ATENCIÓ SELECTIVA: CARACTERÍSTIQUES, TEORIES, TESTS I ACTIVITATS - PSICOLOGIA - 2025

La atenció selectiva és un procés cognitiu mitjançant el qual la persona se centra en un o uns pocs estímuls, alhora que és capaç d'ignorar tots els altres. Es tracta d'una eina mental molt important, ja que ens permet processar les dades del nostre entorn sense veure'ns sobrepassats per ells.

L'atenció és un recurs limitat, de manera que necessitem algun tipus de mecanisme que ens ajudi a filtrar la informació que rebem en funció dels nostres interessos en cada moment. Hi ha diferents models teòrics sobre com funciona aquesta habilitat, però gairebé tots comparen l'atenció selectiva amb el coll d'una ampolla.

Font: pixabay.com

Així, gràcies a aquesta capacitat podem agafar el cabal d'informació que arriba als nostres sentits cada moment, i centrar-nos tan sols en una de les dades fins que haguem acabat de processar-lo. Es creu que la part de el cervell encarregada d'aquest procés és el Sistema Activador Reticular Ascendent (SARA).

Existeixen tres models principals que tracten d'explicar la manera en què funciona aquesta habilitat: el de Broadbent, el de Treisman, i el de Deutsch i Deutsch. En aquest article examinarem cadascun d'ells, les característiques d'aquesta capacitat, i la manera en què podem entrenar-la.

Característiques

En tot moment, vam rebre un bombardeig constant d'informació a través dels nostres sentits. Sons, colors, olors, sensacions… El problema és que la capacitat de processament del nostre cervell és limitada, pel que no podem parar-li esment a tots aquests estímuls a el mateix temps.

A causa d'això, la nostra ment ha de filtrar la informació que li arriba en funció de la importància que tingui per a nosaltres. El mecanisme que s'encarrega d'això és l'atenció selectiva, mitjançant la qual ens centrem en certs elements de nostres entorn alhora que ignorem per complet tots els altres.

Hi ha diferents teories sobre l'atenció selectiva que varien en funció de el sentit de què estiguem parlant. No obstant això, totes les nostres capacitats sensorials comparteixen una sèrie de similituds a l'hora de filtrar estímuls. A continuació veurem algunes de les més importants.

Focus en un sol element

Diversos estudis sobre el funcionament de l'atenció selectiva mostren que en tot moment estem seleccionant un sol estímul i ignorant tots els altres.

En funció de l'grau de concentració que tinguem, certa informació del nostre entorn pot passar-nos desapercebuda per complet, de tal manera que és com si no existís.

Per exemple, en el famós experiment de les pilotes de bàsquet, se li demanava als participants que miressin un vídeo en què dos equips es feien passades amb diverses pilotes, alhora que comptaven el nombre de vegades que una d'elles canviava de mà. No obstant això, la investigació tenia truc.

I és que, alhora que els equips es passaven les pilotes, al vídeo es podia veure un home vestit de goril·la ballant entre els jugadors i realitzant tota mena de gestos.

Tot i ser totalment obvi en un segon visionat, la immensa majoria dels participants estaven tan centrats en comptar les passades que no el veien.

Ment conscient vs. inconscient

No obstant això, tot i que la nostra ment conscient només és capaç de centrar-se en un element cada vegada, altres investigacions han descobert que la nostra ment subconscient és capaç de processar molts més estímuls a el mateix temps.

Per exemple, avui dia sabem que certa informació que ens passa desapercebuda a nivell conscient es grava tot i així en la nostra memòria i és fins i tot capaç d'influir la manera en la qual actuem.

Això es coneix com priming o efecte d'imprimació, i està molt relacionat amb els missatge subliminals i la publicitat inconscient.

A el mateix temps, fins i tot quan estem molt concentrats en una sola cosa, la nostra ment subconscient no para de prestar atenció al nostre entorn a la recerca d'informació més rellevant.

És per això que, fins i tot quan estem immersos en una tasca, un soroll fort o el so del nostre nom poden fer-nos canviar el focus atencional.

Pot empitjorar i millorar

L'auge d'Internet i altres tecnologies de la informació han fet que molts experts es preocupin pel seu efecte sobre la nostra capacitat de mantenir l'atenció selectiva.

El problema és que aquesta capacitat es pot entrenar, però de la mateixa manera, també pot debilitar si no la fem servir prou.

Avui dia, a causa de el constant bombardeig d'informació que rebem ia la necessitat de fer «multitasca», moltes persones troben que tenen grans dificultats per centrar-se en una sola cosa durant un temps prolongat. Qualsevol estímul és capaç de desviar-del que estan fent i capturar la seva atenció per complet.

Per sort, gràcies a les diferents teories que existeixen sobre l'atenció selectiva, s'han desenvolupat nombroses tècniques que poden ajudar-nos a millorar aquesta capacitat.

Aconseguir-ho és una cosa fonamental per a totes les àrees de la nostra vida, i aconseguir-ho ens ajudarà tant en l'àmbit professional com en el personal.

Teories de l'atenció selectiva

Avui dia, no hi ha consens dins del camp de la psicologia sobre com funcionen exactament els processos d'atenció selectiva.

Actualment hi ha tres models principals que intenten explicar aquest fenomen: el de Broadbent, el de Treisman, i el de Deutsch i Deutsch. A continuació veurem en què consisteix cada un d'ells.

Model de Broadbent

Una de les primeres teories sobre l'atenció va ser la proposta pel psicòleg Donal Broadbent. Es coneix com a «model de l'filtre rígid».

La idea principal és que la nostra capacitat física per processar informació està limitada, i per tant cal que els nostres sentits filtrin les dades que arriben fins al nostre cervell.

Per aconseguir separar el que és important del que no, Broadbent deia que utilitzem un filtre per decidir a què fer-li cas. Segons aquesta teoria, tots els estímuls serien processats en funció de característiques com el color, la intensitat, la direcció de la qual provenen o la seva forma.

D'aquesta manera, el filtre atencional permetria que certs estímuls arribessin fins a la nostra consciència, mentre que altres no podrien passar de el coll d'ampolla format pels nostres sentits i l'anomenada «memòria sensorial«.

Model d'atenuació de Treisman

Treisman, un investigador posterior a Broadbent, pensava que encara que l'enfocament d'aquest era correcte en l'essencial, però que tenia alguns errors que feia que no fos de el tot correcte.

El principal per a aquest psicòleg era que, fins i tot quan no se li està fent cas a un estímul, si les seves característiques canvien pot arribar a cridar la nostra atenció.

Un exemple podria ser el d'una persona que està concentrada en la lectura d'un llibre sense prestar atenció al seu entorn; però llavors algú s'acosta i diu el seu nom.

Tot i haver estat filtrant els estímuls per només centrar-se en el que llegia, l'estímul concret de el nom ha aconseguit arribar fins a la seva consciència.

Per explicar aquest fenomen, Treisman suggeria que els nostres sentits no actuen com a filtre, sinó que simplement atenuen els estímuls als quals no els estem fent cas.

Per això, fins i tot aquells elements als quals no els fem cas poden registrar lleument en la nostra consciència; d'aquí la idea, per exemple, de la publicitat subliminal.

A l'estar els estímuls atenuats en lloc de filtrats per complet, si un d'ells augmenta d'intensitat o canvia de característiques, la nostra atenció podria tornar-se cap a ell. Això és el que passaria en el cas d'escoltar el nostre nom mentre estem immersos en una tasca.

Model de Deutsch i Deutsch

Deutsch i Deutsch tenien idees lleugerament diferents sobre com funciona l'atenció que Broadbent i Treisman. A l'igual que aquests investigadors, pensaven que existia algun tipus de filtre que permetia conèixer a quin fer-li cas ia què no. No obstant això, creien que aquest filtre es trobava més endavant en el procés atencional.

Així, per Deutsch i Deutsch tots els estímuls serien analitzats per la nostra ment de la mateixa manera; i una vegada que el nostre cervell coneix el seu significat, només els més importants passarien a la nostra consciència ia la nostra memòria activa.

tests

L'atenció selectiva és una capacitat fonamental a l'hora d'assolir l'èxit en tot tipus de tasques i aconseguir els objectius que ens proposem. A més, fomentar aquesta habilitat pot ser molt útil per tractar problemes com el Trastorn per Dèficit d'Atenció i Hiperactivitat (TDAH).

A causa d'això, en l'àmbit de la psicologia cognitiva s'han desenvolupat una sèrie d'eines l'objectiu és avaluar la capacitat d'atenció selectiva d'una persona.

Una vegada que se sap quina és la seva habilitat de base, es pot entrenar a un individu perquè aprengui a millorar la seva concentració si això fos necessari.

A continuació veurem alguns dels tests més comuns utilitzats per avaluar la capacitat d'atenció selectiva.

Prova d'Stroop

Probablement el test d'atenció selectiva més conegut fora de el camp de la psicologia clínica sigui la Prova d'Stroop. Es tracta d'una activitat en la qual a una persona se li presenten una sèrie de noms de colors, que estan escrits en el paper en una tonalitat diferent de la que s'esmenten. Per exemple, «vermell» dibuixat en color blau.

La tasca consisteix en el següent: la persona ha de nomenar en veu alta i el més ràpid possible la tonalitat de totes les paraules de la llista.

Aquest test és força més complicat del que sembla, i requereix de tota la capacitat de concentració de l'individu. En funció del seu nombre d'encerts, se li assigna una puntuació més o menys alta.

Go / No Go

Un altre test molt popular per mesurar la capacitat d'atenció selectiva consisteix a presentar-li a la persona una sèrie d'estímuls, i dir-li que executi una acció concreta quan el que veu tingui una certa característica.

Per exemple, la persona pot estar veient una sèrie d'imatges, i la seva tasca consistiria en prémer un botó quan una d'elles inclogués algun tipus de vehicle.

La puntuació es calcularia en funció de les vegades que no ha tocat el botó quan hauria d'haver fet, i de quan ho ha premut erròniament.

Test d'atenció breu

Aquest exercici consisteix en el següent: el participant escolta una llista de números i lletres més o menys llarga, i se li demana que es concentri en comptar quants elements d'un dels tipus hi ha mentre ignora l'altre.

Més endavant, s'inverteix la tasca, de manera que si primer havia de comptar els números a la segona part ha de fer amb les lletres.

La puntuació d'aquest test es calcula en funció de com de lluny s'hagi quedat la persona de la quantitat real de lletres i números de la llista.

Activitats per millorar l'atenció selectiva

Una vegada que s'ha determinat que l'atenció selectiva d'una persona no està tan desenvolupada com hauria (o si el propi individu s'adona que té un problema en aquest sentit), no tot està perdut: hi ha multitud d'accions que es poden dur a terme per millorar aquesta capacitat.

En aquesta última secció t'explicarem algunes de les coses que pots fer per millorar la teva concentració i la teva capacitat d'atenció selectiva.

Cuida el teu cos

Fer exercici físic, dormir bé i tenir cura de la dieta és una cosa fonamental a l'hora de millorar la nostra salut. No obstant això, sabies que aquestes tres activitats també tenen un impacte gegantí en el nostre cervell?

Nombrosos estudis confirmen que dormir malament, tenir una dieta poc equilibrada o portar una vida excessivament sedentària interfereix en gran mesura amb la nostra capacitat de mantenir l'atenció centrada en una sola tasca. En canvi, les persones que es cuiden tenen més facilitat per aconseguir concentrar-se.

meditació

Una altra activitat que ha demostrat ser molt efectiva a l'hora de millorar la concentració és meditar. Tot i que aquesta tasca porta practicant-des de fa milers d'anys, només recentment les investigacions ens han mostrat el seu efecte beneficiós sobre el nostre cervell.

Hi ha multitud de variants de la meditació tradicional: des de concentrar-te en la teva pròpia respiració durant quinze minuts a el dia, fins a tractar de concentrar-te en tot el que fas sense deixar-te distreure pels teus pensaments, es tracta d'una de les millors opcions per millorar la teva capacitat de atenció selectiva.

referències

1. "How We Utilitza Selective Attention to Filter Informació i Focus" a: VeryWell Mind. Recuperat a: 14 desembre 2018 de VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Theories of Selective Attention" a: Simply Psychology. Recuperat a: 14 desembre 2018 de Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Selective attention" a: explorable. Recuperat a: 14 desembre 2018 de explorable: explorable.com.
4. "Atenció selectiva: definició i teories" a: Psicologia i Ment. Recuperat a: 14 desembre 2018 de Psicologia i Ment: psicologiaymente.com.
5. "This Is How To Augmenta la mida Your Attention Span: 5 Secrets From Neuroscience" a: Barking Up The Wrong Tree. Recuperat a: 14 desembre 2018 de Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.