- Consells per desenvolupar el teu cervell
- 1- Exercici d'autoconsciència
- pràctica
- 2- Usar-lo o perdre'l
- 3- La memòria, una qüestió d'atenció
- pràctica
- 4- Cultura general
- pràctica
- 5- L'expressió: reflex de la teva capacitat de pensar
- pràctica
- 6- Comprensió: Com?
- 7- Desafia la teva ment
- pràctica
- 8- Llegir, ¿llibres o internet?
- 9- Exercicis i més exercicis
- 10-Juga
- referències
En aquest article et donaré 9 consells per desenvolupar la teva cervell ia caminar cap a l'enfortiment de la teva intel·ligència i capacitat mental. La teva ment és només teva: ningú podrà treure-i no podràs regalar-la. Atès que sempre serà teva i estarà controlada per tu, només tu ets l'arquitecte que podrà construir-la i donar-li forma.
Deu anys després que el científic Hebb descobrís el fenomen de plasticitat cerebral, diferents científics van demostrar que el cervell pot ser modelat utilitzant tècniques d'entrenament.
De la mateixa manera que podem tonificar i exercitar el nostre cos, també el cervell podrà ser enfortit a través de la gimnàstica cerebral.
La gimnàstica cerebral és el mètode per excel·lència per assolir aquest objectiu. T'ajudarà a aconseguir un control efectiu sobre els teus processos mentals mitjançant el desenvolupament d'instruments intel·lectuals dirigits a la resolució de problemes.
En altres paraules, la gimnàstica cerebral et conduirà a una major claredat i precisió de pensament i, de forma indirecta, podràs observar com això es traduirà en una major autoconfiança.
A l'igual que a la gimnàstica clàssica, la clau de la gimnàstica cerebral està a adquirir l'hàbit de exercitar-la. A través de la repetició d'una sèrie d'exercicis i rutines, aconseguiràs que es converteixin en part del teu dia a dia i forma habitual de pensar.
Finalment adquiriràs noves destreses que et permetran expandir i desenvolupar la teva ment utilitzant una nova forma de pensar.
"Els únics esforços que poden suscitar totes les nostres energies són aquells que realment valen la pena. La seva ment és un d'això es ".- Doctor Robert Jarvik.
Consells per desenvolupar el teu cervell
1- Exercici d'autoconsciència
El primer pas per desenvolupar el teu cervell consisteix en fer-te conscient de quina és la teva forma actual de pensar, generar opinions i prendre decisions.
Tu no ets només tu: ets tu i els teus circumstàncies. La manera en què vas aprendre a viure, pensar, pensar i resoldre problemes es deu, en gran part, a l'context en què vius.
pràctica
Serveix-te d'una foto en què apareguis i, mirant-la, imagina't com seria la persona que veus si les circumstàncies vitals fossin totalment diferents.
Així, per exemple, imagina't com parlaria, pensaria, opinaria i resolgués els seus problemes aquesta persona que veus si: a) hagués nascut a París i fos dissenyador de moda, b) hagués nascut a Itàlia i fos director d'una galeria d'art, c) hagués nascut a Dubait i fos arquitecte.
Finalment, realitza la mateixa reflexió veient el teu jo actual a la foto i reflexiona sobre la teva forma actual de pensar, pensar i resoldre problemes en funció de les teves circumstàncies reals de vida.
2- Usar-lo o perdre'l
Els científics Rosenzweig i Benett van realitzar l'any 1996 una revisió de publicacions científiques prèvies per donar resposta a la següent qüestió:
Quina de les següents afirmacions és correcta?
- Qui va tenir, va retenir.
- Usar-lo o perdre'l.
Mitjançant una anàlisi exhaustiva d'estudis realitzats en humans de totes les edats i en animals, van arribar a la conclusió que la correcta afirmació és la segona.
D'aquesta manera, aconsellen exercitar el cervell i no deixar d'aprendre i fixar-se nous reptes intel·lectuals sigui quina sigui la teva edat.
3- La memòria, una qüestió d'atenció
La memòria no és altra cosa que capacitat de recordar.
En moltes ocasions ens sorprendrem recordant sempre el mateix sobre un determinat tema, perdent detalls o informació diferent. Això no vol dir que tinguis una mala memòria, només vol dir que la utilitzes "com tothom".
pràctica
Com utilitzar la memòria d'una manera més beneficiós?
La nostra tendència a creure que ja sabem les coses ens impedeix posar atenció en les dades noves. Per això, a l'llegir alguna cosa sobre un assumpte familiar, tendim a recordar només allò que ja sabíem doncs, a el passar descuidadament per la nova informació, oblidem la informació prèviament desconeguda.
D'aquesta manera, cada vegada que llegeixis o escoltis alguna cosa, centra la teva atenció en els nous conceptes i idees i deixa en un segon pla atencional la informació que ja coneixies. Aquest és un hàbit que, encara que al principi desafiï el teu instint, t'ajudarà a aprendre de forma més ràpida i eficaç.
4- Cultura general
La cultura general és el cúmul de sabers que una persona posseeix sobre temes variats, sense tenir en compte l'especialització en algun sector específic de coneixement.
La font de la cultura és la societat en la qual una persona està immersa i, per generalitat, fem referència a allò que és freqüent o habitual.
Per què és important la cultura general?
Pot ser que siguis un gran científic o estiguis altament especialitzat en la teva àrea de coneixement a causa de la teva context vital. Dins d'aquest context, és possible que siguis considerat com una persona intel·ligent i sàvia. No obstant això, molt probablement en el teu context vital general et considerin bastant menys intel·ligent.
Atès que la nostra autopercepció d'intel·ligència és en part generada a través de les opinions que els altres generen de nosaltres, i aquesta autopercepció és una eina fonamental de motivació per continuar desenvolupant la teva intel·ligència i habilitats mentals, és molt important fer creure als altres que no som ignorants pel que fa a la cultura general o del dia a dia.
pràctica
Intenta dedicar un temps de la teva vida a parlar amb persones que consideris vitalment cultes o sàvies. Aquestes persones et transmetran coneixements i formes de pensar que no podràs aprendre usant llibres.
Una altra bona manera de desenvolupar la teva cultura general és, encara que sembli estúpid, jugar a algun joc tipus trivial. A mi personalment m'ha funcionat.
Sempre m'he sentit aclaparada per les persones que se senten amb el dret de dir-te "Però tu, en quin món vius? Et considerava una persona intel·ligent ". Potser és per simplement ignorar qui ha guanyat la lliga de futbol l'any passat, qui ha escrit tal o tal llibre o què vol dir certa paraula.
Un bon exemple de joc tipus trivial que no et consumirà hores i hores de la teva vida és l'aplicació preguntats. És un joc ràpid i que et farà descobrir coses que tothom "hauria de saber" d'una forma motivadora, de manera que, pràcticament sense esforç, les aprendràs.
A més, t'ajudarà a desenvolupar una capacitat de predicció sobre els esdeveniments de cultura general. Per exemple, en quin estil arquitectònic classificar una catedral o un quadre? De seguida captarás patrons que et faran quedar molt bé en les teves converses socials.
5- L'expressió: reflex de la teva capacitat de pensar
"No entens realment alguna cosa a menys que siguis capaç d'explicar-la teva àvia".-Albert Einstein
Potser dominis un tema però que, per una mala capacitat d'expressió, finalment doni la impressió que "no tens ni idea". Això passa i, generalment, les persones amb les que parles no t'ho diran per no fer-te mal.
pràctica
Com puc expressar una idea de manera que el meu interlocutor l'entengui?
La clau està en presentar la informació de forma lògica. En moltes ocasions, transmetem la informació en un ordre incorrecte de manera que sembla il·lògica o contradictòria. El maneig de l'expressió passa per ser capaç de transmetre la informació com si tu mateix fossis ignorant de la mateixa.
Com més hagi treballat la nostra ment sobre una sèrie de conceptes o idees, més forta serà la nostra tendència d'expressar-la de manera il·lògica.
Per tant, quan expressis una idea, intenta elaborar afirmacions curtes, senzilles i clares que donin resposta a les qüestions més bàsiques (qui, què, on, per què i quan). Només després d'establir les bases podràs endinsar-te en conclusions més complexes.
D'aquesta manera evitaràs experimentar la sensació d'incomprensió per part dels teus interlocutors que els portarà a pensar que ets una persona contradictòria o ignorant.
6- Comprensió: Com?
El mateix principi exposat en el punt anterior, amb una petita variació, t'ajudarà a millorar la teva comprensió de forma automàtica i duradora.
Quan ens proposem aprendre o comprendre un tema nou, sovint comencem per explorar detalls concrets que no comprenem, oblidant l'estructura
general i bàsica del tema: qui, què, on, per què i quan.
A aquests cinc punts cal sumar-li un més en el cas de la comprensió: el com. Quan et concentris en alguna cosa que vols comprendre, considera que el com és la pregunta més important que has de fer-te perquè t'ajudarà a comprendre la informació i integrar tots els altres detalls d'una forma molt més senzilla.
Fent l'ullet a el punt anterior, el com és una cosa que normalment no transmetem quan expressem la informació: seria tediós i poc interessant per a l'interlocutor no especialitzat. A més, no seria fàcil d'integrar atès que estaríem trucant al nostre interlocutor a comprendre.
7- Desafia la teva ment
Sents que la teva ment està atrapada en la rutina?
Moltes vegades tenim la sensació que no estem desenvolupant tot el nostre potencial mental pel simple fet que sempre entrenem el nostre cervell amb el mateix tipus d'activitats.
La rutina en la nostra forma d'aprendre és el major enemic de el progrés.
pràctica
Marca't un desafiament d'aprenentatge: aprendre un nou llenguatge, aprendre a tocar un instrument, explorar una nova àrea d'estudi, etc.
Notaràs que desenvolupes destreses d'aprenentatge que podràs aplicar a les teves rutines d'aprenentatge prèvies i més habituals. Per alguna cosa es diu que el saber no ocupa lloc.
8- Llegir, ¿llibres o internet?
Llegir és considerada una activitat que fomenta l'aprenentatge, la concentració i les habilitats lingüístiques. Ara bé, gràcies a la tecnologia la concepció tradicional de la lectura ha canviat.
Segons el científic Gary W. Small, la majoria de persones majors de 29 anys continua llegint en format no digital mentre que la majoria de les persones menors de 29 anys, mostra una clara preferència per la lectura digital, sobretot realitzant recerques a internet.
Un estudi realitzat per Small l'any 2009 demostra que la lectura realitzant recerques actives a internet té avantatges en comparació a la lectura tradicional ja que implica l'activació d'una xarxa neural més àmplia: més àrees cerebrals treballen conjuntament.
La diferència entre els dos tipus de lectura rau en l'activitat / passivitat de l'lector. Així, mentre que en els lectors en format tradicional només s'observa una activació de les àrees cerebrals relacionades amb la visió i el llenguatge, la lectura acompanyada de cerca a internet activa aquestes i altres àrees.
Entre elles es troben les àrees frontals relacionades amb la presa de decisions i atenció. Aquestes àrees són fonamentals en la definició actual d'intel·ligència, mesura usant tests de CI.
Filtrar la informació i buscar-de forma activa són destreses que podem desenvolupar molt fàcil i còmodament utilitzant internet.
En relació amb aquesta dicotomia, Small afegeix que hem d'escollir el mètode de lectura que més ens agradi. Per què? S'ha demostrat que les activitats d'aprenentatge que més atractives ens resulten prediuen un millor rendiment cognitiu a curt i llarg termini.
9- Exercicis i més exercicis
Finalment et recomano aquests jocs que et serviran també per exercitar la ment:
Jocs per entrenar el cervell.
Exercicis per millorar la memòria.
10-Juga
referències
- Savant, M. i Fleischer, L. (2005). Gimnàstica cerebral. EDAF.
- Savant, M. (2000). Gimnàstica cerebral en acció. EDAF.
- Rosenzweig, MR and Bennet, EL (1996). Psychobiology of plasticity: effects of training and experience on brain and behavior. Behavioural Brain
Research, vol 78; 57-65.