- 1-Posició de poder
- 2-Posar-se tibant per la força de voluntat
- 3-Creua els braços per ser més persistent
- 4-Fica't al llit cap per avall per a la creativitat
- 5-Dorm la migdiada per augmentar el rendiment
- 6-Fer gestos per persuadir
- 7-Fer gestos per aprendre
- 8-Somriure per sentir-se feliç
- 9-Copia el comportament per empatitzar
- 10-Imitar per comprendre
- 11-Somriure per agradar
La majoria de les persones saben que el nostre comportament expressa el nostre estat intern i tenen raó, però també funciona a l'inrevés; la posició del teu cos pot afectar el teu estat d'ànim.
A continuació et comentaré 10 trucs de llenguatge no verbal amb els quals podràs millorar el teu rendiment, sentir-te millor i tenir pensaments més positius.
1-Posició de poder
Si vols sentir-te amb més poder o més forta, adopta una «postura de poder». L'investigador Carney va trobar que quan les persones es mantenien assegudes o de peu en una posició de poder, es van sentir més poderosos i més, els increment el nivell de testosterona.
Aquesta postura requereix que et expandeixes: obre braços i cames i mantenlos sense creuar.
2-Posar-se tibant per la força de voluntat
Tibar els músculs pot fer que la teva força de voluntat creixi. Els científics Hung i Labroo van trobar en 2011 que les persones que tibaven els seus músculs, tenien més capacitat de suportar el dolor, autocontrolar o resistir estímuls desagradables.
3-Creua els braços per ser més persistent
Si et trobes encallat amb un problema que requereix persistència, intenta creuar els teus braços. Els científics Friedman i Elliot van mostrar com els participants d'un experiment duraven més temps fent anagrames difícils a l'creuar els braços. De fet el doble de temps ia més amb més solucions correctes.
4-Fica't al llit cap per avall per a la creativitat
El 2005, Lipnicki i Byrne van posar a voluntaris d'un experiment a resoldre anagrames esteses cap per avall i els van resoldre de forma més ràpida. A causa que els anagrames són un tipus de problemes en què es necessiten prendre decisions creatives, pot ajudar-te a fomentar aquesta habilitat.
5-Dorm la migdiada per augmentar el rendiment
Brooks i Lack van comparar migdiades de 5, 10, 20 i 30 minuts i van trobar que la millor per rendir millor cognitivament, tenir més vigor i sentir-se més despert, era la migdiada de 10 minuts.
Més d'aquest temps resultava en una tendència a dormir més i sols 5 minuts a la meitat de benefici, però millor que res.
6-Fer gestos per persuadir
La forma en què la gent en la qual les persones mouen les mans mentre parlen és important en la comunicació.
Maricchiolo i altres investigadors van trobar en 2008 que aquests gestos ajuden a incrementar la capacitat de persuasió dels llenguatges verbals, a més de fer-los més entenedors.
7-Fer gestos per aprendre
Els gestos també ens ajuden a aprendre.
Cook i altres investigadors van trobar el 2007 que els nens als quals s'animava a fer gestos mentre aprenien, retenien més informació.
8-Somriure per sentir-se feliç
Tot i que aquesta sembla lògica, es practica poc.
El simple fet de somriure et pot fer feliç, encara que no estigui justificat. Strack i altres investigadors van realitzar un experiment en què un nombre de participants mantenien en les seves boques 1 bolígraf per activar els músculs de la boca responsables del somriure.
Els participants els músculs del somriure es van activar, van classificar una pel·lícula de dibuixos animats com més divertida que els que no van activar els seus músculs.
Per tant, forçar un somriure pot fer que vegis el món de forma més positiva.
9-Copia el comportament per empatitzar
Si vols entendre els pensaments d'una altra persona pots intentar copiar el seu comportament. Les persones que són bones empatitzant ho fan de forma automàtica: copien la postura i expressions.
De fet, és un tècnica que fan servir els actors per simular els estats emocionals d'altres persones.
10-Imitar per comprendre
En un experiment de Adank el 2010, els participants percebien millor accent poc familiar si ho imitaven. A més, altres psicòlegs afirmen que imitar a altres persones ens pot ajudar a predir el que faran.
11-Somriure per agradar
Ja hem esmentat somriure, però no només serveix per a ser feliç, sinó per agradar més a l'sexe oposat. A més, la majoria de la gent a la que somriguis et retornarà el somriure i establireu una millor relació.