- factors ambientals
- Factors ambientals físics
- Factors de l'ambient social
- Estil de vida
- alimentació
- activitat física
- addiccions
- Conductes de risc
- Biologia humana (genètica)
- atenció mèdica
Els aspectes que influeixen en la salut integral, mental i física, es poden agrupar en quatre grans categories: factors biològics, factors ambientals, factors relacionats amb l'estil de vida, i l'atenció mèdica de la salut.
La salut no és només l'absència de malaltia, sinó l'existència de benestar físic i psicològic que permeti a les persones gaudir de la vida. Per això es necessita per tant unes condicions biològic-genètiques, un ambient que no sigui perjudicial, un estil de vida sa que no destrueixi la salut, i una atenció mèdica per prevenir i solucionar possibles problemes.
Anem a veure cada un d'aquests factors:
factors ambientals
Els diferents factors ambientals, tants físics com socials poden influir notòriament en la teva vida, provocant diverses malalties.
Factors ambientals físics
El grau de contaminació que tenen l'aire que respires i l'aigua que beus o utilitzes per cuinar influeixen sobre el teu estat de salut. La presència de radiacions, metalls pesants, plaguicides, virus i bacteris en l'ambient en què vius pot provocar fins a un 20% de les malalties.
Entre els contaminants més freqüents, es troben els següents:
Radiacions ionitzants. Un dels exemples més clars són els raigs ultraviolats de sol. Aquest tipus de radiació pot danyar l'ADN de les teves cèl·lules i provocar envelliment prematur dels teixits i càncer de pell.
Les radiacions provocades per minerals radioactius o per residus de plantes productores d'energia nuclear també són capaços de causar una àmplia gamma de malalties.
Variacions de temperatura. Com que el teu cos és homeotermo, és a dir, té una temperatura constant, els canvis de temperatura ambientals poden provocar diversos trastorns.
Sorolls. El nivell de soroll en el teu ambient laboral, a la teva ciutat o en la teva llar també pot influir negativament sobre la teva salut, causant estrès, pèrdua d'audició, alteracions de la son, augment de l'ritme cardio-respiratori, etc.
Contaminants de l'aire. Especialment en les grans urbs, és comú que l'aire estigui contaminat amb monòxid de carboni, diòxid de sofre, òxids de nitrogen o partícules. Si respires aire contaminat, pots tenir seriosos problemes respiratoris.
Contaminants en l'aigua. Els residus presents en l'aigua, com ara coliformes fecals, nitrats, fosfats i metalls pesants també poden ser molt nocius per a la teva salut.
Factors de l'ambient social
La pobresa, la desocupació, la ignorància i l'escàs desenvolupament cultural també són factors que influeixen en el teu estat de salut. Es creu que la situació socioeconòmica és un factor important en aquest sentit.
L'activitat laboral i els ingressos econòmics acords afavoreixen la integració social, mentre que la pobresa i la desocupació poden provocar situacions de marginació social, que influeixen negativament i poden provocar estrès i trastorns mentals.
D'altra banda, els factors culturals condicionen el comportament en diversos aspectes que poden afectar a la teva salut emocional, per exemple, en la discriminació per raça, religió o sexe.
La vida familiar i social i el sentiment de pertinença a un grup també constitueixen aspectes importants en la salut d'una persona.
Estil de vida
Es creu que l'estil de vida que portes influeix en un 50% en l'estat de la teva salut. I aquests factors depenen totalment de tu.
És la teva elecció portar un estil de vida saludable o fer tot el contrari. A continuació van els principals factors d'estil de vida que influeixen directament sobre la teva salut.
alimentació
Una alimentació equilibrada, rica en fruites i verdures fresques amb una ingesta controlada de sucres refinats i greixos saturats afavoreix el bon estat de la salut.
Si tens una nutrició adequada, tindràs un risc de patir diabetis tipus 2, hipertensió arterial i càncer, entra altres malalties cròniques.
activitat física
Segurament hauràs llegit també en molts llocs que l'activitat física regular ajuda a prevenir malalties.
Doncs és molt cert. Activitats com ara una caminada diària de 30 minuts o sessions de gimnàstica aeròbica dues vegades per setmana ajuden a prevenir el sobrepès i l'obesitat, i milloren l'estat dels sistemes cardiovascular i respiratori, millorant també la immunitat.
addiccions
L'addicció a l'tabac, l'alcohol o drogues il·legals sense dubte pot provocar diverses malalties.
A més, altres conductes addictives com les apostes -ludopatía- o les compres compulsives també poden influir molt negativament en la teva vida i per tant, també en la teva salut.
Conductes de risc
Les conductes de risc en les relacions sexuals (tenir múltiples parelles i mantenir relacions sense protecció adequada davant malalties de transmissió sexual), així com els comportaments arriscats en altres aspectes, com a l'conduir un vehicle, sens dubte són factors que poden influir en la salut de qualsevol individu.
Biologia humana (genètica)
Els factors biològics són inherents a cada organisme en particular i difícilment podràs canviar aquest aspecte. Segurament hauràs notat que algunes persones semblen ser més resistents a certes malalties, mentre que altres es posen malalts molt més seguit.
Això pot tenir a veure amb la fortalesa que tingui el seu sistema immune. Algunes persones es refreden amb freqüència, mentre que altres no ho fan gairebé mai. També se sap que certes característiques en els receptors cel·lulars o en la producció de certes substàncies en el cervell poden provocar malalties.
Es tracta d'aspectes biològics que no pots controlar. D'altra banda, també hi ha predisposicions genètiques per patir determinades malalties.
Si bé és cert que el teu estil de vida és moltes vegades el que pot desencadenar una afecció a la qual estàs predisposat / a genèticament, es creu que els factors biològics influeixen en un 20% en el teu estat de salut en general.
atenció mèdica
Els estudis indiquen que l'atenció mèdica que puguis rebre influeix un 10% en el teu estat de salut en general. La qualitat de l'servei, així com la seva disponibilitat, accessibilitat i costos són els principals aspectes que determinen l'atenció mèdica que reps.
De tots els factors que influeixen en la salut, un 50% corresponen a diferents aspectes relacionats amb l'estil de vida. Per tant, al menys la meitat de la teva salut es troba en les teves pròpies mans.
Segueix un estil de vida saludable i d'aquesta manera podràs millorar notòriament la teva sensació de benestar general.