9 HABILITATS DE LES PERSONES AMB INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL - GEOGRAFÍA - 2026

Les persones amb intel·ligència emocional tenen un conjunt d'habilitats relacionades amb la percepció, maneig i regulació de les seves emocions i sentiments, i els dels altres. Una part d'aquestes habilitats pot venir configurada genèticament però la majoria, es poden aprendre durant la vida, des de la infància fins a la vida adulta.

Com saber si tens intel·ligència emocional? Aquí et deixo 10 habilitats amb què podràs saber si tens IE. Si consideres que no tens alguna d'elles, pots començar a treballar-les i observaràs que milloren les teves relacions personals.

Capacitats de les persones amb alta intel·ligència emocional

autoconsciència

L'autoconsciència consisteix a saber identificar, percebre i expressar les teves emocions i sentiments, i també els dels altres.

A més, ets capaç d'identificar emocions en esbossos, obres d'art, arquitectura, a través del llenguatge, el so, etc.

Comprensió i anàlisi de les emocions

Saps posar-li un nom i donar-li un valor als teus emocions i sentiments. Dediques un temps a analitzar les situacions i identificar les emocions que has experimentat, i ho fas de manera automàtica

Algunes preguntes que et pots fer a l'analitzar les teves emocions són: ¿es tracta d'una emoció nova ?, he experimentat això abans ?, com em sento ?. Tot això fa que et entenguis i et coneguis millor a tu mateix i als altres.

Regulació de les emocions

Tens l'habilitat per estar obert a qualsevol emoció o sentiment, i pots tolerar independentment de si són bons o dolents.

Saps apropar o distanciar d'aquests sentiments o emocions depenent de si et convenen o no. Finalment, treus partit d'aquestes emocions i sentiments mitigant els negatius i intensificant els positius.

Per exemple: si estàs molt enfadat saps identificar-lo i fer alguna cosa per evitar actuar de forma inadequada o de la que et puguis penedir.

Habilitats de comunicació verbal i no verbal

Quan comptes amb intel·ligència emocional saps expressar les teves emocions i sentiments adequadament, així com expressar les necessitats relacionades amb aquests sentiments. Disposes d'un vocabulari emocional ric.

A més tens habilitats per al llenguatge corporal; saps comunicar-te assertivament amb el teu cos i saps llegir el que altres persones transmeten amb el seu cos.

habilitats socials

Saps com relacionar-te amb els altres. Aquí juguen un paper molt important l'assertivitat i l'escolta activa.

Si has desenvolupat la teva intel·ligència emocional, ets assertiu, és a dir, saps defensar les teves opinions i drets sense agredir o ofendre els dels altres. A més, saps practicar l'escolta activa fent veure a l'altra persona que t'interessa el que t'està explicant, deixant clar que has comprès el seu missatge.

Aquestes dues qualitats, escolta activa i assertivitat, són vitals per a les relacions socials satisfactòries i per evitar o gestionar conflictes amb els altres.

empatia

Aquesta habilitat està molt unida a les anteriors. Tens empatia quan comprens i sents el que altres persones senten.

Saps posar-te en el lloc dels altres experimentant les seves mateixes emocions i sentiments. Això et facilitarà el connectar amb els altres. És una habilitat vital per al psicòleg ja que els pacients necessiten sentir-se compresos.

Habilitats de motivació

Saps fixar-te metes clares, específiques i significatives i disposes de la capacitat suficient per aconseguir-les. Això és el que coneixem com a "automotivació" i es tracta d'un requisit fonamental per a l'èxit personal i la salut mental positiva.

La força i l'energia que obtens de l'automotivació fan que siguis optimista i que et Rodees de coses positives. El que suposa que aconsegueixis els teus objectius més fàcil i ràpidament i, per tant, que siguis més feliç i expliquis amb una vida més plena i interessant.

autocontrol

Tens control sobre les teves emocions i sentiments. Saps reduir els teus pensaments negatius i augmentar els positius. Podent, a més controlar els teus impulsos i la teva conducta.

Això et converteix en un persona equilibrada, perseverant i estable. L'autocontrol es pot observar si tens una vida normal, rutina, suficients hores de son, temps lliure després de la feina, t'esforces per aconseguir el que vols…

Habilitat de maneig de l'estrès i de solució de problemes

L'estrès és un mecanisme de reacció que posseïm totes les persones i que s'activa quan apareix un problema per al qual no tenim prou recursos.

Aquest és necessari ja que ens permet estar preparats per donar una resposta amb rapidesa. El problema apareix quan aquest mecanisme roman sempre activat.

Si tens desenvolupada la teva intel·ligència emocional, sabràs afrontar aquestes situacions d'estrès aplicant una o diverses estratègies d'afrontament (distanciament, confrontació, recerca de suport social, etc.), el que et permetrà solucionar millor els teus problemes.

És important esmentar el paper vital que les tècniques de relaxació i meditació (Mindfulness) juguen en aquesta habilitat, ja que la pràctica diària d'aquestes fa que gestions millor els teus problemes i les situacions d'estrès.

adaptabilitat

Comptes amb la capacitat de fer front als canvis, situacions noves, i altres pressions que es poden donar en la teva vida.

Això et converteix en una persona flexible i et dóna la capacitat de respondre eficientment a qualsevol situació que se't presenti, acomodant el teu comportament en funció de les necessitats de moment.

Innovació, creativitat i curiositat

Està relacionat amb l'adaptabilitat, ja que per ser capaç de enfrontar-te a les situacions de canvi, has d'innovar, ja que no sempre la resposta o estratègia a utilitzar serà la mateixa.

El fet d'innovar et converteix en una persona creativa i curiosa, ja que et permet desenvolupar la teva imaginació, explorar noves possibilitats i disposar d'una ment oberta.

Independència i presa de decisions

El desenvolupament de la intel·ligència emocional també et converteix en una persona independent, ja que la IE et facilita els recursos suficients per fer front als problemes que puguin sorgir en la teva vida.

Si tens una alta intel·ligència emocional tindràs més facilitat per prendre decisions adequades de forma independent.

Tens curiositat per conèixer altres persones

Les persones amb IE tenen curiositat per conèixer a altres persones. Això està relacionat amb ser empàtic. Si no tens empatia, et donen igual els altres. Si la tens, saps posar-te en lloc dels altres i et preocupes per ells.

Coneixes les teves debilitats i fortaleses

Si tens intel·ligència emocional podràs conèixer-te a tu mateix, les teves debilitats i fortaleses personals. Això és essencial per poder treballar les teves debilitats o en aprofitar-te de les teves fortaleses.

Saps mantenir límits i no et deixes manipular

Les persones amb IE tenen límits personals, és a dir, saben què admeten i què no dels altres. A més, no són manipulables, si realment no volen alguna cosa, no ho accepten i saben donar un no per resposta.

referències

1. "Què és la Teoria de la ment?" de J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Intel·ligència Emocional, Kairós: Espanya.
3. Bar-On, R. i Parker, JDA (2000). The Handbook of Emotional Intelligence, Jossey-Bass: Califòrnia.
4. De Gelder, B. (2006) Towards the Neurobiology of emotional body language. Nature Reviews Neuroscience.