COM MOTIVAR-SE PER ACONSEGUIR QUALSEVOL COSA EN 4 PASSOS - GEOGRAFÍA - 2026

En aquest article et explicaré com motivar-te amb un simple pla de 4 punts a recordar i en què hauràs de ser persistent i responsable a l'hora de complir-los. La motivació és un estat que no és constant al llarg de el temps i que depenent de certes condicions augmenta o disminueix.

Per tant, no es pot estar sempre motivat. És normal que a vegades no sentis motivació, et sentis trist o desganat. En aquests moments és quan cal parar-se a reflexionar, pensar per què un aquesta desmotivat i prendre accions per tornar a augmentar la motivació.

Si segueixes aquest pla amb responsabilitat, persistència i ànim, veuràs grans canvis en els teus resultats i el que vulguis aconseguir a curt i mig termini.

1- Estableix les teves recomensas

Amb això em refereixo a quina és la recompensa que vols a canvi dels teus esforços, això és bàsic per aprendre com motivar-se i motivar als altres. Para't a pensar què és el que et guia a treballar i esforçar-te.

Les motivacions personals són diferents d'unes persones a una altra, unes es guien més per la realització personal, altres pels diners, altres per ascendir i estar en un lloc alt dins de l'empresa. Altres valoren més el temps lliure…

Per aconseguir una motivació que et guiï cap a aconseguir el que vols, hauràs d'esforçar a donar-te a tu mateix el tipus de recompenses que desitja. Para't a pensar, coneix-te a tu mateix i observa't per saber a quin tipus de recompenses li dones més valor.

Generalment hi ha dos tipus de recompenses; intrínseques (sentir-se bé, orgullós, autorealizado…) i extrínseques (diners, premis, afalacs…).

Una manera de saber-ho és amb el següent exemple. Què és més important per a tu?

a-El teu sou.

b-Sentir-te autorealizado i que el teu treball és interessant.

c-Aprendre coses noves.

d- Capacitat de promocionar.

Si has triat aid persegueixes més les recompenses extrínseques i si per contra prefereixes bic, et motiven més les intrínseques. Això és només un exemple i et servirà com a guia per tu mateix recompensar.

En aquest punt farem una distinció entre persones que segueixen recompenses extrínseques i les que segueixen intrínseques:

Persones que prefereixen recompenses extrínseques:

Quan coneixes què recompenses et poden motivar més personalment, necessites relacionar-les amb el nivell d'execució que vols aconseguir.

Per exemple:

Si vols arribar a córrer 1 hora seguida i et motiven més les recompenses extrínseques (per exemple els diners o sortir), establiràs un criteri com el següent:

-10 minuts corrent: 1 euro per sortir.

-20 minuts corrent: 5 euros.

-30 euros corrent: 10 euros.

-40 euros corrent: 15 euros.

-1 hora corrent: 20 euros.

Les quantitats les has de establir el teu depenent del que vulguis arribar a assolir i les teves condicions personals. Per suposat això és un exemple i el pots aplicar a altres activitats (estudiar, aprimar, estalviar, vendre…). És recomanable que escriguis la relació d'execució-recompensa en un paper / agenda per tenir-les clares.

Molt important: No n'hi ha prou amb que facis la relació, també has de ser fidel a ella i ser constant fins que et vagis superant i assolint els nivells d'èxit que esperes. Si has corregut només 10 minuts seria desproporcionat "regalar-" 20 euros quan surtis.

Si fas una relació execució-recompensa justa i ets fidel a ella, tindràs més èxit i sentiràs una motivació personal més gran.

Persones que prefereixen recompenses intrínseques:

Si ets de les persones que prefereixes recompenses intrínseques com autonomia, llibertat, possibilitats d'ascens, sentir-se respectat, major aprenentatge, responsabilitat, etc., et caldrà reestructurar el teu treball o l'activitat que estàs fent per aconseguir aquesta recompensa.

Si per exemple aquestes en un treball avorrit de què depens d'un cap i que no et dóna responsabilitat i el que tu vols és llibertat, responsabilitat i autonomia, hauràs de pensar en com canviar dins d'aquest mateix treball o plantejar-te buscar una altra feina. D'aquesta manera, en un lloc que et del que desitges, retràs millor, ho faràs amb més energia i seràs més feliç.

Altres exemples de persones que es guien per recompenses extrínseques i com les podem aconseguir són:

-Ser promocionat: opta a treballar en una empresa que et permeti la promoció i créixer com a professional.

-Sentirse amb responsabilitat: converteix-te en el líder d'un equip, demana la promoció, emprèn un negoci.

Tenir una feina segura: assegura't d'entrar en una empresa que valorin i respectin als seus empleats i amb un bon contracte.

-Sentirse amb capacitat de prendre decisions: tingues iniciativa, proposa coses als teus superiors, emprèn i pren decisions.

2-Assegura't que un treball / activitat / acció ben feta dóna lloc al que vols

Si per exemple emprens en un negoci i el que vols és guanyar diners i que la teva empresa creixi, no estàs segur perquè no sabem si el negoci tindrà èxit (al menys a curt termini i la majoria dels negocis).

Per això fem la llista de relacions comentada en el punt 1. Assegura't que obtindràs el que desitges després de fer l'acció a el nivell que esperes.

exemples:

-Si has posat una relació com: estudiar per a l'examen - menjar-me una bossa de patates, compleix el que realment vols (en aquest cas menjar-te la bossa de patates o el que més desitgis en aquell moment i que no et permetries sense haver actuat com volguessis). D'aquesta manera, a l'donar-te un premi, reforçaràs aquesta relació i augmentaràs molt les possibilitats de tornar a repetir l'acció.

-Correr 1 hora-veure l'última peli de James Bond: no tinguis por de perdre tota la tarda veient la peli; date aquesta recompensa per reforçar l'acció de córrer.

Important: Aquest pla de motivació personal és per a consolidar accions que volem incloure en la nostra manera de ser / comportar-se i que ens costa molt fer.

Per motivar-se, serà bàsic comprendre les motivacions personals (recompenses extrínseques i intrínseques) i ser responsable i persistent.

3-Estableix uns objectius

Si necessites motivació és segurament per aconseguir algun objectiu: passar exàmens, perdre pes, millorar el teu rendiment laboral, millorar les teves relacions personals…

Tenir metes és essencial per millorar el rendiment. Si no saps on vas o què vols, Com pots arribar a algun lloc o aconseguir alguna cosa?

Els objectius que et posis han de ser:

• Específics.
• Han de tenir un termini límit de compliment.
• Que et inspirin, però alhora factibles d'aconseguir. Objectius massa difícils et desmotivaran.

4-Estableix un pla per assolir els objectius

Ja saps les recompenses que et vas a posar si t'esforces, tens uns objectius i et cal un pla per aconseguir-los.

Si aquestes perseguint un objectiu difícil i la veus molt lluny, és probable que et desmotivis. Per evitar-ho és necessari que tracis un pla, pas a pas, setmana a setmana, i mes a mes. Cada vegada que compleixis un pas hauràs de posar-te una recompensa.

Un pla com aquest, pas a pas, et resultarà més motivant i factible d'aconseguir.