NETEJA PERSONAL: 8 HÀBITS D'HIGIENE EN NENS I ADULTS - GEOGRAFÍA - 2025

El neteja personal es podria definir com la neteja d'un mateix per prevenir malalties i mantenir un bon estat de salut. Mantenir bons hàbits d'higiene personal és una de les millors formes de prevenir malalties, evitar transmetre-les i mantenir net i endreçat el cos extern.

La higiene, segons el diccionari de la Reial Acadèmia Espanyola, és la «part de la medicina que té per objecte la conservació de la salut i la prevenció de malalties». La seva segona accepció fa referència a la «neteja o lavabo».

Etimològicament, prové de l'francès Hygiene i aquest al seu torn de el grec hygienós, adjectiu derivat de la paraula Hygieia que significa «salut».

La neteja i la higiene personals han estat presents en la Història de l'ésser humà des de temps remots. Els banys van ser una de les primeres formes de neteja personal que es coneixen, daten entre els anys 4.000 o 3.000 aC i eren habituals entre algunes cultures com l'egípcia, la grega, la babilònica, l'índia o la turca.

A Egipte, aquesta forma de lavabo es combinava amb rituals religiosos. Els sacerdots es banyaven fins a dues vegades a el dia. El bany, també tenia un significat religiós per a la cultura índia, ja que es pensava que aquesta cerimònia servia per atraure els bons esperits.

història

Segons recull Victòria Sherrow (2001), els arqueòlegs han trobat mostres que en cultures com la mesopotàmica o la babilònica, els habitants rics incorporaven una habitació a casa destinada exclusivament per al bany. Els pobres també es banyaven, però solien fer-ho en els canals i rius.

Per al ritual de l'bany s'usaven sabons fets amb greix animal o un altre tipus d'olis. Les cultures àrab i grega van anar incorporant fragàncies i un altre tipus de substàncies que deixaven una bona olor en el cos.

Més tard, amb la cultura índia, grega i romana es popularitzarien els banys públics, convertint aquesta activitat en una forma d'entreteniment per a l'alta societat.

D'aquesta cultura per la neteja personal es dedueix que la higiene personal no sempre s'ha utilitzat per prevenir les malalties, sinó que la neteja de el cos té altres atributs culturals.

Els banys tenien un sentit místic, servia per sentir-se bé amb un mateix. Era un acte social i alhora íntim, ja que en algunes cultures es practicava en una habitació independent i en altres servia com a excusa per socialitzar-se. Finalment, es buscava la bona olor corporal, atorgant-li a aquesta activitat un component estètic.

Actualitat i importància

Aquest tipus d'elements presents en la higiene personal segueixen vigents en la cultura actual. Per exemple, anar ben endreçat és fonamental per aconseguir una bona feina i per mantenir unes bones relacions socials.

A més, segons un estudi de Paaschen i altres (2014), l'ús d'elements de neteja personal com desodorants o colònies pot millorar la percepció d'un mateix, tenint un efecte psicològic positiu.

No obstant això, cal anar amb compte amb això, ja que l'estètic no sempre està relacionat amb el que és sa o bo per al nostre cos. De vegades, un excés d'higiene també pot derivar en infeccions o malalties.

8 hàbits per mantenir una bona higiene personal

1- Renta't les mans amb freqüència

Les mans són una de les fonts principals a l'hora de contraure i contagiar infeccions. És molt important prendre algunes mesures preventives d'higiene, realitzant un correcte rentat de mans abans de menjar o després d'anar a l'bany. Aquest lavabo s'ha d'augmentar quan estem malalts o quan entrem en contacte amb algú malalt.

Segons l'organització Globalhandwashing, més d'un milió de nens moren a l'any per malalties com la pneumònia o la diarrea, malalties que es poden prevenir amb una bona higiene de les mans.

El rentat de les mans amb sabó és una manera fàcil de prevenir infeccions i un mètode barat i, majoritàriament, accessible per a tothom.

És important rentar-se les mans de manera correcta. Us poso com a exemple el procediment que estableix una agència de el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units, l'Organització de Centres per al Control i Prevenció de Malalties (Centers for Disease Control and Prevention, CDC).

Aquesta organització diu que hi ha diversos moments clau en el que cal rentar-se les mans, a més dels que vaig citar a dalt. Per exemple, a l'acariciar a algun animal, abans, durant i després de cuinar o a l'tocar les escombraries.

El procés adequat per rentar-se les mans segons el CDC es divideix en quatre passos:

1. Mullar-se les mans amb aigua neta, ja sigui temperada o freda, tancar l'aixeta i aplicar sabó.
2. Fregar les mans amb el sabó, fent escuma, ajuntant palmell amb palmell i després a la part posterior de la mà, així com entre els dits i les ungles. Aquest procés ha de durar al menys 20 segons.
3. Esbandir les mans sota l'aigua de l'aixeta.
4. Assecar les mans amb una tovallola de paper o sota un assecador.

La higiene de les mans no només és molt important en l'activitat diària, sinó que cada vegada són més els protocols i les polítiques per estendre una bona higiene d'aquesta part de el cos entre els professionals sanitaris.

Segons l'Organització Mundial de la Salut (World Health Organization), milers de pacients moren a el dia per infeccions derivades de l'tractament dels professionals sanitaris.

A més de l'aigua i el sabó, hi ha un desinfectant a base d'alcohol que la pell absorbeix sense necessitat de ser esbandida. Aquests desinfectants són molt útils per portar-los al carrer oa algun lloc on no hi ha un bany a prop. No obstant això, el mètode més útil segueix sent el tradicional, ja que aquesta substància no elimina tots els tipus de gèrmens.

2- Mantingues la teva pell neta i hidratada

Per tenir una bona higiene corporal és recomanable dutxar-se un cop a el dia. Encara que se sol creure que la dutxa és el millor remei per mantenir una bona higiene, cal prendre-la amb cautela, donat que molts hàbits que poden perjudicar la salut de la nostra pell.

Segons l'American Academy of Dermatology, els nens de 6 a 11 anys no han de dutxar-se diàriament, encara que sí un mínim d'una o dues vegades a la setmana i quan suïn o s'embruten per alguna activitat física o per nedar en algun lloc públic.

És a partir de l'adolescència quan s'estableix el ritu d'una dutxa diària. Tot i que aquesta activitat sol aportar molts beneficis psicològics, no ho és tant per a la nostra pell si no es fan servir els productes adequats.

Un excés d'higiene, els components químics dels productes o una temperatura de l'aigua massa alta pot fomentar l'aparició d'afeccions de la pell com la pell seca o la dermatitis atòpica.

Els productes netejadors o els sabons neutres ajuden a mantenir millor el PH de la pell que el sabó. L'important, segons l'American Academy of Dermatology, és que els sabons que es facin servir no continguin alcohol o algun tipus de fragància.

Després de la dutxa, és molt important assecar-se bé amb una tovallola i rentar aquesta freqüentment per evitar l'aparició de fongs per la humitat acumulada.

Finalment, és molt important mantenir la pell hidratada amb cremes o locions, en el cas dels que pateixin de pell seca fins a dues o tres vegades a el dia.

Altres consells que dóna l'American Academy of Dermatology són la cura de la pell dels llavis i de les mans, amb l'ús de vaselina i guants respectivament.

3- Renta't les dents correctament

La boca és una de les parts que més sensació de bona o mala higiene causa en els altres. Una boca mal cuidada pot derivar en l'aparició de càries, pèrdua de dents, un mal alè o en malalties com la periodontitis.

És aconsellable raspallar-se les dents dues o tres vegades a el dia, després de cada àpat i especialment al matí i abans de dormir, ja que durant la nit l'activitat bacteriana és més prolongada. Aquest procés s'ha de donar passats 20 o 30 minuts després de la ingestió d'aliments i ha de durar uns tres minuts.

El doctor Bonner, recull en The Oral Health Bible que és més eficaç un raspall de dents elèctric que un raspall de dents manual.

Un altre element que cal no oblidar és el raspallat de la llengua, aquí també s'acumulen bacteris.

4- Cuida bé els teus peus

La neteja i la cura diària dels peus és molt important, especialment per als diabètics que, d'aquesta manera, poden prevenir l'aparició d'úlceres als peus. Encara que pateixin aquesta malaltia han de comptar sempre amb un assessorament mèdic.

Alguns passos per a una neteja correcta dels peus són:

• Rentar els peus diàriament amb aigua i sabó, incidint en l'espai que hi ha entre els dits.
• Assecar bé els peus amb una tovallola, insistint de nou entre els dits per evitar l'aparició d'esquerdes.
• Hidratar de manera adequada els peus, en aquest cas no aplicar la crema entre els dits.
• Utilitza sabates còmodes i adequats a la forma del nostre peu.

També és aconsellable, evitar caminar descalç en llocs públics com piscines municipals o banys comuns, per evitar l'aparició de fongs.

5- La teva higiene íntima ha de ser adequada

Mantenir una bona higiene a les parts genitals, no només evita la mala olor, sinó també infeccions per fongs, especialment en el cas de les dones. A més, una bona neteja íntima és fonamental a l'hora de mantenir relacions sexuals.

Tant homes com dones, han de canviar freqüentment de roba interior i rentar la seva zona íntima diàriament. La roba més aconsellable és la de cotó. En el cas de les dones, són freqüents les candidiasis, per això és molt important l'ús de sabons especials.

La vagina no s'ha de rentar més de dues vegades a el dia i ha de ser assecada, sense fregar, des de davant cap enrere per evitar infeccions per bacteris com l'Escherichia coli, present a l'anus i la femta.

Les mesures d'higiene s'han d'augmentar durant la menstruació amb un canvi freqüent de compreses o tampons. Tampoc és aconsellable abusar d'l'ús de tovalloles sanitàries o protector íntim, ja que propicien les infeccions d'orina i les candidiasis vaginals.

Al seu torn, els homes han de tenir especial cura amb la brutícia que s'acumula en el gland.

6- Aconsegueix un pèl sa, net i brillant

El cabell s'ha de rentar dues o tres vegades en setmana. També s'ha de rentar diàriament en el cas de persones amb el cuir cabellut gras, o d'aquelles que practiquen molt esport o suen en excés.

En el cas de l'cabell sec és aconsellable l'ús d'olis i mascaretes per hidratar el pèl. És aconsellable tallar els cabells freqüentment per assegurar un creixement fort i sa de cabells, evitant que aquest es torni trencadís.

Cal vigilar especialment als nens, per evitar el contagi de polls o tractar-lo a temps.

7- Utilitza roba neta

La roba és com una capa més de pell que també acumula bacteris, tant del nostre cos com de l'exterior. A més de la roba interior, que s'ha de canviar cada dia, és recomanable canviar de roba freqüentment, especialment després de la dutxa.

Això, a més de fer-te sentir millor, et prevé de les infeccions causades per bacteris que pugui acumular la roba. El canvi ha de ser més freqüent a l'estiu, ja que es sua més. Pel que fa a la suor, és bo que es tracti de peces transpirables, especialment el calçat.

8- Presta atenció al teu cura personal

Amb cura personal em refereixo a portar les ungles ben tallades, a la neteja correcta després d'anar a l'bany, ia la neteja de la zona facial. A l'hora de tallar les ungles, cal tenir en compte alguns consells:

• Tallar les ungles dels peus de forma recta, mai arrodonida per permetre que la nova ungla creixi bé.
• No acostar-se en excés a la pell, d'aquesta manera s'eviten talls innecessaris.

A l'parlar de la neteja de la cara, de nou cal tenir en compte el tipus de pell, si és sensible, seca o amb acne. Avui en dia hi ha molts productes diferents per obtenir una neteja més completa de la zona facial.

Cal tenir especial cura amb el nas, que s'ha de netejar freqüentment, especialment quan hi ha presència de mocs. La millor manera de rentar el nas és amb la barreja d'aigua i sal o amb sèrum fisiològic.

Una altra part important són les orelles, la forma més aconsellable són les gotes o anar a un especialista si hi ha massa cera, però mai introduir bastonets.

Els ulls es netegen amb les pròpies llàgrimes, encara que existeix una gran diversitat de col·liris per combatre la sequedat de forma complementària. En tot cas, mai s'ha d'introduir sabó en l'òrgan ocular. Si això succeeix de forma accidental, aclarir amb abundant aigua.

Finalment, l'afaitat i la depilació són dos elements estètics que repercuteixen en la sensació d'higiene personal, tot i que cal tenir especial cura amb la depilació genital, ja que pot repercutir en malalties com el Virus de l'Papiloma Humà.

referències

1. Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) For Appearance 'Sake. The Historical Encyclopedia of Good Looks, Beauty and Grooming. Estats Units, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). The effect of personal grooming on self-perceived body image. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, gener 15 de Medline base de dades.
4. Christensen, GJ. (1998) Why clean your tongue ?. The Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, gener, 15 de ScienceDirect.
5. Improved daily foot hygiene may redueix likelihood of ulcers in people with diabetis (2011). Nursing standard. 26,6, 17-17, gener 15 de Pubmed base de dades.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: A Complete Guide to Healthy Feet. Baltimore, The John Hopkins University Press.