COM DEIXAR DE PRENDRE CERVESA EN 5 PASSOS PRÀCTICS - GEOGRAFÍA - 2025

Has començat a beure cervesa com un passatemps i se t'ha anat de les mans? En aquest post vaig a donar-te remeis, mètodes i consells per deixar de prendre / beure cervesa.

També pot ser que hagis començat a beure en situacions socials i això s'ha traslladat també a la llar; en dinars o fins i tot quan estàs sol. Aquí si hi ha el veritable problema.

Hi ha uns que diuen que la cervesa és bona i altres que no. En la majoria dels casos per una cervesa a el dia no passa res, el problema aquesta quan es beu massa i es necessita consumir una alta quantitat diària per sentir-se bé.

Llavors què passa?

Uns diuen que la cervesa no engreixa, altres que no.

En la meva opinió no engreixa si alhora portes una dieta sana i realitzes exercici. I per treure't de dubtes, elimina l'alcohol i passa't a la 0,0 (sense alcohol).

A més, si es limita a dos gots a el dia i si és combinada amb una dieta sana i exercici, pot ser bona per reduir la hipertensió i els nivells de colesterol.

Per tant, no crec que sigui la causant de la «panxa cervesera». Més aviat el seu causant és el resultat de passar-se tant de temps sense fer exercici i amb una dieta insana.

També et vull comentar alguns beneficis de la cervesa: és diürètica, millora l'anèmia, millora el colesterol bo (HDL) i és molt hidratant.

¿I per què els que beuen cervesa sovint tenen aquesta panxa?

Aquí es produeix un biaix cognitiu (un error d'interpretació). Relacionem la panxa directament amb la cervesa i creiem que aquesta és la seva única causa. Veiem el típic panxut en un bar amb una cervesa a la mà o tenim el típic amic que té aquesta panxa d'Homer Simpson.

Però com t'he dit, hi ha metges que recomanen 2 cerveses a el dia.

El fet és que no veiem que les persones que tenen «panxa cervesera» i que beuen molta cervesa també tenen mals hàbits d'alimentació i són sedentaris.

Jo mateix tinc amics que beuen cervesa diàriament però també s'alimenten molt bé, no fumen i fan esport. ¿Resultat? Estan sans i prims.

De tota manera, aquesta és la meva opinió, que tinc a partir del que he llegit i per la meva experiència. Si us plau, deixa en els comentaris què penses tu.

Així que, recordeu-vos de Homer Simpson; té aquesta panxa perquè va tots els dies a al bar de Moe, qui sap si beu 5 cerveses o més, i després s'està tot el dia menjant menjar escombraries, assegut al sofà i rascant-se la panxa cervesera a la feina.

Com deixar de beure: passos pràctics i remeis

1-Compromís i ser conscient de la teva meta

Per començar a canviar qualsevol hàbit cal que et comprometis i que siguis conscient de què és el que vols canviar.

Vols deixar la cervesa del tot? ¿Disminuir fins a un got a el dia el seu consum?

Aclareix per tant la teva meta i escriu-la. literalment; escriu en un full quin és la teva meta respecte a la cervesa i deixa-la en un lloc visible (amb la nevera).

Per exemple:

• No beure més cervesa.
• Disminuir fins a un got diari.

Un cop ho tinguis clar, has de fer un compromís amb tu mateix. El poder d'això és incalculable.

En realitat és molt senzill comprometre i després oblidar-o trencar el compromís. No vaig a tractar aquest tema aquí detingudament tot i que una cosa que em funciona a mi molt bé és fer compromisos en públic.

Per exemple, cada vegada que tinc oportunitat, parlo d'alguna meta que vull aconseguir, fent-la pública.

2-Es conscient en què et aquesta afectant i com et va a beneficiar

A això se li pot dir apalancament.

Es tracta que et facis conscient dels efectes perjudicials que pot tenir en tu una addicció a la cervesa, entre ells: deteriorament de relacions socials i familiars, hepatitis, càncer, danys cerebrals, accidents cerebrovasculars, danys en l'embaràs…

També dels beneficis a l'deixar-ho: aprimar, sentir-se sa, millorar l'atenció i concentració…

T'aconsello que directament els apunts en un full i ho posis al costat de la meta (pots utilitzar post-it). Una columna amb els beneficis i altres amb els efectes perjudicials.

3-Busca un altre hàbit

Et serà molt més difícil deixar de prendre cervesa si segueixes anant a al mateix bar, sortir amb els mateixos amics que beuen cervesa o seure a la sala a veure la tele (pitjor si tens a la nevera cervesa).

Per deixar-ho, és millor que comencis a adquirir un altre hàbit que substitueixi el beure.

Pot ser: acudir a el gimnàs, jugar a tennis, ballar, beure te, beure suc, apuntar-te a algun curs / taller, fer voluntariats…

4-Reforça el nou hàbit

Per consolidar el nou hàbit, fes-te un premi cada vegada que hagis realitzat alguna cosa bé.

Per exemple, si has començat a fer footing o has anat a gimnàs, fes algun premi que valors, per exemple veure una pel·lícula o menjar el teu menjar favorit.

Això farà més probable que aquest comportament (fúting o gimnàs) es torni a repetir.

5-Altres consells

-També et pots apuntar a grups com Alcohòlics anònims. Això si creus que el teu problema és greu o ha començat a perjudicar la teva salut i benestar personal. Associacions com aquesta estan guiades per professionals amb molts anys d'experiència i el conèixer a gent amb el teu mateix problema et farà sentir-te millor i més motivat.

-Si tendeixes a beure més a l'sortir amb els amics, pots plantejar-canviar de llocs als quals sals o al menys comentar la teva problema als teus amics. Si el teu problema és greu, et recomanaria que limitis a el 100% llocs com bars, pubs i no comprar cervesa mai (ni tan sols et plantegis passar pel passadís de begudes o per la botiga a la que sols comprar).

I tu has aconseguit deixar de prendre cervesa? Què t'ha servit? També m'agradaria que comentis si t'han servit aquests passos. Compta-me la teva experiència. Em interessa!

referències

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full