment d'obrir les portes a un possible nou amor.

Però fins llavors, el que has de fer és sortir amb amics, fer noves activitats que gaudeixis i on puguis conèixer gent nova, com per canviar d'aires i no estar sempre en els mateixos cercles o senzillament, per no quedar-tancat / aa casa.

El llibre d'habilitats socials «Com guanyar amics i influenciar en els altres» és molt bo i t'ho recomano per millorar les teves habilitats socials.

10- Busca teràpies de suport

Hi ha moltes teràpies que poden ajudar-te a oblidar a la persona que va ser tan important en la teva vida. La teràpia psicològica pot ser una bona opció.

En el cas que decideixis seguir aquest camí, has de buscar un terapeuta amb experiència en aquest tipus de casos, amb el que sentis una bona connexió. Moltes vegades, quan es passa per aquest tipus de situacions, és difícil distingir què és el que has o no has de fer.

Moltes vegades et sentiràs confós / a, i els consells que puguin donar-te familiars i amics mai seran objectius. Un terapeuta escoltarà tot el que tinguis per dir-li i podrà brindar un consell objectiu i professional.

I si realment sents que la tristesa mai t'abandona, tot i que has intentat oblidar aquest amor per més de sis mesos, llavors potser estiguis patint una depressió. No tens per què sentir vergonya de consultar el metge psiquiatre perquè ell determini si necessites algun tipus de medicació i quin medicament és l'adequat en el teu cas.

Recorda, el fet que en un moment necessitis medicació no vol dir que hagis de prendre-ho per la resta de la teva vida. I si fos així, tampoc has de sentir vergonya.

Mira-ho d'aquesta manera: així com les persones diabètiques necessiten insulina perquè el seu organisme funcioni correctament, les persones amb depressió necessiten un medicament que els ajudi a sentir-se millor.

No es tracta d'una qüestió de voluntat. Cap persona amb depressió pot sentir-se millor només amb desitjar-ho. Així que si tens algun dubte, el millor és consultar a metge.

11- Nous projectes per a la teva vida

A el principi, potser no t'imaginis com podria ser la teva vida en el futur, sense aquesta persona al teu costat. I per tant, serà difícil fer plans a mitjà o llarg termini.

Però a el passar el temps, segur te n'aniràs adaptant a la teva nova situació i serà moment de començar a fer plans.

Pensa a on vols viatjar les properes vacances, quina reforma pots fer a casa teva, pensa en canviar la interlocutòria potser o renovar els teus mobles.

Qualsevol projecte que mantingui la teva ment activa i allunyada dels pensaments tristos relacionats amb aquest amor que ja no pot ser, t'ajudarà a oblidar.

Els nous projectes funcionaran com una alenada d'aire fresc per a qui ha estat tancat en una petita habitació durant molt de temps, aclariran la teva ment i aconseguiran donar un nou sentit a la teva existència.