- Normes d'higiene personal imprescindibles
- 1- Banyar diàriament
- 2- Utilitzar desodorant / anti transpirante
- 3- Rentar-se el cabell amb xampú
- 4- Rentar-se les mans
- 5- Raspallar-se les dents cada matí i abans de dormir
- 6- Fer servir fil dental
- 7- Rentar-se la cara
- 8- Tallar les ungles de les mans i dels peus regularment
- 9- No compartir rasuradoras, tovalloles, o maquillatge amb altres persones
- 10- Utilitzar roba neta
- 11- Rentar la roba després d'usar-la
- 12- No deixis el fregat sense treure
- 13- No caminis descalç
- 14- Cuida els teus lents i lents de contacte
- 15- Utilitza el bidet
- referències
Les normes d'higiene personal són claus per mantenir la neteja i la higiene de el cos extern, sent una important ajuda a l'hora d'incrementar la confiança i l'autoestima. Algunes de les mesures més importants són dutxar-se, rentar-se les dents o rentar-se les mans abans de menjar.
Així mateix, la higiene personal és una manera efectiva de defensar-nos en contra de les malalties en l'ambient. Tenir una higiene personal adequada és important no només per veure bé, sinó també per prevenir el contagi de malalties a altres persones.
Per exemple, una manera efectiva d'aturar el contagi de malalties i dels bacteris és rentar-se les mans constantment, així com també banyar-se diàriament.
Una bona higiene personal també significa tenir cura a l'emmalaltir; ser acurat a l'esternudar i a l'tossir, netejar els objectes que es toquen, i llençar a les escombraries els objectes que poguessin tenir gèrmens, com les tovalloles de paper.
Alguns hàbits d'higiene personal, com ara el banyar-se, depenen de la cultura en la qual viu una persona.
En la majoria de les cultures s'espera que una persona es banyi a l'mínim un cop a el dia i que utilitzi desodorants per mantenir a ratlla les olors personals, però altres cultures poden tenir expectatives diferents.
Normes d'higiene personal imprescindibles
1- Banyar diàriament
La millor manera de desfer-se de qualsevol partícula de terra, suor, i / o gèrmens que pogués tenir el cos a l'ésser acumulats durant el dia, és banyar-se diàriament.
Prevenen les malalties relacionades amb la higiene ia més fan que la persona se senti i es vegi neta al llarg del dia.
La millor manera de netejar el cos és utilitzar una esponja o una tovallola a l'banyar-se; és important utilitzar un sabó o loció netejadora a la dutxa. D'aquesta manera es poden remoure les cèl·lules mortes, els bacteris i el brut.
Si no es té temps de prendre una dutxa, es pot usar una tovallola humida per rentar el cos a la fi de el dia.
2- Utilitzar desodorant / anti transpirante
L'anti transpirable ajuda a controlar l'excés de suor, mentre que el desodorant cobreix un color corporal desagradable causat per la suor.
Si una persona tria no utilitzar desodorant en la seva vida diària, pot considerar utilitzar-lo en els dies en què planeja suar excessivament, com a l'practicar alguna activitat esportiva, o quan es dirigeix a una ocasió especial.
Si una persona tria no utilitzar desodorant, de rentar molt bé les seves aixelles amb sabó i aigua per remoure els bacteris i l'olor desagradable.
3- Rentar-se el cabell amb xampú
La regularitat en la qual una persona es renta el cabell dependrà dels seus hàbits, activitats i tipus de cabell. No obstant això, és recomanable rentar-lo amb xampú com a mínim un cop a la setmana.
Si no es vol rentar el cabell cada dia, es pot invertir en una gorra per a la dutxa i utilitzar-ho a l'banyar-se.
4- Rentar-se les mans
La majoria de les infeccions, com els refredats i la gastroenteritis, són contagiades quan els gèrmens es transmeten des de les mans brutes fins a la boca.
Altres infeccions són contagiades quan les mans brutes d'una persona entren en contacte amb el menjar que consumim. Les mans i els canells haurien de ser rentades amb aigua neta i sabó constantment. Per exemple, les mans haurien de ser rentades cada vegada que:
- S'utilitza el excusat o es va a el bany.
- Es va a preparar algun menjar o es va a menjar algun aliment.
- Es toca un animal.
- S'ha estat en contacte amb algú que té un refredat o està malalt.
5- Raspallar-se les dents cada matí i abans de dormir
Raspallar regularment ajuda a prevenir les malalties de les genives, com la gingivitis, i el mal alè; minimitza l'acumulació de bacteris a la boca.
És d'especial importància raspallar-se les dents cada vegada que es menja alguna cosa dolça o alguna cosa àcid que pugui causar erosió en les dents.
L'ideal és que les dents siguin raspallats després de cada àpat. Si això no és possible, el mínim requerit per a una bona higiene haurien de ser dues vegades a el dia. També s'hauria de visitar un odontòleg dues vegades a l'any per revisions.
6- Fer servir fil dental
Utilitzar fil dental també ajuda a mantenir unes genives fortes i saludables. El bacteri que s'acumula a les genives i que causa la periodontitis pot anar directe a cor i causar seriosos problemes de salut.
Unes genives no saludables també poden causar la pèrdua de les dents; addicionalment poden causar problemes a l'mastegar.
S'hauria utilitzar el fil dental cada dia. És indiferent si es fa abans de raspallar-se les dents o després.
7- Rentar-se la cara
Generalment, la cara s'ha de rentar menys dues vegades a el dia. La pell de la cara és més sensible que la pell d'altres llocs de el cos.
Per aquest motiu, es pot usar un netejador especialment dissenyat per al tipus de pell de cada persona. La cara pot ser rentada a la dutxa o separadament en el rentamans.
Si es té un tipus de pell seca, s'han d'evitar els productes amb un alt contingut d'alcohol ja que això assecarà més a la pell.
Si es té una pell sensible és millor optar per productes singlot al·lergènics que continguin químics menys forts.
Si es fa servir maquillatge, és important utilitzar un netejador dissenyat per remoure el maquillatge. El removedor de maquillatge s'ha d'utilitzar abans de rentar la cara a la fi de el dia.
8- Tallar les ungles de les mans i dels peus regularment
Tallar les ungles prevé danys potencials a les mateixes; el brut no es pot introduir en les ungles curtes. Per això és preferible mantenir-les en un llarg adequat. Què tan seguit es tallen les ungles dependrà de l'gust personal.
També és recomanable utilitzar un palet de taronja per remoure la terra i el brut que s'acumula sota de les ungles; això és útil per prevenir malalties bacterianes.
9- No compartir rasuradoras, tovalloles, o maquillatge amb altres persones
Compartir objectes d'higiene personal pot fomentar la propagació d'infeccions. Si s'ha de compartir tovalloles o roba, s'ha d'assegurar de rentar-molt bé abans i després de prestar-les.
10- Utilitzar roba neta
La roba que s'usa diàriament ha d'estar neta i fer bona olor. Utilitza roba bruta és un símbol de mala higiene personal i pot causar una mala impressió.
11- Rentar la roba després d'usar-la
Generalment, les camises han de ser rentades després de cada ús, mentre que els pantalons o shorts poden ser usats diverses vegades abans de requerir ser rentats.
Abans d'utilitzar una peça de roba, s'ha de remoure qualsevol taca que pugui tenir. Així mateix, s'ha de planxar qualsevol arruga i s'han de remoure les pelusses / cabells de la roba.
12- No deixis el fregat sense treure
Apilar muntanyes de plats, cassons, paelles o coberts després d'un dinar o menjar és una cosa molt habitual en moltes llars. Aquesta mandra per no netejar a el moment suposa una acumulació de bacteris molt similars a les que puguin formar-se al wc.
No obstant això, mentre per al bany si es prenen mesures desinfectants, a la pica estem donant pas a que es desenvolupin bacteris com la salmonel·la.
13- No caminis descalç
Encara estar descalçat està molt recomanant per podòleg i altres experts de el peu, si no es manté el sòl de la llar net i desinfectat pot ser un focus d'infeccions greu. A l'igual que no aniries sense el teu sabata per les brutes carrers, en una llar que no estigui net hauries de fer el mateix.
El peu és una de les zones de el cos en les que menys atenció posem, però es calcula que prop de el 80% de la població té alguna afecció al peu, moltes d'elles derivades de la seva poca higiene.
14- Cuida els teus lents i lents de contacte
No mantenir en bon estat de neteja lents de contacte i ulleres pot suposar que t'enfrontis a problemes de visió com conjuntivitis, queratitis, ulls vermells, a més de forçar la vista perquè no veu correctament.
Alguns dels errors més freqüent amb les ulleres són les de netejar els vidres amb saliva o amb la roba. Sempre s'ha de fer amb productes especialitzats per a netejar-lo o aigua i sabó. Al seu torn, les lents de contacte s'han de desinfectar amb cada ús, a més de mantenir-se en perfecte estat en el seu estoig.
15- Utilitza el bidet
El vàter té molts beneficis per a la salut. No irrita la pell, ajuda a la circulació i, sobretot, aporta un extra d'higiene que no dóna el paper higiènic per exemple.
Els experts recomanen que després de defecar, l'ideal és immediatament netejar l'anus amb aigua de l'aixeta, ja que així la zona quedarà totalment neta i lliure de possibles focus d'infecció.
referències
- Què és el personal hygiene? (2017) Recuperat de hygyeneexpert.co.uk.
- A guide to good personal hygiene (2009) Recuperat de everydayhealth.com.
- How to be hygienic. Recuperat de wikihow.com.
- Personal hygyiene (2010) Recuperat de health.gov.au.
- 15 hygiene habits that you should not miss in your daily routine. Recuperat de primermagazine.com.
- Personal hygiene. Recuperat de betterhealth.vic.gov.au.