- Factors que afecten el somni
- 1-Posició
- 2-Pensaments (especialment els que tractem d'evitar)
- 3-Deixar de fumar
- 4-Anar al llit amb fam
- 5-Olors
- 6-Sons
- 7-Videojocs
- 8-Antidepressius
- 9-Dinar picant
- 10-lícules de terror
Dormir és un element essencial en les nostres vides, ens permet recarregar la nostra energia i funcionar adequadament. El nombre de queixes sobre la manca de son, malsons o falta d'energia a l'despertar sembla anar creixent i les raons són variades. La investigació ha confirmat alguna d'aquestes raons mentre que ha rebutjat altres.
A causa de que necessites de 5 a 8 hores de son per sentir-te recarregat, és crucial conèixer alguns dels elements que l'afecten per canviar alguns i millorar l'experiència de son.
Factors que afecten el somni
1-Posició
El Dr Calvin Kai-Ching Yu va realitzar un estudi amb 670 participants i va determinar que dormir cap per avall pot incrementar les probabilitats que ocorrin somnis sexuals i violents. Les seves explicacions suggereixen que a l'dormir cap per avall posem més pressió sobre la nostra cara i això porta a una sensació d'activació i sufocació.
Un altre estudi va mostrar que la taxa de malsons va ser significativament més alta en les persones que dormien cap a l'esquerra (40,9%) que en les que dormien cap a la dreta (14,6%).
2-Pensaments (especialment els que tractem d'evitar)
No tenen perquè ser pensaments recents. Pots somiar sobre alguna cosa que va passar per la teva ment en una fracció de segon fa dies, mesos o fins i tot anys. Hi ha investigacions que mostren que tractar de suprimir pensaments els fa més persistents.
3-Deixar de fumar
Deixar un hàbit podria resultar en un somni viscut. El doctor Patrick McNamara va dur a terme un estudi en el qual va trobar que el 63% dels fumadors encara somien sobre fumar un any després de deixar-ho.
4-Anar al llit amb fam
Un nivell baix de sucre en sang podria ser la causa de despertar-se més durant la nit, el que significa que recordarías més del que vas somiar. A més, seria normal que algun d'aquests somnis incloguessin menjars.
5-Olors
Un petit estudi va mostrar que l'efecte d'olors agradables i desagradables en els somnis. Mentre semblava que les olors no eren registrats en els somnis, les 15 participants van tenir un somni agradable quan feien olor alguna cosa que els agradava i somnis desagradables quan feien olor ous podrits.
6-Sons
Has escoltat alguna vegada l'alarma de la teva despertador en un somni? A diferència de les olors, els sons entren en els nostres somnis i alteren el seu curs.
7-Videojocs
El doctor Jayne Gackenbach va trobar en una investigació que els videojocs milloren el control i la consciència en els somnis.
Va suggerir que les persones que juguen a videojocs tenen molta experiència en controlar un ambient virtual. Fins i tot més que això, els somnis podrien tenir més accions i escenes intenses.
8-Antidepressius
Els antidepressius podrien incrementar els malsons d'acord a l'Doctor Barrett. S'ha trobat que les persones que prenen antidepressius tenen somnis més intensos i alguns d'ells inclouen malsons.
9-Dinar picant
Els menjars picants o qualsevol menjar que pugui donar més feina a l'estómac, podrien dur a despertar-nos i recordar millor dels somnis.
Despertar després d'un somni aquesta relacionat amb un millor record d'ell mateix. Això explicaria perquè les persones que pateixen d'indigestió comenten que tenen més somnis (en realitat els recorden millor).
10-lícules de terror
D'acord a l'Doctor Barrett, el que fas abans d'anar a dormir importa. La música, temperatura, estat mental, el que menges, les converses, tot tindrà un impacte en el teu somni.