- Hàbits, aliments i causes externes que poden danyar el nostre sistema immunològic
- productes refinats
- estrès
- sedentarisme
- Consum d'alcohol
- Consum de tabac
- additius químics
- Deficiència de vitamina D
- Manca de son
- medicaments
- malalties autoimmunes
- Referecnias
Algunes de les coses que poden danyar el sistema immunològic són tenir una mala alimentació, fer poc exercici, el tabac, el sedentarisme i altres hàbits perjudicials per a la salut.
El sistema immunològic (immunitari o immune) està conformat per un complex conjunt de cèl·lules, òrgans i teixits de el cos humà que treballen intricadament per protegir-nos de malalties.
Cèl·lules de sistema immunològic atacant virus.
És el sistema de defensa natural de el cos davant la invasió de gèrmens, microbis o agents externs que poden ser potencialment perillosos per a la salut.
Qualsevol mal funcionament d'aquesta xarxa pot afectar la seva funció de defensa i és el que causa les malalties. La majoria de les causes d'aquest funcionament deficient, s'originen en nosaltres mateixos i en la forma en què "mal tractem" al nostre cos.
Hàbits, aliments i causes externes que poden danyar el nostre sistema immunològic
productes refinats
El procés que pateix la canya de sucre per convertir-la en una pols totalment blanc o la refinació d'altres aliments com l'arròs, la farina de blat o blat de moro, fa que perdin gran part de la fibra que contenen i per tant, les seves propietats nutritives.
Això vol dir que estem menjant, però en realitat no ens estem alimentant. A llarg termini, el consum d'aquest tipus d'aliments va afectant el nostre sistema immunològic, fent-nos més vulnerables a malalties cròniques i autoimmunes.
Estudis científics han comprovat que el cos demora molt més temps a combatre els bacteris després d'haver consumit aliments processats.
estrès
L'estrès el mal modern dels habitants de les grans ciutats. Es parla alegrement de l'estrès, però en realitat és l'origen i principal culpable de la majoria de les malalties actuals.
La velocitat a la qual ens obliga viure el món d'avui de vegades no aconsegueix ser ben manejada per tots; això deriva en un estrès crònic (per temps perllongats) i podem arribar a el punt de necessitar aquest permanent vertigen per enfrontar el dia a dia.
Això augmenta els nivells de cortisol -hormona produïda per les glàndules suprarenals la funció, entre d'altres, és precisament suprimir el sistema inmunológico- i fer-nos més propensos a patir malalties cardíaques o altres com la diabetis.
sedentarisme
La manca d'activitat física regular i constant és perjudicial en tot sentit per a l'organisme. El sedentarisme literalment fa dormir a el sistema immunològic.
Fer esport o algun tipus d'exercici físic, l'activa per combatre infeccions virals o bacterianes i disminueix la probabilitat de patir malalties cròniques com osteoporosi, artritis o cardiopaties.
Amb l'exercici es redueix l'estrès i s'augmenta la producció d'anticossos i glòbuls blancs. D'altra banda, l'elevació de la temperatura corporal redueix la possibilitat de el creixement de bacteris.
Així que més enllà de contribuir a millorar l'aparença física, l'exercici és absolutament vital.
Consum d'alcohol
Està científicament comprovat el benefici que pot aportar a la salut cardiovascular el consum d'un got de vi diari, però l'excés en el consum de begudes alcohòliques pot engegar a rodar tot el beneficiós del seu consum moderat.
A més, no totes les begudes alcohòliques tenen els beneficis de el vi. Moltes tenen un altíssim grau d'alcohol que no aconsegueix ser metabolitzat per l'organisme, deprimint la capacitat de el sistema immune.
A més, el consum excessiu d'alcohol redueix la producció de glòbuls blancs, alenteix l'activitat digestiva i sobrecàrrega el treball hepàtic, reduint la seva capacitat d'emmagatzemar vitamines.
Consum de tabac
Si el consum controlat d'algunes begudes alcohòliques pot ser acceptat, en el cas de l'tabac no hi ha cap límit permès.
El cigarret comú té més de 250 substàncies altament nocives per a la salut, entre les quals es troben algunes considerades directament verinoses com l'amoníac, l'arsènic, la nicotina i el toluè.
El cos humà és meravellós, però "de fàbrica" no va venir preparat per processar químics tan potents i devastadors com els continguts en els cigarrets.
Lentament, aquest poder letal va afectant a tots els sistemes de el cos humà, i el sistema immunològic no és l'excepció.
additius químics
En l'afany de fabricar aliments cada vegada més vistosos i no peribles, la indústria alimentària està creant menjars que s'assemblen més a l'plàstic que a un aliment real.
Colorants i saboritzants artificials estan continguts en tots els aliments envasats, deshidratats i enllaunats, així com en les begudes gasoses, pols per diluir i sucs envasats.
El seu consum indiscriminat deriva a la llarga en malalties com asma, al·lèrgies, dèficit d'atenció i fins càncer.
Deficiència de vitamina D
La vitamina D juga un paper protagonista en molts processos que minimitzen la toxicitat de molts agents externs. Hi ha molta evidència científica que un nivell deficient d'aquesta vitamina en el cos humà pot derivar en malalties que van des del refredat comú fins a certs tipus de càncer.
La deficiència de Vitamina D a l'home d'avui es pot deure, a més de la baixa ingesta d'aliments que la contenen (fruites, verdures i peix fresc), a la disminució en l'exposició a el sol, producte de la vida agitada i les llargues hores que els treballadors han de romandre en recintes tancats, ja que és sabut que la principal font d'aquesta vitamina està en l'exposició controlada i moderada a el sol.
Manca de son
La manca d'un somni complet i reparador per períodes prolongats afecta el bon funcionament de tot l'organisme.
Si bé no es coneix exactament la incidència d'un bon somni en el bon funcionament de sistema immunològic, sí que hi ha evidències que les persones adultes amb menys de 6 hores de son de mitjana són més propenses a emmalaltir.
A més, la manca de son incrementa la secreció de l'hormona de l'estrès i disminueix la secreció de melatonina que ajuda a augmentar les defenses naturals de l'organisme.
medicaments
La sobremedicació o l'ús prolongat de certes drogues, també pot danyar el sistema immune, ja que solen millorar els símptomes de les malalties per a les quals van ser receptades, però afecten de manera silenciosa altres òrgans, provocant inflamacions, infeccions i malalties cròniques.
malalties autoimmunes
És l'única raó que fa mal a el sistema, que no és controlable per l'ésser humà ni causada pels seus hàbits. Si bé el sistema immunològic està dissenyat per combatre les malalties, algunes vegades pot fallar i convertir-se en tot el contrari, és a dir, en el productor d'una malaltia que òbviament no pot combatre.
El sistema es descontrola i no és capaç de diferenciar les cèl·lules pròpies de les dels altres, així que lluita desorientat, afectant a totes les cèl·lules per igual.
És el que es coneix com autoimmunitat i genera múltiples malalties molt difícils de diagnosticar i de tractar.
Referecnias
- 10 factors que perjudiquen el nostre sistema immunològic. Recuperat de web-salud.blogspot.com.ar.
- Immunitat i exercici. Recuperat de clinicadam.com.
- Què destrueix i debilita el sistema immune? Recuperat de mejorconsalud.com.
- El sistema immunològic. Recuperat de español.arthritis.org.
- Malalties autoimmunes. Recuperat de medlineplus.gov.
- Què conté una cigarreta? Recuperat de clinicalascondes.cl.
- Què és la melatonina: per a què serveix i quines són les seves propietats? Recuperat de innatia.com.