COM DESENVOLUPAR I MILLORAR LA INTEL·LIGÈNCIA: 11 TIPS PRÀCTICS - GEOGRAFÍA - 2026

Al Aquest article guiaré a través d'uns senzills passos per desenvolupar i millorar la intel·ligència en nens, adolescents, adults i gent gran. Si, encara que siguis adult pots seguir creant connexions cerebrals que et facin més intel·ligent i creatiu.

La biografia de Newton està poblada de importantíssims descobriments i aportacions a la ciència que, encara que actualment concebem com senzills i imprescindibles, a ningú més que a ell se li van ocórrer. Com és possible que a ningú se li ocorreguessin abans de segle XVII?

La resposta és intel·ligència, característica que va molt més enllà de la paraula capacitat. Una cosa tan difícil de definir i conceptualitzar, que la psicologia ja fa dos segles després d'aquest objectiu i continua sense aconseguir consens.

Durant molts anys s'ha considerat un dogma l'afirmació que la intel·ligència és una característica estàtica. Això ha portat a atrocitats i errors científics tals com el moviment de l'eugenèsia. Afortunadament, avui sabem que la intel·ligència és mal·leable (es pot millorar i treballar) ^març.

Consells per a desenvolupar i millorar la intel·ligència

1-Coneix-te

Amb quin tipus / s d'intel·ligència et sents identificat? ¹ Quin / quins t'agradaria potenciar?

• Intel·ligència logicomatemàtica: consisteix en les habilitats de detecció de patrons, raonament deductiu i pensament lògic.
• Intel·ligència lingüística: implica posseir un mestratge pels llenguatges. Aquesta intel·ligència inclou l'habilitat de manipular els llenguatges de forma efectiva per expressar-retòrica o poèticament.
• Intel·ligència espacial: referida a l'habilitat de manipular i crear imatges mentals per a la resolució de problemes. Aquesta intel·ligència no es limita a l'domini visual.
• Intel·ligència musical: engloba les habilitats de reconèixer i compondre música.
• Intel·ligència cineticocorporal: consisteix en la utilització de les capacitats mentals per coordinar els moviments corporals.
• Intel·ligència interpersonal: reflecteix la comprensió dels sentiments interpersonals i les intencions dels altres.
• Intel·ligència intrapersonal: habilitat d'entendre els sentiments i motivacions pròpies.

Totes les intel·ligències anteriorment exposades han demostrat trobar-se arrelades en la biologia humana com a mitjans de solució de problemes. A més estan interrelacionades entre si (Frames of Mind, 1983) ².

Portem-a la pràctica

Dedica uns minuts a fer un esquema que inclogui aquelles experiències de la teva vida, hobbies o interessos que podrien estar relacionats amb alguna de les categories d'intel·ligència anteriors.

Probablement puntes en diverses categories o incloguis el mateix ítem en diferents categories; primer pas per adonar-te que, en realitat, aquestes no són independents entre si.

2-Treballa dur

"La genialitat és 99% perseverança» (Thomas Edison).

En el seu llibre "Outliers: The Story of Success", Malcolm Gladwell va proposar la regla de les 10.000 hores de pràctica. Va establir aquest nombre d'hores com el necessari per assolir el mestratge en un domini concret.

Encara que soni poc realista, el fet de practicar una destresa et farà desenvolupar capacitats d'automatització en la resolució de problemes i habilitats de raonament que van molt més enllà de la tasca en qüestió.

És per això que, per exemple, cal un ordinador de gran potència en força bruta de càlcul per vèncer a un ésser humà jugant a escacs. Això ha estat possible en l'any 1996, encara que això sí, amb un ritme de joc lent.

La ment d'un expert no funciona per força bruta, sinó que utilitza estratègies que requereixen de poc esforç cognitiu i que només poden ser adquirides amb l'aprenentatge i exercici continu d'una habilitat.

Portem-a la pràctica

Escull un dels hobbies, interessos o experiències de la teva llista. Ara reflexiona sobre les activitats que podries dur a terme per explotar tot el teu potencial.

Un exemple podria ser la lectura. T'agrada llegir? Quin tipus de llibres?

La lectura et permetrà treballar diverses dimensions de la intel·ligència a el mateix temps depenent de la temàtica que triïs. Economitzar el temps d'aprenentatge és també una habilitat englobada en la categoria d'intel·ligència lògica.

3-Desenvolupa l'autoeficàcia

La autoeficàcia fa referència als judicis autorreferidos de capacitat per realitzar una conducta o acció concreta ^maig.

Segons Albert Bandura, el primer autor que va parlar d'aquest concepte el 1977, autoeficàcia és la capacitat percebuda de tirar endavant en situacions específiques, la convicció que un pot dur a terme amb èxit la conducta necessària per produir els resultats desitjats.

Ha estat demostrat que persones amb la mateixa capacitat objectiva per a una tasca presenten rendiments diferents en funció que es jutgin capaços o no de dur-la a terme ⁵, sent aquest millor en els primers.

No obstant això, en un altre estudi es va mostrar que l'autoeficàcia en tasques molt complexes no prediu rendiments diferencials ^juny. D'això es conclou, que l'autoeficàcia és de gran ajuda però, si parlem de tasques complexes, l'entrenament i pràctica són la clau.

De nou, per practicar de forma constant i no donar-nos per vençuts a la primera, l'autoeficàcia t'ajudarà a desenvolupar la motivació interna per assolir tot allò que et proposis.

Portem-a la pràctica

A títol anecdòtic, faré al·lusió a l'poderosíssim paper de la propaganda d'autoeficàcia en, per exemple, la selecció espanyola de futbol. Tothom va aclamar "podem" i l'èxit va ser imminent i indiscutible. Un altre exemple, és l'eslògan "Yes we can" a la propaganda electoral d'Obama.

Bandura va enumerar les condicions necessàries per augmentar l'autoeficàcia:

1. Exposa't a experiències d'èxit fixant-te metes assolibles.
2. Exposa't a models apropiats d'assoliment. Amb models, Bandura es referia a persones que puguin servir-nos de referent. És a dir, exemples de persones que han aconseguit allò que nosaltres volem assolir.
3. Proporciónate persuasió verbal. Com? Per exemple, recorda't a tu mateix: "si vull, puc", "no em donaré per vençut / a".
4. Maneja el teu activació fisiològica mitjançant una dieta apropiada, estratègies per a la reducció d'estrès i programes d'exercici que incrementin la teva força, vigor i capacitat d'afrontament.

Les creences d'autoeficàcia influeixen en els pensaments, la motivació, el rendiment i l'estat emocional (Pervin, 1998).

4-Exercita la teva ment: el paper de la memòria de treball

Diferents estudis han provat que l'entrenament en memòria de treball contribueix a la millora de la intel·ligència ^7,8. A més, Jausovec s'ha pogut demostrar en l'any 2000 els canvis cerebrals subjacents a aquesta millora ^juliol.

La memòria de treball és un constructe teòric relacionat amb la psicologia cognitiva que fa a les estructures i processos usats per a l'emmagatzematge temporal de la informació i la manipulació de la mateixa.

Els resultats de l'esmentat estudi i altres coincideixen a afirmar que entre intel·ligència i activitat cerebral ha una correlació negativa. Això vol dir que a major intel·ligència, menor és l'activitat cerebral registrada.

Com pot ser això possible?

Una menor activitat cerebral significa menys esforç i menys recursos cognitius necessaris per a realitzar una tasca determinada.

Portem-a la pràctica

Com Jausovec ha indicat, una de les clau per millorar la teva intel·ligència és l'entrenament en memòria de treball.

Actualment existeixen nombroses apps i jocs que van dirigits a exercitar la memòria de treball. Un exemple d'això és el popular joc "Brain Training" per a Nintendo DS, encara que existeixen moltes més opcions en línia gratuïtes.

¿Atractiu veritat? Divertir a l'una de millorar la teva intel·ligència és un ingredient que, sens dubte, no pots passar per alt.

A continuació et deixo diverses activitats pràctiques:

• Jocs per exercitar la ment.
• Jocs per entrenar la memòria.

5-Música per a obrir la teva ment

Els éssers humans no podem viure sense música, alguna cosa ha de ens sedueix i atrau. Podem adoptar dues postures de cara a la música, escoltar-la passivament o produir-la de manera activa tocant algun instrument.

Ara bé, ¿Sabies que només calen 20 dies d'entrenament amb algun instrument musical per millorar la teva intel·ligència? ⁹

Això és justament el que han demostrat Moreno i col·laboradors en l'any 2011. Un 90% de les persones que van participar en l'estudi van millorar en diferents mesures d'intel·ligència i diverses habilitats cognitives que res tenien a veure amb la música després d'un entrenament musical de tan sols 20 dies.

Per si fos poc, també van aconseguir provar una millora de la plasticitat cerebral en els participants.

Ara només cal preguntar-se,… Quin instrument t'agrada més? En aquest article pots veure més beneficis de la música.

6-Sigues creatiu, el teu millor aliat és la innovació

Des de la psicologia es defensa que intel·ligència i creativitat van de la mà atès que sempre es troba correlació entre les dues: els més creatius són més intel·ligents i viceversa.

Però, ¿Quina és la raó d'aquesta correlació?

En 2014, Benedek i col·laboradors van trobar la resposta: la innovació ¹⁰. Aquests autors entenen la innovació com a renovació, és a dir, ser creatiu no implica tenir idees increïbles sinó que consisteix a acceptar totes les teves noves idees sense por de l'fracàs.

La innovació de mà d'el factor obertura de la personalitat, van explicar la major part de la correlació entre creativitat i intel·ligència.

Portem-a la pràctica

Una potent eina que podries implementar és la coneguda com "brainstorming" o pluja d'idees. Cada vegada que vulguis realitzar una tasca comença per posar la teva ment a crear i plasma en un paper totes aquelles idees que se t'acudeixin, per absurdes que et semblin.

Podries fixar-te un temps per fer-ho o simplement esgotar totes les teves possibles idees. Una vegada que acabis, fes una relectura de les teves opcions, segur que trobes noves relacions entre elles i sorgeixen noves possibilitats.

Tots som creatius, el que ens diferencia són els límits que ens posem.

En aquest article aprendràs a ser creatiu.

7-Practica el mindfulness

Segons Hurley ¹¹, prolífic autor i investigador en el camp de la intel·ligència, "l'habilitat de concentrar-te i apagar el món és molt important".

Aquest autor proposa la meditació en mindfulness per aconseguir l'estat mental que, segons afirma, "permet als físics realitzar increïbles avenços i resoldre problemes complexos".

Portem-a la pràctica

L'autor proposa la següent rutina:

Seu, relaxa't i concentra't en la teva respiració. Quan els teus pensaments comencin a disparar-se, fes-los desaparèixer suaument.

Quan comences a recordar aquelles coses que has de fer, torna a concentrar-te en la teva respiració. Si fas això durant 20 minuts a el dia podràs observar increïbles resultats.

Com a nota d'humor, afegeix, "això tindrà resultats especialment dramàtics si ets un treballador d'oficina que revisa el Facebook cada 20 minuts".

8-Expandeix els límits de la teva ment: mens sana in corpore sano

Un altre dels consells que Hurley descriu en el seu llibre "Smarter: the new science of building brain power" ¹¹, consisteix a exercitar el teu cos de forma progressiva gràcies a l'exercici cardiovascular per expandir els límits de la teva ment.

La idea és acostumar a la teva ment a sobrepassar els límits del que està acostumat / da a fer. Així, si sempre fas la mateixa quantitat i tipus d'exercici, cauràs en el conformisme, el pitjor enemic de la teva intel·ligència i obertura mental.

9-Pregunta't 5 vegades «per què» cada vegada que hagis resoldre un problema

Una tendència automàtica de l'ésser humà és preocupar-se pels problemes quan aquests sorgeixen (o fins i tot abans!). No obstant això, com ja hauràs pogut constatar, preocupar no és mai una solució en si mateixa sinó que condueix a la frustració i al el bloqueig mental.

Cada vegada que aparegui un problema en la teva vida, obliga a la teva ment a buscar solucions de forma efectiva. Pregunta't 5 vegades perquè i troba 5 possibles solucions a el problema.

10-Lee molts llibres i articles

Algunes de les persones més influents de l'actualitat com Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett i molt altres són grans lectors, no només de llibres de ficció (novel·les), sinó també de llibres de no ficció; ciència, tecnologia, història, etc.

Per molt bons gens que tinguis, si no llegeixes no podràs adquirir nous coneixements, relacionar uns amb altres i tenir noves idees.

Aquí tens una llista de llibres de tota mena que pots començar a llegir.

11-Prescindeix de la tecnologia quan sigui possible

Probablement a l'igual que tu, jo sóc una gran fan de la tecnologia i aquesta m'acompanya en cada segon de la meva vida.

La tecnologia fa el món molt més fàcil i les tasques més senzilles. No obstant això, com sempre em diu el meu pare "això et va a podrir el cervell". I té raó.

Per exemple, intenta anar de viatge sense utilitzar un GPS (intel·ligència espacial) o realitza els teus càlculs quotidians sense recórrer a la calculadora (intel·ligència matemàtica).

Què és la intel·ligència?

Les primeres teories psicològiques sobre la intel·ligència, la van concebre com una capacitat única i mesurable. Es va al·ludir a la definició de la intel·ligència com allò que és mesurat pels tests de CI, el factor go factor general d'intel·ligència.

Tot i la satisfacció amb la mesura, aviat van sorgir teories alternatives que al·ludien al fet que no només existeix una intel·ligència general, sinó que en realitat, hi ha múltiples intel·ligències i cada persona posseeix una o altra (Teoria de les intel·ligències múltiples de Gardner ²).

Una tercera conceptualització de la intel·ligència, distingeix entre intel·ligència cristal·litzada i fluida. Mentre la primera fa referència als coneixements adquirits, la fluïda implica la utilització dels nostres recursos per a la resolució de problemes, l'adaptació a l'mitjà o la presa de decisions.

Si bé considero que totes les concepcions de la intel·ligència són importants i informatives, si l'objectiu que es persegueix és millorar la intel·ligència de forma pràctica, la millor opció és centrar-se en exercitar la intel·ligència fluïda i basar-se en les pragmàtiques teories d'intel·ligències múltiples.

Per què? Cada persona és un món.

"Si algú no manté el ritme amb els seus companys, potser és perquè escolta un ritme diferent. Deixa-li regir-se pel tipus de música que escolta, sigui mesurable o no "(Henry David Thoreau).

referències

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Gardner s Theory. ERIC Digest. ERIC Resource Center.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: The theory of Multiple Intelligences. New York: Basic Books.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). The malleability of intelligence: Cognitive processes es a function of polygenic-experiential

   interaction. School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.

4. Gladwell, M. (2011). Outliers: The Story of Success. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Working memory training: improving Intelligence - Changing brain activity. Brain and Cognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. PNAS, 105,

   6829-6833.

7. Moreno, S. (2011). Short-term music training enhances verbal Intelligence and executive function. Psychological Science, vol. 22 no. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligence, creativity, and cognitive control: The common and differential involvement of executive functions in Intelligence

   and creativity. Intelligence 46, 73-83.

9. Hurley, D. (2014). Smarter: the new science of building brain power.