- Jocs, activitats i exercicis per exercitar la memòria
- 1- Paraules encadenades
- 2- Memoritzar persones i ciutats
- ciutats
- persones
- 3- Repetir frases mentalment
- 4- Quants hi ha?
- 5- Camps semàntics
- 6- Record de nombres
- 7- Recordo visual
- 8- Encaixar ovelles
- 9- Formar parells
- 10- Còpia i reproducció de figures
- 11- Troba les diferències
- 12- On està?
- paraules
- 13- Apps en ordre
- 14- Prova d'Stroop
Els jocs per a la memòria són molt útils per millorar la capacitat de memorització, estudiar millor i evitar oblidar coneixements. És habitual pensar que la memòria és una cosa innata, cadascun posseeix una capacitat determinada i si tenim mala memòria poca cosa li podem fer.
No obstant això això no és així, ja que està científicament demostrat que la memòria és una capacitat que es pot exercitar. Per tant, tenir una bona memòria depèn, en gran part, de la quantitat de temps que invertim en treballar-la amb exercicis, activitats, jocs i hàbits.
A més, no cal estar constantment estudiant o «covant» per potenciar la nostra memòria, ho podem fer també a través de jocs dinàmics, creatius i divertits.
Els jocs i exercicis que et mostraré serveixen desenvolupar, reforçar, estimular i activar la memòria en persones majors i tercera edat, adults, nens i adolescents.
Et poden interessar també aquests jocs per entrenar la ment.
Jocs, activitats i exercicis per exercitar la memòria
1- Paraules encadenades
És un joc perfecte per a entrenar el llenguatge però a el mateix temps es converteix en una activitat molt útil per a exercitar la nostra memòria verbal, la velocitat de processament i recuperació d'informació.
S'ha de jugar en grup, amb un mínim de 3 o 4 persones, i consisteix, tal com el seu nom indica, en encadenar una paraula darrere l'altra.
D'aquesta manera, una persona diu una paraula i la següent ha de dir una altra que comenci per l'última síl·laba de la paraula anterior.
Per exemple: si començo dient impressora, el següent participant haurà de dir una paraula que comenci per la síl·laba «ra» com ara rastrejar, el següent haurà de dir una paraula que comenci per «ar» com armari, i així successivament.
- Impressora
- rata
- Targeta
- talons
A priori pot semblar un joc molt simple però si es realitza de la millor manera possible, t'adonaràs que no ho és tant.
Personalment recomano jugar per equips, realitzant una sèrie de paraules durant un minut i competint per quin dels dos grups aconsegueix completar un major nombre de paraules durant aquest període de temps.
Ja veuràs que si intentes anar el més ràpid possible no sempre serà tan senzill, i hauràs exigir a la teva ment perquè trobi la paraula adequada el més ràpidament possible en cada cas.
2- Memoritzar persones i ciutats
ciutats
1) Tracta d'memoritzar aquestes ciutats
2) Respon a aquestes preguntes
- Quina ciutat és la de la casella de dalt al centre?
- Quina ciutat és la de la casella central a la dreta?
- Quina ciutat és la de la casella de sota a l'esquerra?
- …
persones
1) Memoritza la següent fila de persones:
2) Respon a aquestes preguntes:
- En quin lloc es troba la dona amb bufanda groga?
- En quin lloc es troba l'home més alt?
- Com és l'home en la posició 4?
- Com és l'home de l'última posició?
3- Repetir frases mentalment
Aquest joc és possiblement el millor per treballar la memòria immediata, la capacitat d'aprenentatge i la retenció de nova informació.
Com en el cas anterior, s'ha de jugar en grup o com a molt en parella, i consisteix a recordar el màxim nombre de frases possible.
Per fer-ho, prèviament s'ha de triar una formulació semàntica de les frases. El més senzill consisteix a compondre les frases d'un subjecte i un verb, com ara el «gos beu».
No obstant això, si vols incrementar la dificultat pots crear qualsevol tipus de frase més llarga, com per exemple, «el gos negre beu», «el gos beu aigua», «el gos negre beu aigua», «el gos negre beu aigua en el parc », etc.
El joc comença quan un participant diu una frase: «el gos beu». Posteriorment, el següent concursant haurà de dir la frase anterior «el gos beu» i una nova que s'inventi, per exemple «la gallina corre».
El joc continua i el tercer participant haurà de dir les dues primeres frases «el gos beu», «la gallina corre», i una de nova. Es continua el joc fins que un dels participants és incapaç de recordar totes les frases anteriors.
- Participant 1: el gos beu.
- Participant 2: el gos beu, la gallina corre.
- Participant 3: el gos beu, la gallina corre i fa sol.
- Participant 4: el gos beu, la gallina corre i fa sol al parc.
- De nou participant 1:…
4- Quants hi ha?
Aquest joc t'ajudarà a treballar la teva memòria a curt termini. Has de trobar el nombre de: elefants, libèl·lules, girafes, estrelles, hipopòtams, lloros, papallones, micos i zebres.
5- Camps semàntics
És molt útil treballar el record d'aquelles coses que estan emmagatzemades en el nostre cervell.
De fet, les persones ens passem la vida emmagatzemant records i informació en la nostra ment, però sovint no realitzem l'exercici de recordar moltes de les coses que tenim guardades.
Quan vam deixar d'anar recuperant aquesta informació emmagatzemada, les estructures del nostre cervell que la contenen es van afeblint, de manera que per evitar l'oblit de coses és convenient realitzar exercicis de record.
Per fer-ho, un exercici adequat és el que he nomenat com camps semàntics.
Aquest joc consisteix a escollir un camp semàntic determinat: begudes, aliments, mobles, marques de roba, tipus d'aliments, etc. El camp semàntic que es triï pot ser de qualsevol tipus.
Un cop s'hagi escollit, cada persona haurà de dir una paraula determinada que estigui inclosa en aquest camp semàntic. Per exemple, si es trien begudes, el primer podrà dir aigua, el segon cervesa, el tercer vi, etc.
Es van dient paraules (sense repetir cap de les anteriors) fins que a un dels el grup no li vingui cap nova a la ment.
- Begudes: aigua, suc, gasosa, cervesa…
- Tipus d'aliments: verdures, fruites, peixos…
- Mobles: cadires, taules, prestatgeries…
Aquest exercici es pot realitzar també amb un altre tipus de records que no siguin camps semàntics, com per exemple, coses que van succeir en un dia concret en què tots els participants estiguessin presents, noms dels integrants de la colla d'amics de quan eren joves, noms de presidents d'estat, etc.
6- Record de nombres
Una de les formes de memòria més importants que tenim les persones és la memòria de treball.
Aquest tipus de memòria és la que ens permet recordar una sèrie curta d'informació nova durant un període determinat de temps (6-8 segons).
D'aquesta manera, la memòria de treball es torna clau per determinar el nostre aprenentatge, ja que si aquesta funciona bé podrem recordar un major nombre d'informació, i tindrem més habilitats per emmagatzemar informació en el nostre cervell.
Per potenciar aquest tipus de memòria es pot realitzar un joc que consisteix a recordar sèries de nombres.
Es tracta que una persona va dient sèries de nombres a una altra, i aquesta ha de recordar-los i escriure'ls un cop s'hagi acabat de pronunciar la sèrie.
Per exemple, si la persona A diu: 6-4, un cop hagi dit la sèrie, la persona B haurà escriure-la en un paper.
Cada vegada que encerti dos o tres nombres, la sèrie es pot anar incrementant: (6-7-2; 7-8-9-1; 5-4-9-2-8, etc.).
Tot i que a el principi sigui molt senzill recordar la sèrie, a mesura que aquesta es va fent més llarga la persona haurà de realitzar un major esforç de concentració i memorització per ser capaç de recordar-la.
7- Recordo visual
Aquest joc aconsegueix exercitar la memòria de treball com l'anterior, però en aquest cas, en comptes d'una manera verbal com escoltar i reproduir nombres, el realitza d'una manera visual.
De fet, la memòria de treball visual és gairebé més important que la memòria de treball verbal, ja que ens permet aprendre informació nova a través de les coses que percebem visualment.
El joc consisteix a fer una matriu amb quadrats com la que es mostra a continuació.
En aquest exemple, la matriu conté 4 quadrats, però es poden fer tants com es vulguin (8, 10,12,16,20 etc.).
És convenient realitzar el joc per equips, de tal manera que cada equip dibuixi una matriu igual, amb el mateix nombre de quadrats. En aquest exemple cada equip dibuixaria una matriu de 4 quadrats.
El joc consisteix en què un equip (per exemple l'equip A) pinti (sense que l'altre equip ho vegi) la meitat de quadrats de la matriu de color negre. En l'exemple que hem mostrat pintaria dos quadrats negres i deixaria dos quadrats en blanc.
L'altre equip (l'equip B) deixarà la matriu en blanc i esperarà que l'altre equip hagi acabat de pintar la seva.
Posteriorment, un jugador de l'equip A mostrarà la matriu pintada a un jugador de l'equip B durant dos o tres segons.
L'objectiu consisteix que el jugador de l'equip B sigui capaç de recordar què quadrats de la matriu que li ha ensenyat el participant de l'equip A estan pintats, i reproduir-lo de forma idèntica en la seva matriu (la qual no estarà pintada prèviament).
Si es realitza amb una matriu de 4 quadrats és bastant senzill, ja que visualitzant la matriu durant un parell de segons podràs recordar amb facilitat quins eren els dos quadrats pintats (el de l'esquerra de dalt i el de la dreta de sota en l'exemple).
No obstant això, si s'augmenten els números de quadrats de la matriu el joc s'anirà complicant. Per exemple, prova a veure si ets capaç de recordar la següent imatge i reproduir-la d'una forma idèntica una visualització només 2 o 3 segons.
D'aquesta manera, quan les matrius tinguin més de 10 quadrats, es pot incrementar el temps de visualització i deixar que el concursant de l'equip B pugui veure la imatge durant 8 segons.
8- Encaixar ovelles
En el següent joc podràs treballar la memòria a curt termini. Has de encaixar cada tipus d'ovella amb cada silueta.
9- Formar parells
El joc de formar parells és un exercici molt bo per treballar la memòria de treball, la memòria immediata i l'aprenentatge.
Aquest famós joc consisteix a posar papers (si ho fas tu mateix) o figures (si compres un d'aquests jocs ja preparats) de tal manera que a la part inferior es mostra un dibuix.
Cada dibuix conté una parella en una altra figura / paper, i el joc consisteix a anar aixecant de dos en dos, recordant quin dibuix ha sortit, per ser capaç d'aixecar dues figures que continguin el mateix.
10- Còpia i reproducció de figures
Finalment, per treballar la memòria visuoespacial es pot realitzar un joc que consisteix a visualitzar, copiar i posteriorment reproduir una figura.
El joc consisteix que l'integrant un grup dibuixa una figura, amb les formes i característiques que vulgui.
Un cop realitzat, ensenya la figura a l'integrant de l'altre grup, el qual ha de copiar el dibuix de la forma més idèntica possible durant un temps determinat (en funció de la complexitat de la figura dibuixada se li podrà donar més o menys temps).
Un cop l'hagi copiat, se li taparan els dibuixos de la figura i haurà reproduir-la de la forma més semblant possible sense mirar.
A mesura que es vagin fent dibuixos, es poden anar configurant figures més complexes, de manera que costi més realitzar la còpia, recordar les característiques de la figura, i ser capaç de reproduir-la sense mirar.
11- Troba les diferències
Els jocs de trobar les diferències ajuden a treballar la memòria a curt termini.
12- On està?
Aquest joc serveix per millorar la teva memòria a curt termini i augmentar la velocitat de percepció. Per jugar has de primer memoritzar unes paraules. Per a això desplega el botó i quan passi 20 segons torna a tancar-:
paraules
PERIÓDICO CD-ROM OSO PELUIX MIRALL POLSERA COIXÍ
Quan estiguis preparat, busca els objectes en aquesta imatge sense tornar a mirar el llistat.
13- Apps en ordre
Fes una captura de pantalla de la disposició de les teves apps de l'smartphone. Després cédelo a un amic o persona propera i que et canviï l'ordre al seu gust. Quan acabi, tens 3 minuts per intentar recordar l'ordre en el qual estaven col·locades a el principi.
Per comprovar si vas tenir memòria, veu a la captura de pantalla i compara els encerts i errors.
14- Prova d'Stroop
Aquesta prova busca processar la nostra capacitat d'atenció. A la prova original cal dir els colors sense llegir la paraula, la qual correspon a un color diferent.
En aquest cas, per donar-li prioritat a la memòria, observa la imatge durant un minut i intenta recordar quin color correspon a cada paraula. Passat el temps, una altra persona et dirà la paraula i tu hauràs de respondre amb el color assignat.
Després es pot fer a l'inrevés i, en lloc de dir la paraula, esmentar el color i que aquest li digui la paraula assignada.
