- Remeis naturals i casolans per alleujar el mal de cap
- 1- Evitar l'estrès
- 2- Aplicar fred
- 3- Aplicar suaus massatges
- 4- Correcta hidratació
- 5- Exercici físic
- 6- Practicar medicació
- 7- Et de camamilla amb gotes de llimona
- Aliments que estimulen el mal de cap (a evitar)
- Formatges madurs i secs
- embotits
- cafeïna
- xocolata
Qui no ha patit un molest mal de cap sense trobar com alleugerir-? Possiblement estaràs patint o has patit un d'aquests episodis tan molestos i irritants.
En aquest article et donaré una llista de 7 remeis casolans per al mal de cap. Adoptant-sentiràs més sensació de calma i podràs evitar fer servir medicació. Si els teus dolors són persistents, és aconsellable que vagis a un metge per rebre una avaluació.
Tot i ser unes afeccions molt comuns, les seves causes segueixen difícils de diagnosticar: en ocasions en períodes llargs de forts mals de cap, és necessari un ampli estudi per definir les seves possibles causes.
Anem amb uns quants números! Els mals de cap, també anomenats, cefalees afecten el 50% de la població mundial, trobant entre les 10 causes més discapacitants per a l'ésser humà. La cefalea tensional és el tipus de mal de cap més comú, és la produïda per la tensió dels músculs de coll, mandíbula, etc.
La cefalea tensional afecta el 42% de les persones en edat adulta, i un 3% de la població mundial pateix cefalea crònica (més de 15 dies a el mes de mal de cap). Fins a un 11% suporta migranyes i segons diversos estudis, la despesa anual en fàrmacs i especialista en la matèria ascendeix a més de 20 milions d'euros.
Per a més tranquil·litat, no està comprovat el factor hereditari d'aquestes molèsties, si bé una major presència d'aquestes afeccions en l'entorn familiar pot ser una causa a tenir en compte.
Remeis naturals i casolans per alleujar el mal de cap
1- Evitar l'estrès
L'estrès és, sens dubte, la malaltia silenciosa de la vida moderna; associat a un estat de cansament físic i, sobretot, emocional. És la resposta del nostre cos davant de les diferents situacions que vivim: problemes de parella, professionals, les dificultats que aquesta materialista societat ens demanda, produeixen greus trastorns associats a l'estrès.
Entre ells el mal de cap, ja que el nostre cos tendeix a respondre amb rigidesa i tensió davant els moments d'alarma. Una de les parts més sensibles són les espatlles i músculs de coll, desencadenant el mal de cap.
La relaxació i el coneixement personal, mitjançant diferents tècniques són, les claus per assimilar i vèncer l'estrès; acudir a un psicòleg, practicar ioga o mindfulness són bones opcions per minimitzar les conseqüències de l'estrès.
2- Aplicar fred
Una vegada que apareixen els primers símptomes de dolor i de acalorament, és aconsellable aplicar fred, relaxa i calma tota la zona generant una sensació d'alleujament.
S'ha de d'acompanyar aquesta pràctica en posició estirada i relaxada, respirant suaument i intentant mantenir el cap clar. Minimitzar el mal de cap requereix una actitud positiva i serena, sense aquests dos aspectes interioritzats, resultarà estèril tota pràctica a realitzar.
3- Aplicar suaus massatges
Normalment la cefalea tensional és la principal causa de el mal de cap. És veritablement alliberador aplicar un suau massatge a la persona afectada; pressionar lleument coll i espatlles, fer massatges front i pòmuls, redueix progressivament el dolor, adormint i relaxant la zona en qüestió.
Un exercici de massatge òptim, és finalitzar la sessió amb el pacient adormit o en estat de relaxació.
4- Correcta hidratació
L'aigua és essencial per al nostre organisme, una òptima hidratació ajuda a prevenir estats greus de mals de cap. La incorrecta hidratació desplega conseqüències; set, falta de concentració i mal de cap.
Les necessitats d'hidratació varien depenent de l'sexe i edat de les persones, per això és un factor a tenir en compte per prevenir els mals de cap.
5- Exercici físic
Pot semblar un concepte obvi, però una bona rutina d'esport o exercici físic és fonamental per mantenir l'organisme sa i treballat.
L'esport enforteix els músculs, ajudant a alleujar les tensions que produeixen els mals de cap. A més l'esport a l'aire lliure és relaxant, desestressant, neta cos i ment.
Si el mal de cap ha aparegut en el mateix moment en què estaves fent exercici, hauràs de deixar de fer-ho.
6- Practicar medicació
Possiblement la ingesta de medicaments l'última opció a utilitzar (en casos lleus de dolor); molts mals de cap s'alleuja o minimitzen amb petites accions preventives.
Els medicaments han de ser utilitzats sota prescripció mèdica, evitant l'automedicació, ja que no sempre és eficaç, per exemple, de vegades, és més útil un passeig a l'aire lliure de prendre una pastilla. Aprèn aquí més dels seus beneficis.
7- Et de camamilla amb gotes de llimona
Ell et de camamilla amb unes gotes de llimona ajuda a minimitzar el mal de cap, l'essència de lavanda a l'realitzar els massatges.
Aliments que estimulen el mal de cap (a evitar)
Finalment val la pena destacar els aliments que poden provocar-te mal de cap o estimular la seva aparició, és una realitat que hi ha una fina relació directa entre el mal de cap i alguns aliments:
Formatges madurs i secs
Formatges com el cheddar o suís posseeixen grans quantitats de tiramina, un aminoàcid que potencia l'estimulació de vasos sanguinis, derivant en principis de migranya.
embotits
L'alta composició de nitrits i nitrats, grans agents vasodilatadors, en els embotits i carns processades amb principals causants de el dolor d cap.
cafeïna
Productes amb cafeïna, begudes de cola, cafè, alguns tes, estan associats a maximitzar els estats de nerviosisme i estrès, derivant en mals de cap.
xocolata
L'aliment per excel·lència causant de el mal de cap; part de la seva composició conté feniletilamina i tiramina, les persones que pateixen freqüents mals de cap són propenses a tenir problemes per metabolitzar aquestes substàncies, produint els molestos mals de cap.
El mal de cap és un símptoma molt comú, de caràcter sensible, ja que la seva aparició té la seva causa en nombroses causes físiques, emocionals, nutricionals, etc. La tranquil·litat, un canvi d'hàbits i la visita a un especialista pot ser el principi per dir adéu a aquests molestos companys de viatge.