- Què estils de ball / dansa serveixen?
- 10 Beneficis psicològics que ens pot aportar el ball
- socialitzes
- Millora l'autoconfiança
- Redueix l'estrès
- és antidepressiu
- salut mental
- culturalment internacional
- disciplina
- sortides professionals
- Potència la teva creativitat
- Et fa sentir millor
- 10 Beneficis físics que ens pot aportar el ball
- Tindràs millor equilibri
- crema calories
- Ballar augmenta la teva flexibilitat
- Construeix músculs forts
- Millorarà el teu coordinació
- Ajudarà a el sistema cardiovascular i respiratori
- Augmenta l'energia
- Ajuda a tenir uns ossos forts
- Millora els nivells de colesterol en sang
- La dansa com rehabilitació
- referències
Els beneficis de la dansa i la dansa per a la salut mental i física són nombrosos i més és una activitat econòmica i que es pot practicar amb facilitat. No només ajuda a fer amistats i socialitzar, sinó que té efectes positius a nivell cerebral.
Cada vegada hi ha més classes extraescolars de dansa, cada vegada hi ha més acadèmies destinades a una formació de dansa i cada vegada s'intenta fomentar més l'interès per la dansa, a través d'espectacles, audicions, show, musicals…
Com veiem a poc a poc es va fomentant la pràctica d'exercici a través del ball, des dels més petits fins als més adults. No importa qui siguis, que edat tinguis només importa les ganes d'aprendre, de gaudir de sentir la música per poder desenvolupar una coreografia dins dels milers estils de ball que existeixen en l'actualitat.
La dansa ofereix multitud de beneficis que desenvoluparem més endavant, però un aspecte important que hem de prestar especial atenció, són els valors i competències transversals transferides.
Jo he vist adolescents que abans de sortir de festa anaven a dansa i que sacrificaven una sortida d'amigues pels estudis, parlem de persones especialment responsables en les seves tasques.
La dansa t'ofereix una disciplina que sense voler-t'ensenya valors de responsabilitat, ambició i voluntat que una altra disciplina no pot presumir d'això.
Què estils de ball / dansa serveixen?
Hi ha molts estils de ball per triar, cadascun amb la seva pròpia tècnica. Numeraré alguns dels més populars, amb la intenció de despertar en tu una curiositat davant l'estil que més et atregui.
- Ballet. Aquest estil de ball se centra en la força, la tècnica i la flexibilitat.
- El ball de saló. Es tracta d'una sèrie d'estils ballats en parella com el vals, swing, foxtrot, rumba i tango.
- La dansa de ventre. Originari d'Orient Mitjà, centrat en el moviment de maluc.
- Hip-hop. Realitzat sobretot a la música hip-hop, aquest estil de dansa urbana pot implicar popping, locking i freestyle.
- Jazz. Un estil de ball d'alta energia que implica puntades, salts i voltes a el ritme de la música. I alta tècnica clàssica.
- Pole Dance. S'ha convertit cada vegada més popular com una forma d'exercici. Implica el ball sensual amb un pal vertical, i requereix de resistència
muscular, la coordinació i la força superior i inferior de el cos.
- Salsa. Implica una barreja d'influències caribenyes, Amèrica Llatina i Àfrica, la salsa és normalment una parella de ball i posa l'accent en els ritmes i
sensualitat.
- Square-ball. Un tipus de ball popular on quatre parelles ballen en un model quadrat, movent-se al voltant de l'altra i el canvi de socis.
Un cop has vist que tipus de dansa hi és imprescindible que sàpigues que practicaràs un exercici que et aportarà més del que t'esperaves.
10 Beneficis psicològics que ens pot aportar el ball
socialitzes
És una activitat veritablement social. Et relaciones amb gent nova, la qual feu una activitat conjunta per una mateixa finalitat que és divertir-se, aprendre i ballar, creant bon ambient.
Des de la meva pròpia experiència les amigues més íntimes són les conegudes a l'entorn de la dansa. Vives experiències, espectacles, aprenentatges que et generen una cohesió grupal, cosa que per exemple el golf no t'ho proporciona.
Millora l'autoconfiança
D'acord comencis a aprendre passos nous, coreografies, i ho sentis dominat serà el moment en que el gaudeixis, és la clau per sentir-se amb més confiança en si mateix i poder demostrar que domines la situació.
Redueix l'estrès
El ball allibera hormones i neurotransmissors de el cervell propis de l'plaer (dopamina) i de l'energia (adrenalina i noradrenalina). Això farà que després d'una sessió de ball et trobis buidat, alegre i amb ganes de repetir.
és antidepressiu
El ball eleva el nostre estat d'ànim a l'elevar els nostres nivells d'endorfines. Això és el que ens permet curar l'estrès i la depressió, dos dels majors enemics del nostre sistema immunològic donant una sensació de benestar.
El ball Swing és millor per augmentar el teu estat d'ànim, ja que es fa amb un company.
salut mental
D'acord amb estudis realitzats en les diferents revistes de Medicina, s'ha establert que la dansa ajuda a la memòria i prevé la demència. Només amb haver de recordar-te de les coreografies aquestes exercitant a nivell mental i físic el cos.
Està comprovat que els aeròbics reverteix la pèrdua de volum en la part hipocamp de el cervell que controla la memòria, de manera que és capaç d'augmentar la memòria. La dansa és també una gran manera d'alleujar l'estrès mental.
culturalment internacional
Ballar no té barreres culturals. Persones d'arreu de món, amb diferents ideologies, es reuneixen a la pista de ball.
disciplina
Ballar no només és divertit i romàntic, ajuda a establir una disciplina en qualsevol estil de ball.
sortides professionals
La dansa també pot obrir noves oportunitats en termes de carreres. La indústria de l'entreteniment és enorme, que empra un estimat de 30.000 en els rols de ball relacionada només al Regne Unit.
Hi ha nombroses professions en la dansa de la dansa, l'ensenyament, la coreografia o anotació de ball.
Potència la teva creativitat
Pot ser que tinguis una feina que sigui monòton o simplement no potenciï la creativitat i expressió personal.
La dansa dóna espai a la creativitat, la improvisació, la musicalitat i l'expressió corporal.
Et fa sentir millor
Imatge recuperada de PeruEtico.
El sentir-te útil, en forma, capaç d'exercir una coreografia ia més t'allibera de l'estrès, aclarint la teva ment.
Això fa que ballar et proporcioni més seguretat en tu mateixa podent ser fins i tot més extravertida, ballant a discoteques amb passos apresos i gaudint de la vida amb un toc més positiu.
10 Beneficis físics que ens pot aportar el ball
Tindràs millor equilibri
Un altre dels meravellosos beneficis de la dansa és que t'ajudarà a millorar el teu equilibri i la teva postura corporal.
L'equilibri que cal mantenir en nombrosos passos de dansa farà que se't enforteixin els músculs estabilitzadors fent doncs, que ens mantinguem menys propensos a les lesions en la nostra vida quotidiana.
crema calories
El ball permet un augment de la circulació en el nostre cos. És una gran manera de cremar les calories de forma divertida i sense donar-nos tot just compte, mentre millorem la nostra resistència.
S'estima que la dansa es crema entre 5 i 10 calories per minut, depenent de la velocitat i la intensitat. Per exemple els balls amb més intensitat tipus mambo, zumba, swing cremessin més calories que un vals
Ballar augmenta la teva flexibilitat
El ball porta amb si una sèrie d'exercicis de flexibilitat amb què veuràs grans resultats si practiques de forma contínua.
Construeix músculs forts
Ballar construeix i tonifica els músculs en diferents parts del teu cos. Fins i tot el ball més elegant i suau ajudarà a tonificar el teu cos i mantenir-te en forma. No hi ha més que veure els ballarins de ballet.
Millorarà el teu coordinació
Danses i balls típics de Zacatecas
No cal dir que el ball pot ajudar a millorar la teva coordinació.
La dansa t'ensenya com coordinar els passos dels peus amb els moviments dels braços i alhora amb el cap, la qual cosa també ajudarà a enfortir els teus reflexos.
És una gran manera de mantenir el nostre sistema nerviós central i Sistema Nerviós Perifèric en plena forma mitjançant la millora de la connexió dels nostres cossos a la nostra ment.
Ajudarà a el sistema cardiovascular i respiratori
Per a aquells que estan en risc de malalties cardíaques (cardiovasculars), la dansa és una activitat ideal per això. Millora la salut de cor i complicacions respiratòries.
L'esforç muscular i les taxes de respiració de ballarins en la representació en una competència de ball són equivalents als dels ciclistes, nedadors i un corredor de 800 metres de nivell olímpic.
Augmenta l'energia
La Cueca, ball nacional de Xile.
Programes de ball regulars tenen un efecte en els nivells de rendiment i energia.
Ajuda a tenir uns ossos forts
Ajudes Dansa en la prevenció i tractament de l'osteoporosi per a homes i dones. El ball també pot ajudar a mantenir les articulacions lubricades per tal de prevenir l'artritis.
Millora els nivells de colesterol en sang
Una nova investigació ha descobert que cal mesurar els nivells de colesterol bo i dolent a l'avaluar la nostra salut.
Ballar ajuda en el control dels lípids, el que eleva el nostre HDL (colesterol bo), i disminueix el nostre LDL (colesterol dolent). També és ideal per als diabètics, ja que ajuda en el control de sucre en la sang.
La dansa com rehabilitació
La dansa als EUA s'està utilització com neurorehabilitació en la malaltia de Parkinson, obtenint bons resultats en els estudis científics.
Espero amb això haver-vos animat a practicar el ball, teniu per triar molts estils, trieu qual s'adeqüi més a la vostra personalitat i no us penedireu d'això.
referències
- Bettina Bläsing, MP (2010). La neurocognició de ball la ment, el moviment i les habilitats motores. Nova York: Psicologia press.
- Earhart, GM (2009). Dansa com a teràpia per a persones amb la malaltia de Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
- Hanna, JL (2006). Dancing for health conquering and preventing stress. New York: Altamira Press.
- Hilda Wengrower, SC (2008). La vida és dansa: l'art i la ciència a la Dansa Moviment Teràpia. Barcelona: Gedisa.
- Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 de febrer de 2013). Sis mesos d'intervenció la dansa millora postural, sensoriomotor, i el rendiment cognitiu en persones grans sense afectar les funcions
cardiorespiratòries.