- Per què és important saber com acabar una relació?
- 8 consells per deixar a la teva parella
- 1. No destrueixis la relació
- 2. Sentir-se segur
- 3. Presa la decisió en un moment de calma
- 4. Expressa els teus pensaments
- 5. Mostra't receptiu amb la teva parella
- 6. Sigues honest i responsable
- 7. Evita la discussió
- 8. Pren-te el teu temps
- referències
Saber com deixar a la teva parella sense fer-li mal és important per evitar passar per mals moments; acabar una relació sentimental és un dels moments més delicats per a una persona.
Prendre la decisió de separar-se d'algú comporta una sèrie de factors molt rellevants en la vida de les persones, de manera que pot ser molt benèvol per a tots dos integrants de la parella realitzar aquest procés d'una forma adequada.
Sovint pensem que quan tenim una relació sentimental amb una persona, el que ens uneix a ella són una sèrie de sentiments d'afecció i afecte. D'aquesta manera, és habitual pensar que quan aquest tipus de sentiments desapareixen o es difuminen, acabar la relació és una tasca senzilla que s'ha de realitzar sense miraments.
No obstant això, en molts casos aquesta anàlisi de la relació de parella sol comportar a error i pot desembocar en una mala ruptura que resulti molt difícil de superar per a tots dos integrants de la parella.
Per què és important saber com acabar una relació?
Quan tens una relació sentimental amb algú, és molt probable que les coses que comparteixis vagin molt més enllà que les emocions que sents cap a la teva parella. Normalment, una relació sentimental implica una sèrie de costums, activitats, gustos i rutines.
En definitiva, una relació de parella sol configurar una forma específica de viure, una forma de fer les coses i una multitud d'aspectes relacionats. Quan es té una relació sentimental, cal tenir en compte que a poc a poc, la relació es va convertint en una part de nosaltres mateixos.
Així mateix, cal tenir en compte que quan tenim una relació sentimental no estem sols en ella, és a dir, hi ha una altra persona que comparteix aquesta situació amb nosaltres, la nostra parella. Per tant, per molt per clar que es pugui tenir a nivell individual que la relació ha d'acabar, és possible que la nostra parella pugui pensar diferent.
Per tot això, és important realitzar adequadament el procés de ruptura, ja que si es fa de la millor manera possible, les repercussions de l'canvi poden ser menors i més suportables.
Acabar adequadament una relació sempre és dolorós, però realitzar la ruptura d'una forma òptima pot resultar clau perquè els dos integrants de la parella puguin superar-se adequadament i adaptar-se a el canvi de les seves vides.
8 consells per deixar a la teva parella
A continuació comentarem 8 aspectes que poden resultar rellevants en aquest tipus de moments i que poden ajudar a mitigar els efectes nocius de la ruptura sentimental.
1. No destrueixis la relació
El primer aspecte que s'ha de tenir en compte per realitzar un procés de ruptura adequadament consisteix a no destruir la relació abans d'acabar-la.
S'ha de interpretar el moment de ruptura com una fase més de la relació sentimental entre les dues persones, per tant, el que passi abans és tan important com el moment de acabar-lo.
Si tens clar que vols acabar la relació fes-ho, però si no, no mantinguis la relació amb l'objectiu d'anar destruint a poc a poc. Destruir una relació no té sentit, ja que en realitat l'única cosa que s'aconsegueix en aquests casos és crear sentiments d'odi i hostilitat entre dues persones que es separaran.
La teva actitud s'ha d'adequar a la realitat. Si el que vols és salvar les adversitats i continuar amb la teva parella, treballa per reconstruir i enfortir la relació.
En canvi, si el que vols és acabar la relació assegura't d'això i fes-ho, i tingues sempre en ment que si prens aquesta decisió estàs davant d'un moment molt delicat, tant per a tu com per la teva parella, de manera que anar destruint la relació abans que acabi pot resultar altament perjudicial.
2. Sentir-se segur
Un altre aspecte fonamental per a realitzar adequadament una ruptura consisteix a estar altament segur que es vol fer.
Tornem a insistir en el mateix, les separacions són moments altament delicats en la vida d'una persona i poden comportar un gran nombre d'alteracions i malestars psicològics.
La decisió d'acabar una relació clatell s'ha de fer a la lleugera i s'ha de ser molt consistent amb això. Les parelles que acaben la seva relació i tornen a començar-la constantment molt probablement estiguin destinades a l'fracàs.
Així mateix, les ruptures contínues en una relació solen ser una font inesgotable de malestar per a tots dos integrants de la parella.
Per tot això, és molt important que quan acabis una relació aquest molt segur que vols fer-ho, ja que necessitaràs molta força per realitzar aquest procés i per adaptar-te a la situació a la que et portarà aquesta decisió.
3. Presa la decisió en un moment de calma
És molt comú que els desitjos més elevats d'acabar una relació sentimental apareguin en moments emocionalment molt intensos que produeixen molt malestar.
Quan estem enfadats, dolguts o exaltats són moments en què ens sembla més senzill prendre la decisió d'acabar la relació.
No obstant això, prendre la decisió en aquests casos sol ser un error, ja que no estem prenent la decisió en base al nostre pensament normal sinó en base al nostre pensament governat per les emocions.
Hem de tenir en compte que per molt que en aquest moment ens sentim d'una manera determinada, tard o d'hora l'emoció desapareixerà.
Així doncs, si prenem una decisió en un moment en què l'emoció s'apodera de nosaltres, possiblement ens penedim quan aquesta hagi desaparegut del nostre pensament.
Per tot això, és important prendre la decisió d'acabar una relació sentimental en moments de calma, on puguem pensar clarament què és el que volem, quines conseqüències comportarà la ruptura i quina és la millor decisió que s'ha de prendre.
4. Expressa els teus pensaments
Un cop tinguis clar que vols acabar la relació i hagis conclòs que és la millor decisió que pots prendre, has de expressar els teus pensaments a la teva parella.
Quan es vol acabar una relació, evidentment cal expresárselo a la parella perquè aquesta ho sàpiga i ho accepti. No obstant això, no només s'ha d'expressar la decisió d'acabar la relació, sinó que és important expressar aquests pensaments que t'han portat a prendre aquesta decisió.
De vegades es pensa que és millor no donar explicacions per no ferir la parella, però, molt probablement l'altra persona les necessiti per poder elaborar bé la ruptura.
A les persones ens costa molt més entendre i acceptar aquestes situacions quan no li trobem explicació que quan li podem donar una argumentació a les coses que han passat.
És millor expressar els pensaments pels quals es decideix acabar una relació d'evitar parlar sobre els motius de la ruptura.
5. Mostra't receptiu amb la teva parella
De la mateixa manera que les explicacions que realitza un de la parella poden resultar útils perquè l'altre pugui elaborar bé la pèrdua, poder expressar els pensaments que es tenen dins sol ser un acte molt beneficiós davant d'una situació com aquesta.
Tal com hem vist en el punt anterior, a tu et servirà poder explicar i argumentar els motius de la decisió que has pres d'acabar la relació, però també has de donar l'oportunitat a la teva parella que expressi els seus pensaments.
Així doncs, un cop li hagi exposat les teves idees, has de mostrar receptiu al que et digui la teva parella i has de deixar que s'expressi amb total llibertat.
Aquests moments poden resultar dolorosos i incòmodes, però, parlar sobre la ruptura pot constituir el primer estadi d'acceptació i elaboració del que ha succeït, i pot resultar clau per superar adequadament la separació.
6. Sigues honest i responsable
Un altre aspecte rellevant a l'hora d'acabar una relació és l'actitud que es pren en aquests moments. En aquests moments és més important l'actitud que mostres que les idees que expresses o el contingut del que argumentes.
És important que siguis honest, de manera que quan expliquis el perquè d'haver pres la decisió d'acabar la relació has de dir el que realment penses i el que realment penses.
Es tracta que diguis les coses tal com són i tal com les sents, sense caure en tòpics o frases per quedar bé. No obstant això, és important que no siguis excessivament cruel cap a la teva parella, de manera que has de mostrar també la teva part de responsabilitat.
Prendre aquest tipus d'actituds davant d'una situació de ruptura requereix una certa valentia ja que el més senzill sol ser exposar les coses que l'altra persona hagi fet malament i que t'han motivat a prendre la decisió de separar-te.
No obstant això, aquest tipus d'argumentacions no solen ser ni certes ni justes, per la qual cosa és important que trobis també la teva part de responsabilitat en el que ha succeït i la expressis la teva parella.
7. Evita la discussió
Les separacions sentimentals solen ser un moment en què l'aparició de la discussió és més que factible.
Són moments emocionalment intensos i desagradables per la qual cosa l'evacuació de retrets, els atacs personals o les males formes durant la discussió poden aparèixer amb facilitat.
Això no obstant, s'ha d'intentar, en mesura del possible, que això no succeeixi.
Per fer-ho, és important que mantinguis la calma, expressis els teus pensaments i els teus sentiments amb claredat, siguis honest amb la teva parella, no li acusis a ella del que ha passat i mostris que aquest moment és tan complicat per a ella com per a tu.
8. Pren-te el teu temps
Finalment, és important que acabis el moment de la ruptura d'una manera congruent i conseqüent.
En aquests moments sol ser habitual que et vingui de gust dir-li a la teva parella que pot comptar amb tu per al que necessiti o que sempre estaràs disponible si necessita ajuda. No obstant això, és aconsellable que cada un es prengui el seu temps després de el moment de la ruptura.
Acabar una relació i seguir parlant o intercanviant pensaments i sentiments l'únic que fa és impedir que cada un dels integrants pugui començar a elaborar correctament la pèrdua.
Les ruptures sentimentals són moments emocionalment intensos, que produeixen sensacions desagradables i que t'obliguen a adaptar-te a una nova i sovint complicada situació.
No obstant això, aquests fets no han de projectar-se com sentiments d'odi cap a l'altra persona perquè probablement no hagi estat l'única responsable de la ruptura, sinó que ho hagueu estat els dos.
D'aquesta manera, prendre un temps en el qual probablement s'estigui anímicament malament, sol ser necessari per elaborar aquests aspectes d'una manera saludable.
referències
- Agnew, Martz & Rusbult, C. (1998). Personal Relationships. Journal of the International Society for the Study of Personal Relationships.
- Bouchey, HA, & Furman, W. (2003). Dating and romantic experiències periodístiques adolescence. En GR Adams, i el Sr. Berzonsky (Eds.), The Blackwell handbook of adolescence (pp. 313- 329). Oxford, UK: Blackwell Publishers
- Maturana, H. La realitat ¿objectiva o construïda? Jaume: Anthropos, 1996.
- Sánchez Aragó, R. & Díaz-Loving, R. (1999). Avaluació de l'cicle d'acostament-allunyament. Antologia psicosocial de la parella. Mèxic: Miguel Ángel Porrúa. 37-107.
- Sternberg, R. A Triangular Theory of Love. Psychological Review, 1986; 93, 2, 119-135.