10 BENEFICIS DE DEIXAR DE FUMAR PER A LA SALUT FÍSICA I MENTAL - GEOGRAFÍA - 2025

Els beneficis de deixar de fumar més comuns són coneguts per tots. Aquest hàbit tan perjudicial pot implicar tot tipus de problemes de salut; però tot i això, moltes són les persones que encara segueixen mantenint aquesta addicció. Per desgràcia, repetir constantment els seus perills no sembla tenir un gran efecte en la majoria de la gent.

I és que fumar és un hàbit que costa molt canviar. Els que el mantenen, asseguren que se senten més relaxats, que els ajuda a estar millor amb ells mateixos; i ni tan sols ser conscients de tots els efectes negatius a llarg termini d'aquesta addicció els ajuda a eliminar els cigarrets de les seves vides.

No obstant això, del que molts fumadors no són realment conscients és de totes les coses positives que els portaria a la seva vida el fet d'abandonar per sempre el tabac. De conèixer-les, és molt probable que moltes persones decidissin posar-se mans a l'obra per eliminar la seva addicció a aquesta substància.

Per això, en l'article d'avui t'expliquem quins són els principals beneficis de deixar de fumar. Si encara no tenies clar si volies deixar aquest hàbit tan perjudicial, esperem que amb la informació que trobaràs aquí puguis prendre la decisió de fer-ho d'una vegada per totes.

1- El teu respiració millorarà

Tots sabem que una de les àrees a les que més negativament afecta el tabac és a la respiració. Les persones que deixen de fumar experimenten un augment de la seva capacitat pulmonar de més de l'10%.

És possible que no notis els efectes nocius de l'tabac sobre la teva respiració si tens menys de 40 anys i no fas esport. No obstant això, si vols destacar en alguna disciplina com el running, o si ja has entrat a la mitjana edat, les dificultats per respirar correctament provocades per aquesta droga es deixaran notar tard o d'hora.

Per tant, si ets esportista o has deixat enrere la teva primera joventut, la facilitat que aconseguiràs per respirar a el deixar de fumar et reportarà tota mena de beneficis en la teva vida. Pot suposar la diferència entre ser capaç de sortir-te'n amb soltesa en el teu dia a dia, i ofegar-te cada vegada que vulguis pujar les escales.

2- Augmenten els teus nivells d'energia

Un dels efectes secundaris menys coneguts de l'tabac és el fet que fumar de forma continuada durant molts anys disminuirà els teus nivells d'energia. Això t'ho posarà més difícil a l'hora de realitzar qualsevol tasca, no només les que requereixin un esforç físic sinó també les mentals.

Per què es produeix aquest augment en la fatiga? Els estudis mostren que fumar afecta la qualitat del teu circulació sanguínia, el que disminueix la quantitat d'oxigen que arriba als teus òrgans ia les teves músculs. Per sort, abandonar el tabac pot tornar a millorar la capacitat circulatòria perduda a el cap d'un temps.

Així que, si sents que et canses amb molta facilitat o que et costa concentrar-te en una tasca durant un temps prolongat, deixar de fumar pot ajudar-te enormement en aquest sentit.

3- Reduïxes teus nivells d'estrès

Moltes persones pensen que fumar els ajuda a estar més relaxats. De fet, aquesta és una de les raons més freqüentment esmentades en les enquestes que tracten d'entendre per què es manté aquest hàbit tan perjudicial. No obstant això, sabies que ser addicte a l'tabac realment provoca més nerviosisme i ansietat?

La veritat és que la nicotina, un dels components fonamentals dels cigarrets, causa una sensació d'estrès elevada en les persones que són addictes a ella. Aquest malestar només desapareix quan s'està ingerint una dosi de la substància; d'aquí l'aparent benestar que s'aconsegueix quan es fuma.

No obstant això, el problema és que la resta de el temps dels fumadors experimenten un malestar constant. Si aconsegueixes alliberar-te de les urpes de l'tabac, notaràs que el teu estat d'ànim millora considerablement després de passar la síndrome d'abstinència, i que els teus nivells d'estrès es veuran molt reduïts.

4- Millora la teva vida sexual

Potser un dels problemes menys coneguts de l'tabac és que el seu abús constant dificulta en gran mesura gaudir de les relacions sexuals. Hi ha diverses raons per a això, però la principal té a veure amb els efectes sobre la circulació sanguínia esmentats anteriorment.

Per arribar a un estat d'excitació sexual, cal que hi hagi un flux sanguini de qualitat cap a la zona genital. A causa de que el tabac disminueix la quantitat de sang moguda per cada batec, pot fer més difícil o directament impossible gaudir de l'sexe.

Per als homes, deixar de fumar pot suposar ereccions més fortes i duradores, així com una major sensibilitat. Per a les dones, sol implicar un augment de l'excitació, major lubricació natural, i una facilitat augmentada per arribar a l'orgasme.

D'altra banda, diversos estudis mostren que els fumadors tendeixen a ser percebuts com menys atractius pel sexe contrari, de manera que abandonar els cigarrets podria ajudar-te fins i tot a trobar parella amb més facilitat.

5- Millora la teva fertilitat

Ja hem parlat de l'sexe en el sentit que deixar de fumar t'ajudarà a gaudir més d'ell. Però, sabies que també farà més probable que puguis tenir fills de manera natural?

El tabac té efectes molt marcats sobre la fertilitat, tant masculina com femenina. En el cas dels homes, disminueix el nombre d'espermatozoides presents en cada ejaculació i la seva qualitat; en el de les dones, directament les torna menys fèrtils a causa dels seus efectes sobre l'úter.

Finalment, deixar de fumar també augmenta les probabilitats de concebre un nen sa i que no tingui cap tipus de problemes congènits. Per tant, si et preocupa la salut de la teva futura descendència, abandonar el tabac pot ser una de les millors coses que facis per ella.

6- Et ajuda a estalviar

Quan pensem en els beneficis de deixar de fumar, normalment el primer que ens ve al cap és tot l'impacte positiu que aquesta acció tindrà sobre la nostra salut i benestar, tant a curt com a llarg termini. No obstant això, t'has parat a reflexionar sobre quants diners t'estalviaries si et lliuraràs de l'tabac?

En funció de quant fumis a el dia, pot fer-ho suposi una despesa no molt gran o que, per contra, et faci perdre una enorme quantitat de diners cada mes. Si ho penses, un dels primers aspectes en què notaràs un canvi en la teva vida quan deixis de fumar és en l'econòmic.

Què pot suposar tenir 100 o 200 euros extra a el mes per el que tu vulguis? Potser et permeti estalviar per tenir un coixí de seguretat; potser implica sortir més amb els teus éssers estimats, poder anar de viatge en vacances, o comprar-te aquest nou cotxe amb el que somies.

En qualsevol cas, hi ha moltes coses en les que pots gastar els diners que et aportaran més satisfacció que fumar. Tan sols has de pensar en el que faries tu amb aquest extra cada mes per aconseguir l'empenta que necessites.

7- Millora el teu aspecte a llarg termini

Potser un dels efectes de l'tabac als que menys atenció prestem és a l'impacte tan negatiu que té aquesta substància sobre la nostra aparença. Fumar durant anys pot provocar que la nostra pell envelleixi abans de temps, que els nostres dents es posin grocs o fins i tot es caiguin, que el nostre cabell estigui més feble…

Per sort, a el deixar de fumar podem evitar els pitjors d'aquests efectes a llarg termini, i pal·liar en certa mesura els que ja s'han produït. Quan abandonis els cigarrets d'una vegada per totes, per exemple, la teva pell s'anirà regenerant poc a poc segons millori la teva circulació sanguínia.

És important assenyalar que mai és tard per notar aquest benefici. Fins i tot si deixes el tabac als 60 anys, a l'cap d'uns mesos podràs veure diferències apreciables en la teva pell, el teu cabell i els teus dents. Això sí, com més aviat comencis a ser més sa, millor.

8- Protegeix als teus éssers estimats

Potser un dels pitjors aspectes de l'tabac és que no només perjudica als que l'utilitzen, sinó també a tots aquells que els envolten. Els anomenats «fumadors passius» pateixen en la seva pròpia pell molts dels catastròfics efectes provocats pels cigarrets, encara que mai han tocat un per si mateix.

Entre altres coses, els fumadors passius tenen més probabilitats de contraure càncer de pulmó, i de patir malalties de cor i infarts cerebrals. Fins i tot quan no es produeixen efectes tan terribles, augmenten també les possibilitats de patir malalties com pneumònia, asma i problemes respiratoris.

Aquests efectes són fins i tot més marcats en els nens, especialment entre els que viuen en una llar amb els dos pares fumadors. Per això, a l'abandonar el tabac, estaràs protegint la salut i la vida dels teus fills de forma directa.

Per a moltes persones, això és el que acaba de decidirles a deixar de fumar d'una vegada per totes. Potser la teva salut no sigui tan important per a tu, però, què hi ha més fonamental que protegir el benestar dels nostres fills?

9- Augmenta la teva longevitat

Durant molts anys, es creia que el tabac no tenia cap efecte negatiu sobre la nostra salut. No obstant això, avui dia sabem que el seu ús continuat pot provocar tota mena de problemes, des dels menys greus com la caiguda de dents o de pèl, fins als més preocupants com el càncer de pulmó.

Per desgràcia, les persones que fumen durant molts anys tendeixen a viure bastant menys que aquells que no ho fan. Tots els seus problemes de salut, sumats a l'estrès que provoca la nicotina, escurcen sensiblement la seva vida alhora que redueixen la qualitat de la mateixa durant el temps que són addictes a el tabac.

Això sí, no importa quant de temps portis fumant: si aconsegueixes deixar-ho, l'efecte que aquesta acció tindrà sobre el teu longevitat serà bastant significatiu. Segons alguns estudis, si un individu deixa de fumar als 30, comptarà amb 10 anys més de vida de mitjana; però si ho fa als 60, encara podrà afegir altres 3 anys a la seva existència.

Així que ja ho saps: no importa quina edat tinguis ara mateix, deixar de fumar et permetrà viure més anys i fer-ho d'una forma més plaent.

10- Millora la teva salut mental

Finalment, sabies que fumar té efectes bastant perjudicials per a la teva psicologia? No parlem ja només de l'estrès provocat per la nicotina, sinó per un fenomen conegut com «dissonància cognitiva». Quan sabem que alguna cosa és perjudicial, però ho fem de tota manera, la nostra ment ens castiga de manera dràstica.

Si saps que has de deixar de fumar però no ho fas, les investigacions mostren que la teva autoestima tendirà a baixar, et sentiràs més impotent i és més probable que caiguis en altres hàbits nocius com l'alcoholisme, menjar en excés o l'addicció a el joc.

Per contra, si aconsegueixes fer una gesta tan complicada com deixar de fumar, el teu cervell et recompensarà amb un major benestar psicològic, més confiança en tu mateix i un augment significatiu de l'autoestima.

Això, sumat a tots els efectes positius d'abandonar el tabac té sobre la teva salut física, fan que aquesta acció sigui una de les millors coses que puguis fer per tu mateix.

conclusió

Milions de persones a tot el món compten el molt que ha millorat la seva vida una vegada que han aconseguit deixar el tabac. Tot i que pot ser realment complicat abandonar els cigarrets d'una vegada per totes, fer-ho et reportarà tants beneficis que mai voldràs tornar enrere.

Tot i així, tingues paciència amb tu mateix: el tabac és una substància extremadament addictiva, i com a tal pot ser que et costi diversos intents abandonar-la per complet. No llencis la tovallola, prova diversos enfocaments fins que donis amb el que et funcioni, i tingues sempre en ment la manera tan dràstica en què millorarà la teva vida quan ho aconsegueixis.

I recorda que sempre pots demanar ajuda a un professional si creus que no pots aconseguir-ho per tu mateix. Un metge o un psicòleg poden fer-te el camí cap a una vida sense tabac molt més senzill.

referències

1. "Benefits of quitting" a: Smoke Free. Recuperat en: 20 Octubre 2018 de Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Benefits of Quitting Smoking and a Quit Smoking Timeline" a: Health Line. Recuperat en: 20 Octubre 2018 de Health Line: healthline.com.
3. "Stop smoking recovery timetable" a: Why Quit. Recuperat en: 20 Octubre 2018 de Why Quit: whyquit.com.
4. "Quit smoking" a: NHS. Recuperat en: 20 Octubre 2018 de NHS: nhs.uk.
5. "What Happens to Your Body When You Quit Smoking?" a: WebMD. Recuperat en: 20 Octubre 2018 de WebMD: webmd.com.